如何做主食才好吃?主食做法大全

莲心白糖粥的做法白糖莲心粥是上海市汉族风味名点。粥稠微甜,莲心酥糯。最早由上海流动摊点经营，为夏令消夜点心。在20世纪三四十年代非常盛行。感兴趣的朋友们千万不要错过哦。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、碳水化合物、钙、磷、钾食

鲫鱼薏米粥的做法鲫鱼搭配薏米一起煲出来的粥，味美鲜甜。临关火前再放上些泡好的枸杞，不仅养眼，而且更滋补营养哈。喝前再点缀些葱花，奶白的粥里点缀着红的、绿的，更能勾起人的食欲哈。营养价值：蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、膳

黑米白糖粥的做法黑米白糖粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品，主要原料是黑米、黑豆和黑芝麻，由于其独特的营养价值，不仅口味鲜美，还具有保健作用，因此，黑米白糖粥一直是人们滋补的佳品。营养价值：蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡

桃仁大米粥的做法桃仁粥是一道常见的粥食，香味十足，营养丰富。桃仁可活血化瘀，润肠通便；大米味甘性平，能益脾和胃。此粥的做法很简单，只要跟着下面的步骤，你也可以做出来哦。营养价值：蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁

香菜大米粥的做法香菜味道略辛，因此很多人不爱吃。但是同时喜爱的人又爱到不行。其实吃香菜有很多好处的哦。比如能预防感冒啦，消化不良的时候也可以吃一些，下面小编给大家介绍香菜粥的做法。营养价值：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、C，

泥鳅鲜虾粥的做法泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，即是美味佳肴又是大众食品；虾富含蛋白质和钙，且味道鲜美，泥鳅鱼虾搭配在一起熬粥是一道既营养又健康的美食，赶快来看看它是如何制作的吧。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、

山楂蘑菇冰糖粥的做法蘑菇含有非常丰富的营养，而且几乎所有人都适合食用，是非常有益的食材，山楂具有开胃健脾的功效，将山楂与蘑菇搭配在一起熬煮成粥，既开胃，又滋补，是非常好的一道养生粥。营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、胆固醇、DHA、D

麻雀茴香肉桂粥的做法肉桂粥属于精品主食，具有补气、补阳、壮腰健肾等作用，麻雀肉亦有补益精髓，补肾壮阳的功效，茴香有独特的芳香和甜味，具有温经散寒的功效，熬煮成的粥，绝对是滋补的佳品，尤其适合在冬季食用哦。营养价值：蛋白质、维生素B1、

鲜藕枣梨粥的做法红枣一直以来都是人们惯用的滋补品，尤其适合女性和老年人食用；雪梨可化痰止咳，滋阴润肺；将红枣与雪梨搭配在一起熬煮成粥，既补血又能止咳，加入鲜藕，还可起到健脾开胃的功效哦。营养价值：蛋白质、维生素C、葡萄糖、果糖

花椒生姜粥的做法冬季寒冷难耐？喝一碗热腾腾的暖身养生粥吧，不仅能够暖身，还能起到保健的作用。今天小编推荐这道花椒生姜粥，花椒有温中止痛功效，生姜有驱散寒邪、促进血液循环等功效，非常适合畏寒人士食用。营养价值：蛋白质、多种维生素、碳

茴香青菜粥的做法茴香是一种蔬菜，多用来做包子饺子馅，还可以熬粥，茴香具有一种特殊的香气，在北方很受欢迎，今天小编给大家推荐的是茴香青菜粥，此粥具体做法和功效是什么呢？一起来看看吧。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、PP

牡蛎糙米粥的做法今天介绍一款补锌、钙的佳品— 香菇花生牡蛎汤，牡蛎素有“海底牛奶 ”的称，富含钙和锌，能为人体补充所需的微量元素，此粥煮好后香味四溢，保证让你胃口大开哦。营养价值：蛋白质、碳水化合物、氨基酸、胆固醇、肝糖元、B族维生

鱼菜米糊的做法鱼肉营养丰富，富含蛋白质和钙质，再加上绿油油的油菜，做成鱼菜米糊，这道幼儿食谱，鲜嫩可口，是夏日里的爽心美食，想知道怎么做的吗？下面跟者小编一块去看看吧！营养价值：蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，膳食纤维、钙、磷、铁、碘

芝麻桃仁粥的做法芝麻桃仁粥是一道霜降节气食谱，有补肾益五脏的功效，芝麻和桃仁都富含脂肪油，可起到润肠通便的功效，对老年人或虚弱者的虚性便秘有很好的食疗效果，可经常食用。营养价值：蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

核桃红枣萸肉粥的做法今天小编推荐的这道核桃红枣萸肉粥，具有补益肝肾、固精止带的功效，核桃和红枣都是大家很熟悉的补益食材，茱萸肉药性平和，敛正气，疏通血脉，对体虚者尤其适合。营养价值：蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、

生姜橄榄粥的做法姜具有解毒杀菌的作用，能促进血液循环，健胃，解毒杀菌；橄榄富含多种维生素和矿物质，具有清热利咽、生津止渴的功效；二者搭配在一起熬煮成的粥，是一道集营养和保健于一身的粥品哦。营养价值：蛋白质、淀粉、碳水化合物、膳食纤维

鳕鱼蘑菇粥的做法鳕鱼肉味甘美，高蛋白，营养丰富，鳕鱼可以用多种方式进行烹制，熬粥是很好的方法，可以很大程度的保留鳕鱼的营养物质，搭配蘑菇一起熬煮成粥，味道鲜甜，可以起到健脾和胃的功效。营养价值：蛋白质、氨基酸、碳水化合物、胆固醇、DHA

猪肺肉桂萝卜粥的做法猪肺是补肺佳品，主要作用是清热润肺，对阴虚肺热所致的慢性支气管炎效果不错，加入白萝卜和桂皮熬煮成的粥，很适合在冬令时节食用，润肺止咳的同时还可温暖脾胃。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、膳食纤维、

驴肉白萝卜粥的做法驴肉口感好、营养高，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，其中8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富，与白萝卜一起熬煮成粥，具有滋阴理气，和血安神的功效。营养价值：蛋白质、氨基酸、碳水化合物、不饱和脂肪

干贝花生粥的做法干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养，是能和鲍鱼海参媲美的优质食材，搭配花生熬煮成粥，营养丰富，香味扑鼻，别有一番风味。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、维生素、钙、磷、铁食疗功效：滋阴补肾