如何做主食才好吃?主食做法大全

十谷杂粮粥怎么做十谷杂粮粥的做法

食谷粥，十谷粥。膳食指南的总原则就是提倡“食物多样”和“粗细搭配”。十谷米富含纤维，并且烹饪时需要加更多水，饱腹感强，加上微量营养素丰富，非常适合大家日常食用，具有提高免疫力，舒缓神经，改善便秘，改善失眠，美肤润燥的效果。” 十谷杂粮粥食

宝宝辅食肉末燕麦粥怎么做宝宝辅食肉末燕麦粥的做法

肉补铁，虾补钙。肉末也可以放牛肉末，虾也可以改成放枸杞煮。宝宝辅食肉末燕麦粥食材介绍早米35g，燕麦5g，肉末40g，海虾15克，水260g，宝宝辅食肉末燕麦粥的做法步骤 1、碗里放早米25克，燕麦5克。 2、洗米，放九分满水，约260克水。 3、放入切好的肉末

黑花生莲子糯米粥最正宗的做法家常黑花生莲子糯米粥的做法

根据食材的变换，粥也有很多种，不同的原料搭配带来不同的颜值，不同的口感，更是不同的营养供给。黑花生莲子糯米粥食材介绍糯米30g，黑花生10颗，莲子10颗，红枣6颗，黑花生莲子糯米粥的做法步骤 1、准备好的原料。 2、莲子、糯米、黑花生、红枣全部淘洗

小米黎麦养生粥怎么做好吃小米黎麦养生粥最正宗的做法

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒

小米红豆粥怎么做好吃家常小米红豆粥的做法

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。另外小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米红豆粥食材介绍小米60g，红豆20g，薏米20g，纯净水800ML，小米红豆粥的做法

怎么做八宝粥最好吃八宝粥怎么做好吃

即使不在家，或者早上起不来，使用机器的预约功能，可以轻松预约一些汤和粥，给早餐带来方便。尤其是我妈，最喜欢喝八宝粥，其实只要买些现成的八宝粥米，再加些干果，就可以很容易做出八宝粥来。我用的盖亚农场的八宝粥米包含糯米、黑米、红米、绿豆、红豆

菠萝蜜子小米粥最正宗的做法家常菠萝蜜子小米粥的做法

菠萝蜜营养价值很高，菠萝蜜的核也可以食用哦，可以煮粥炖汤做菜，味道鲜美且营养充足，是养生补身的好材料！菠萝蜜的果肉吃起来易上火，但是，连带菠萝蜜核煮食就可以去火啦。菠萝蜜核含有丰富的淀粉、脂肪以及蛋白质，对妇女产后乳汁缺乏症有一定的治疗功

分心木核桃粥怎么做好吃分心木核桃粥的家常做法

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，被人体吸收后转化为DHA，有滋养脑细胞，增强脑功能;分心木是比较稀少的中药材，但是平常吃核桃的时候稍加留意，就足够日常食用的了，它有活血补血，固补肾气的作用，特别适合冬季手脚冰凉的女性食品。

怎么做玉米香肠粥最好吃玉米香肠粥怎么做好吃

通常我都用电饭煲，电砂锅，小砂锅，煮锅等熬粥，用养生壶煮粥还是头一回。常听朋友说，养生壶用起来特别方便，可烧水、煮茶、煮蛋、煮粥、温奶、炖燕窝、药膳、滋补汤等。别看它体积小，用处却特别大~O(∩_∩)O~~~而且正因为养生壶体积小，方便收纳，可使用

七夕定制早餐最正宗的做法家常七夕定制早餐的做法

七夕除了是传统乞巧节更被现代人追捧的是中国情人节，在这一天可以像喜欢的人表达爱意，就像牛郎织女那样一年难得见一次一定有着说不完的甜蜜情话，作为一个家庭主妇每天除了茶米油盐酱醋茶就是老公和孩子，奢侈的浪漫对于我们来说不够经济实惠！所以表达爱

鸡肝蔬菜粥怎么做好吃鸡肝蔬菜粥的家常做法

这款粥非常适合做给宝宝吃，宝宝长到6个月以后就容易缺铁，各种动物肝脏含铁量丰富，其中鸡肝比较细腻，煮好后用勺子压压就能成肝泥。菠菜含有多种维生素，钙和铁，胡萝卜的维生素含量也非常丰富，做粥的食材种类不多，营养却是很全面的。宝宝没长牙的时候，

地瓜粥怎么做好吃地瓜粥最正宗的做法

地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。小时候，姥姥家在农村，秋收的季节总是去姥姥家打秋风，啃鲜棒子，吃鲜花生，煮青毛豆，喝地瓜饭……，柴火锅熬的饭特别香甜。后来都不用柴火锅做饭了，也尝不到那样的

家常核桃花生粥的做法核桃花生粥怎么做好吃

粥几乎每天晚上都要喝，所以每天变着花样做。总放豆子觉得太单调，放个花生、核桃，孩子也爱吃~ 核桃花生粥食材介绍大米80克，红米20克，核桃30克，花生20克，枸杞少许，核桃花生粥的做法步骤 1、准备好食材配料。 2、大米、红米淘洗干净，浸泡三十分钟。

家常洋葱肉末炒饭的做法洋葱肉末炒饭怎么做好吃

家里有冷饭，配上洋葱及菜椒，这炒饭口感就十分丰富哦，喜欢的朋友们可以一起炒一下哦。洋葱肉末炒饭食材介绍冷饭1份，鸡蛋2个，肉末适量，葱1小把，洋葱半个，菜椒半个，细盐适量，酱油适量，色拉油适量，洋葱肉末炒饭的做法步骤 1、备好所用食材。 2、

红枣花生黑米粥最正宗的做法家常红枣花生黑米粥的做法

黑米含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。红枣美颜补血，花生被称为长寿果，在

怎么做红豆黑米粥最好吃红豆黑米粥怎么做好吃

最后的一点红豆和黑米，凑在一起做个粥吧。据说，两者搭配可以养血补血。红豆不太好煮，最好事先浸泡。如此，黑米不如一起做个伴儿，可以煮得更烂融。电饭煲的煮粥功能，默认时长1个半钟，也能煮到软烂，很是不错。没有加糖，习惯性原味。加糖的话，加点

田园炒饭怎么做好吃家常田园炒饭的做法

田园炒饭专治挑食的宝宝，不仅色彩斑斓、五颜六色吸引小朋友，还能营养均匀、多种蔬菜。花生，也叫智力果，能提交记忆力、胡萝卜含丰富的胡萝卜素、营养丰富；玉米香甜美味，具有防雾霾、抗癌等功效。杏鲍菇，不仅口感有鲍鱼的鲜香，还能促进消化，增强机体

农家萝卜干鸡蛋炒饭怎么做好吃家常农家萝卜干鸡蛋炒饭的做法

炒饭，对于很多人来说都再熟悉不过，可以将隔夜米饭很好的利用，因其制作简单耗时较少而倍受欢迎。在酱油鸡炒饭的基础上加适量罗卜干，可以起到增香的作用，带有罗卜干独有的香味。这个是农家自晒的罗卜干，水份含量少油煎后特别香，再搭配鸡蛋，胡罗卜、蒜

蚝油蛋炒饭怎么做蚝油蛋炒饭的做法

不想做菜，那来个内容丰富，味道鲜美的蛋炒饭也是个不错的选择。蚝油蛋炒饭食材介绍米饭1碗，鸡蛋2个，小葱2根，洋葱1/4个，蚝油1勺，生抽1勺，蚝油蛋炒饭的做法步骤 1、准备两个鸡蛋 2、小葱切碎 3、洋葱切小丁 4、米饭放凉打散 5、先炒鸡蛋盛出 6、把洋

美龄粥最正宗的做法家常美龄粥的做法

据说，有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的一道粥。南京的朋友估计都知道这道粥，吃过的都对它念念不忘。豆浆配山药香味浓郁，搭上糯米熬化后的粘软，细腻粘稠，香浓的让你根本