如何做主食才好吃?主食做法大全

泥鳅芝麻粥的做法泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”，和“水中人参 ”之美誉。美味又滋补，还易获得，价廉物美。营养价值：蛋白质、多种维生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、

柴胡黄芩粥的做法柴胡和黄岑是两味常见的中药，搭配上健脾益胃的大米熬煮出来的粥品是什么味道呢？具体有什么功效呢？不妨跟着小编一起来试一下哦。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质食疗功效：祛风散寒、清热益肾适宜人

山药荷叶大米粥的做法山药具有健脾胃，补肾益精的功效，含脂肪较少，因此有很好的减肥健美功效；荷叶具有清热解毒、凉血止血的功效。经常喝山药荷叶大米粥既补脾健胃又可以增加维生素，调节生理机能。营养价值：蛋白质、维生素A、C、E、胡萝卜素

有爱心的妈妈们为了家人孩子总是不辞辛苦哦！主料银耳半朵莲子 30克红枣 4颗枸杞 30个左右辅料冰糖适量银耳莲子羹的做法 1.所有准备食材摘净备用 2.银耳洗净加温水浸泡至发 3.将洗净的其他食材与泡发的银耳一起放入电压力锅，炖一个小时。 4.香

喜欢冰心《造物者》。这首诗给人无穷回味和启迪——倘若在永久的生命中，只容有一次极乐的应许，我要至诚地求着：“我在母亲的怀里，母亲在小舟里，小舟在月明的大海里”世界上有这样一份辛苦的工作。这份工作，责任重大；没有假期；没有固定的吃饭时间；没

虽然是个北方姑娘，但是我本人是非常爱吃米饭和粥食的。软糯的米粒在水中爆出一颗颗米花，一股大米特有的清香迎面扑来。上大学那会儿，在学校时特想喝一碗香糯绵软的大米粥，非常遗憾食堂有卖的只有八宝粥和小米粥。仔细研究后终于get了新技能，微

家里只有胡萝卜和紫薯了，为了辛苦加班的老公，懒懒的我就干脆把能用上的通通用上咯主料紫薯1个胡萝卜 1个大米半碗辅料茶油少量紫薯胡萝卜羹的做法 1.去皮切块 2.放入高压锅 3.放入高压锅内，压1小时，美味就出炉了，再小火熬一下就更好吃了 4

蛋花牛肉的做法蛋花牛肉特别适合孕期辅乳期的女性朋友们食用，蛋花牛肉是一道不错的广东名菜，蛋花牛肉所含的营养价值十分的丰富，非常适合女性朋友们食用，蛋花牛肉滋补效果极高，很受大众欢迎。营养价值：维生素、氨基酸、胆固醇、蛋白质食疗功效：

红豆小米粥的做法小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、牛奶等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道红豆小米粥，小米的香气夹杂着红豆的清香，营养又美味哦。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、维生素E、胡萝卜

鲈鱼西兰花粥的做法西兰花的营养十分丰富，其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一，更是优质蛋白质和钙质的极佳来源，将二者搭配在一起，美味又营养。营养价值：蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、不

绿豆茯苓薏米粥的做法今天小编跟大家分享一道适合夏日食用的粥品，绿豆茯苓薏米粥，都是人们经常在夏季使用的食材，可起到利尿通淋、清热祛湿的功效。下面就跟着小编一起看看此粥的具体做法吧。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜

月季花杏仁粥的做法冬季人们容易出现皮肤干燥、干咳的现象，甜杏仁具有润燥止咳的功效，因而，冬季干燥不妨食用杏仁粥，加入月季花，不仅可以为此粥增添颜色和花香，还可以起到理气开胸的功效哦。营养价值：蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B

玉米须荷叶粥的做法玉米须又称龙须，用来泡水或煮粥喝，喝下去甜丝丝的，可降三高；荷叶可清热解毒、凉血止血，水煎服或泡茶、煮粥饭都可以，将玉米须和荷叶一起煮粥，对身体很有益处，经济又实惠。营养价值：蛋白质、淀粉、碳水化合物、维生素C和K

蔓越莓桃胶银耳羹：养颜美容、滋阴润肺、益气清肠、补脾开胃。不但润燥解渴还非常的美容养颜。俗话说“要想皮肤好，桃胶离不了”。桃胶和同是美容佳品的银耳搭配在一起，无论从口感还是功效上来讲都是绝配。桃胶Q弹，银耳软糯，蔓越莓酸中带甜，美

夏季，绿豆粥少不了，清热解暑，排毒减肥。我家宝宝平常不喜欢绿豆的味道，今天我用豆浆机来做绿豆粥，这款豆浆机有个克装卸的超微劲磨器，我做绿豆粥的时候装上使用的，所以做出来的绿豆粥很浓稠，绿豆也比较烂，这样的绿豆粥，我家宝宝一下子就很喜

核桃首乌枣粥的做法何首乌和熟地黄都是中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌、熟地黄搭配补血的红枣和滋补肝肾的核桃熬煮成粥，可补肝肾、益精血。营养价值：蛋白质、淀

海参粥主料是海参和大米。做法简单，营养丰盛，补肾、益精、养血。海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心

大米田螺粥的做法螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉，田螺的做法有很多种，煲粥是很好的选择哦，能很大程度的保留田螺的鲜味和营养，做法也很简单，只要跟着下面的步骤，你也可以做出来哦。营养价值：蛋白质、淀粉、氨基酸、脂肪、碳

黄柏粳米粥的做法黄柏是一味中药，性寒、味苦，可清热燥湿、泻火解毒。今天小编推荐的是黄柏粳米粥，那黄柏粳米粥怎么做才好吃呢？赶快一起来看看吧。营养价值：蛋白质，脂肪，维生素A、B1、E、小檗碱、黄柏碱及多种矿物质食疗功效：清热利湿、养心

萝卜橄榄粥的做法白萝卜热量少，纤维素多，富含维生素C；橄榄富含多种维生素和矿物质，具有清热利咽、生津止渴的功效；二者搭配在一起熬煮成的粥，是一道集营养和保健于一身的粥品哦。营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、