如何做主食才好吃?主食做法大全

花生核桃芝麻粥的做法花生核桃芝麻粥，对身体和大脑都很有益处，营养又美味。做法也很简单，非常值得推荐的养生粥，朋友们千万不要错过哦，赶快跟着小编一起学起来吧。营养价值：蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、

板栗花生猪腰粥的做法猪腰有补肾气、通膀胱的功效，搭配同样补肾的板栗，功效加倍，此粥非常适合肾虚者食用，小编为大家整理了此粥的做法，感兴趣的朋友们赶快学起来吧。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、糖类、多种维生素、钙、磷、铁食疗功效：健肾

猪肝南瓜粳米粥的做法南瓜含有丰富的营养，吃起来很香，猪肝具有补血活血的功效，南瓜搭配猪肝和大米一起熬煮成粥，能使粥闻起来香喷可口，营养丰富，常食能使气色红润有光泽。营养价值：蛋白质、碳水化合物、淀粉、脂肪、胡萝卜素、维生素B、

山药茅根粥的做法茅根粥为东莞特有的汉族传统名点，茅根与米同熬，清香可口，具有清凉，去湿，降火的功效，将山药加入茅根粥，可以健脾益胃，也为此粥增加丰富的营养。营养价值：蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、糖类、柠檬酸、苹果

羊肉锁阳粥的做法锁阳是一味常用的中药，又名“不老药”，很多人都用它来滋阴壮阳，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，锁阳与羊肉一起熬成粥，可补肾润肠，是一道非常有益的养身粥。营养价值：蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌、硒、

肉桂米粥的做法进入冬令时节，脾胃容易受寒。如果有胸满，饮食不下时，可以熬碗肉桂粥，可温暖脾胃，增进食欲，冬日起床暖暖喝一碗，让你一整天都暖暖的。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、桂皮醛、乙酸桂皮酯食疗功效：补

灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法灵芝补气益血、养心安神、驻颜悦色，红枣健脾养血、滋润肌肤，鹌鹑蛋补脾养血，合而为粥则可益气养血、补气安神、养颜美容，也是适合女士们日常常喝的养颜美容粥。营养价值：蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素、纤维

锁阳甜粥的做法锁阳是一味常用的中药，又名“不老药”，很多人都用它来滋阴壮阳，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，锁阳与大米一起熬成粥，可补肾润肠，是一道非常有益的养身粥。营养价值：蛋白质、氨基酸、淀粉、脂肪、维生素、碳

莲子芡实猪心粥的做法进入秋季，天气逐渐变凉了，同时气候也更干燥了，人也容易焦躁，睡眠也不好，这个适合，不妨煲一道莲子芡实猪心粥，这是一道美味无比、营养滋补、安心养神的养生粥。而且做法超级简单，亲们可以试试。营养价值：蛋白质、维生素

核桃生姜粥的做法核桃粥口味属于家常味，但怎么做核桃粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行搭配，今天小编推荐的这款核桃粥里加入了生姜，可起到发汗解表的功效，天气渐凉，喝上一碗核桃生姜粥，既温暖脾胃又强身健脑。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化

南瓜子小米粥的做法南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用，是驱虫的食疗佳品，小米具有健脾和胃、促进食欲的功效，二者搭配熬煮成粥，既营养又健康。营养价值：蛋白质、维生素A、B1、B2、淀粉、脂肪、卵白质、钙、磷、锌、铁、胡萝卜素食疗功效：

菟丝子大米粥的做法对于那些胃口不大的人来说大米粥是不错的选择，而且更容易助消化，在大米中加入不同的材料，亦有不同的功效，菟丝子具有滋补肝肾的功效，今天小编就来教大家怎么做菟丝子大米粥吧。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合

萝卜绿豆天冬粥的做法夏季人们常常喝冷饮、凉茶来消暑降温，可是常食寒凉的食物容易对脾胃造成负担，今天小编推荐大家一款清热消暑的养生粥，还可利水消肿哦，千万不要错过。营养价值：蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B、E、膳食纤维、钙

猪肺肉桂粥的做法猪肺是补肺佳品，主要作用是清热润肺，对阴虚肺热所致的慢性支气管炎效果不错，搭配桂皮熬煮成的粥，很适合在冬令时节食用，润肺止咳的同时还可温暖脾胃。营养价值：蛋白质、维生素B1、B2、脂肪、钙、磷、铁、烟酸食疗功效：补肺养

杜仲鹌鹑瓦罐粥的做法杜仲鹌鹑瓦罐粥为雨多湿重时的食疗粥品，其是由中药杜仲、杞子和红枣等煲鹌鹑，有温肾助阳、益精固肾、消除疲劳的功效，是一道很有益的养生粥哦。营养价值：蛋白质、维生素、脂肪、胆固醇、锌、铜、铁、钙、磷、钾、镁食疗

桂圆榛子粥的做法榛子含有丰富的营养物质，补益效果非常好，桂圆性温味甘，可益心脾、补气血，将桂圆和榛子等坚果食品搭配在一起，可及时补给微量元素、补脾益气和益智。营养价值：蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、糖分、铁、钙、磷、钾食疗功效：

人参枸杞保健粥的做法人参被人们称为“百草之王”，是非常珍贵的药材，具有滋补强身的功效，枸杞同样具有滋补、明目的功效，人参搭配枸杞熬熬制成的粥，是一款具有保健功能的养生粥。营养价值：蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、甙类、皂

鹌鹑茴香粥的做法鹌鹑肉食典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，非常适合用来滋补身体，茴香有独特的芳香和甜味，具有温经散寒的功效，熬煮成的粥，绝对是滋补的佳品，尤其适合在冬季食用哦。营养价值：蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素A、B1、

扁豆芡实粥的做法春日湿气较重，人们常会感觉气血运行不畅、疲乏、嗜睡。扁豆、芡实、山药等健脾祛湿的中药材与糯米熬煮成粥，既清润可口，又可健脾祛湿困，实为周末的家庭靓粥，且男女老少皆宜。营养价值：蛋白质、维生素A、B、C、碳水化合物、

覆盆子米粥的做法对于那些胃口不大的人来说大米粥是不错的选择，而且更容易助消化，在大米中加入不同的材料，亦有不同的功效，覆盆子具有补肝益肾的功效，今天小编就来教大家怎么做覆盆子大米粥吧。营养价值：蛋白质、淀粉、维生素、碳水化合物、维生