如何做主食才好吃?主食做法大全

芝麻牛奶粥的做法今天小编给大家推荐一道芝麻牛奶粥，芝麻香气浓郁，可补血益气；牛奶口感爽滑，而且营养丰富，可为人体补充钙质，强身健体，此粥同样也适合宝宝食用哦。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、

薏米杏仁粥的做法 “杏仁薏米粥 ”具有润肺止咳和美白的作用，同时还可御寒保暖，早餐一杯暖暖的美白粥，驱逐寒冬的困扰同时，还可展示一天最美的自己。营养价值：蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等多种矿物质

麻雀肉桂粥的做法肉桂粥属于精品主食，适于肾阳衰弱型前列腺肥大患者食用，具有补气、补阳、壮腰健肾等作用，麻雀肉亦有补益精髓，补肾壮阳的功效，二者搭配，效果加倍哦。营养价值：蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、桂皮醛、乙酸桂皮酯食疗功效：补肾壮阳

栀子大米粥的做法栀子具有清热泻火、凉血止痛的功效，与大米同煮，可补充水分、保护肠胃，更能让人减肥、降血压。此粥的做法很简单，只要跟着下面的步骤，你也可以做出来哦。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷

香菜鲇鱼粥的做法鲇鱼有滋阴养血、补气、开胃的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物，营养丰富，美味浓郁。香菜具有特殊的香味，是人们最熟悉不过的提味蔬菜；今天小编推荐的是香菜鲇鱼粥，一起来看看吧。营养价值：蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A

鲤鱼大米粥的做法鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也很高，人体消化吸收率可达96%，并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素。将鲤鱼煮成粥既能填饱肚子又能为人体提供全面的营养。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、碳水

鸡蛋大麦葱香粥的做法大麦粥绝对是江苏丹阳的一大汉族特色小吃。在丹阳家家户户都有喝大麦粥的习惯，是一道一年四季都适合食用的粥品，加入鸡蛋不仅丰富了营养，还可以为此粥增添色彩。营养价值：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、E、K、卵磷

驴肉莲子枸杞粥的做法驴肉口感好、营养高，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，其中8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富，与莲子和枸杞一起熬煮成粥，具有滋阴养血、理气安神的功效。营养价值：蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生

大米海参粥的做法海参怎么吃最有营养，根据专家的说法，水煮和清炖能保证海参中所有的营养不易流失，而且味道鲜美，煮粥应该是很不错的选择，将海参和大米熬煮成粥，具有补肾壮阳、调节免疫力的功效。营养价值：蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物

茱萸肉玉米粥的做法茱萸肉药性平和，敛正气，疏通血脉，对体虚者尤其适合，将其和玉米一起熬煮成粥，具有温补肝肾、止汗固精的功效，此粥香味四溢，粥中夹杂着玉米的丝丝香甜，也是一道美食哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维

扁豆白果糯米粥的做法去除暑湿是夏日雨季的保健要点，扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，糯米补脾胃，也益五脏，配合扁豆和白果熬成粥加强了健脾益胃的功效，是一款老少咸宜的养生粥。营养价值：蛋白质、淀粉、维生素A、B、C

燕窝冰糖粥的做法燕窝含有丰富的天然营养素和矿物质，很容易被人体所吸收，是滋阴润肺、补虚、美容的佳品，燕窝性平和，味甘淡，故不论体性寒凉或燥热都可服用哦。营养价值：蛋白质、氨基酸、碳水化合物、胶原质、钙、磷、铁、钠、钾食疗功效：滋阴

鸡蛋罗汉果粥的做法罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有清肺润肠、化痰止咳的功效，鸡蛋可补充人体所需的蛋白质，还有健脑益智的功效，鸡蛋罗汉果粥，是一道对人体很有益的养生粥。营养价值：蛋白质、氨基酸、罗汉果苷、维生素、果糖、卵磷脂、葡萄

茅根红豆甜粥的做法茅根、白糖和红豆搭配熬煮成粥，香甜可口，可清热凉血、利尿排毒，这是一道适合在夏季食用的养生粥，非常值得推荐给大家食用哦。营养价值：蛋白质、淀粉、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、柠檬酸、苹果酸、

百合绿豆粥的做法绿豆清热解毒，特别适合炎炎的夏日食用，最常见的做法是煲汤和粥，既营养，又消暑，还解毒；百合可补中益气、润肺止咳，煮食具有滋补营养的功效。所以，绿豆百合粥是集营养和保健于一身的养生食谱哦。营养价值：蛋白质、淀粉、碳水

百合雪梨粥的做法进入秋天后，天气干燥，皮肤变得紧绷绷的，感冒、咳嗽也随之而来，这个时候更要注意躲补水。雪梨有解燥之效，而百合则有润肺清凉的作用，所以，雪梨百合粥是道非常好的滋阴润肺的粥品。营养价值：蛋白质、B族维生素、维生素C、糖类、

川贝水梨粥的做法天气忽冷忽热，雨水偏少，天气比较干燥时，人们容易患上感冒、咳嗽等症状，皮肤也变得干燥起来，小编给大家支个招，通过食疗可以缓解这种症状，川贝水梨粥就是一个很好的选择哦。营养价值：蛋白质、B族维生素、烟酸、淀粉、脂肪、糖

韭菜籽枸杞粥的做法韭菜籽可以助阳固精，枸杞平补肝肾，将韭菜籽和枸杞搭配在一起熬煮成粥，非常适合阳痿遗精的男性食用，下面就跟着小编一起看看这道粥的做法和具体功效吧。营养价值：蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、硫化物

羊肉芡实粥的做法进入秋冬季节，天气渐冷，许多畏寒人士都会出现手脚冰凉的现象，通过食疗来缓解这种症状，喝养生粥是一个不错的选择，今天小编推荐的这道羊肉芡实粥就非常适合畏寒人士食用，可起到暖身和补虚的功效。营养价值：蛋白质、维生素B1、B2

芡实海参粥的做法海参怎么吃最有营养，根据专家的说法，水煮和清炖能保证海参中所有的营养不易流失，而且味道鲜美，煮粥应该是很不错的选择，海参芡实熬煮成粥，具有固肾涩精、补脾养胃的功效。营养价值：蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、粗纤