如何做主食才好吃?主食做法大全

白米饭宝贝最近都不爱吃敢情是天气热的没胃口好吧，那就做点你两喜欢的有鲜味又很清甜的清粥蛋白质和维生素，膳食纤维素都有了只有看到你两大口吃的样子才能满足我作为妈妈的心鱿鱼清粥食材介绍小鱿鱼1个，小白菜1棵，白粥1碗，宝宝酱油1茶匙，海苔

中午一个人吃饭，简单点做个蛋炒饭，放了些酸豆角和老干妈豆豉，酸辣口胃的蛋炒饭特别的好吃，开胃。酸豆角蛋炒饭食材介绍米饭1碗，鸡蛋2只，酸豆角80g，老干妈豆豉1勺，盐适量，油适量，葱适量，酸豆角蛋炒饭的做法步骤 1、准备食材 2、葱，酸豆角洗净切

黄金蛋炒饭，粒粒分明，润而不腻、透不浮油，蛋黄鲜嫩、香葱飘香，口楚留香。采用的是蛋黄（蛋白用于做蛋糕），香葱、酱油、橄榄油、盐，就是最普通的食材。炒饭，家家户户都会做，有的大多数是因为剩饭用来炒。而我家里不是，都采用新鲜的米饭来炒，一家老

用椰浆做面包，不用放黄油，面包超软好吃椰浆早餐包食材介绍高粉350g，鸡蛋1只，椰浆160g，糖50g，酵母4g，黑芝麻1匙，椰浆早餐包的做法步骤 1、将所有食材全放入面包筒内，和面20分钟 2、面团放入盆里发酵 3、发酵至2到2.5倍 4、排空气将面团分成12小团

柚妈家全家都喜欢的一款煎饼，西葫芦含有较多的维生素C和丰富的钙，加入经典搭配的鸡蛋、香葱做成煎饼，简单快手的营养早餐就这么完成啦！柔软香嫩，大人小孩都喜欢！小贴士： 1、一定要使用不粘锅。 2、西葫芦一定要擦细，这样更容易熟更好咀嚼。 3、面糊

初恋的模样，一定是一头五黑靓丽的头发，长发及腰，你却没有机会与她相守到老。不管男女，头发是非常重要的，关心头发从饮食开始。枸杞黑芝麻粥食材介绍黑芝麻30克，枸杞子10克，粳米100克，枸杞黑芝麻粥的做法步骤 1、准备好所有食材 2、将水煮开，依次

砂锅粥，是一道中华传统名点，以广东，福建的砂锅粥最知名，口味较清淡，用砂锅、生米明火煲粥，粥七成熟的时，放原料在加配料煮成，经典的粥品有砂锅生鱼粥、砂锅海虾粥、砂锅膏蟹粥等。今天我在家做的这一款砂锅粥食材是用海参与江瑶柱，海参本身没有什么

东南亚的沙嗲酱由虾、扁鱼及各种香料配制而成，用于火锅汤底，沾点或爆炒菜式。其实沙嗲酱用途广泛可用于煮豆腐或炒饭，因为有香料以及辣味吃起来让人感觉特别开胃。我这次用沙嗲酱炒饭，同时搭配了罐头吞拿鱼以及青豆，最重要的是米饭，炒饭必须要用剩饭

蛋炒饭食材介绍隔夜饭一小碗，胡萝卜半根，火腿肠一根，鸡蛋一个，生抽适量，葱适量，玉米油适量，蛋炒饭的做法步骤 1、准备食材：隔夜饭一碗，胡萝卜、火腿肠切小丁，葱切碎，鸡蛋打散 2、锅里放油烧6成热，倒入鸡蛋划散盛出备用 3、另起锅加入适量的油烧

钙质对生育期的妇女特别重要。妇女妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。虾皮的营养价值很高，富含蛋白质，矿物质数量、种类丰富，铁、钙

绿绿的芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D搭配小米，瘦肉煮粥口感香滑绵软叫人怎能不喜欢芥菜肉末小米粥食材介绍小米120g，里脊肉100g，芥菜200g，水1500g，姜末1勺，料酒1勺，玉米淀粉1勺，海盐3g，芥菜肉末小米粥的做法步骤 1、食材备

蛋炒饭食材介绍米饭1碗，青豆20g，榨菜10g，胡萝卜半根，油1匙，盐1匙，蛋炒饭的做法步骤 1、鸡蛋打入碗中搅拌，青豆洗净，胡萝卜洗净切丁，榨菜切丁 2、起油锅加热，放入鸡蛋炒熟留油出锅备用 3、放入青豆胡萝卜炒熟 4、再放榨菜炒，留油出锅备用 5、放入

中午偷个懒，一碗炒饭解决问题

不管是什么人，都需要摄入多种营养元素。这次就选择了虾仁，虾仁的营养价值很高，含有蛋白质、钙，而脂肪含量较低，配以黄瓜、胡萝卜等，营养更丰富，有健脑、养胃、补充维生素等多重功效。而且添加了小米，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，

粥中有红枣，红豆，花生加粳米小火熬制，虽是家常食材，却有补益气血之功效，适合孕期和月子食用。红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红豆含有丰富的铁质能让人气色红润，补血、促进血液循环，哺乳期妇女多食红豆

养颜美容的好粥，杂粮配在一起营养丰富红豆杂粮粥食材介绍红豆适量，薏米适量，黑米适量，小米适量，玉米粒适量，糯米适量，莲子少许，红豆杂粮粥的做法步骤 1、把杂粮和莲子提前浸泡上，泡一夜 2、泡好的杂粮和莲子洗净，放入电压力锅，倒入适量水，上汽

芝麻核桃粥食材介绍大米100g，核桃仁10g，熟黑芝麻5g，冰糖1块，芝麻核桃粥的做法步骤 1、所有食材 2、核桃掰碎，大米洗净 3、锅中放水煮开，倒入大米煮 4、大米煮至浓稠放核桃仁 5、再放入黑芝麻 6、最后放冰糖，煮出冰糖溶化即可

黄金珍珠丝瓜虾仁粥食材介绍大虾300克，丝瓜一根，大米200克，玉米碴50克，盐少许，黄金珍珠丝瓜虾仁粥的做法步骤 1、准备好所有食材 2、米洗净放入电饭煲里开始煮粥键虾去皮，丝瓜切丁 3、粥还有十分钟好的时候放入大虾仁 4、再过五分钟放入丝瓜丁少许盐

香菇肉末炒饭食材介绍米饭一碗，香菇三朵，红椒半个，肉末30克，盐三分之一茶匙，鸡粉三分之一茶匙，生抽半茶匙，葱花适量，料酒适量，香菇肉末炒饭的做法步骤 1、准备食材，香菇，红椒切丁，葱切葱花，肉末 2、锅里倒入适量的底油烧至五成热下肉末炒香，

凤梨炒饭食材介绍双汇方块火腿(半块) 盐(两勺) 凤梨炒饭的做法步骤: 1.凤梨一只洗净外皮 2.斜着切开，选取有菠萝头的一半，另外一半保险膜封起来当水果吃 3.用水果刀沿着边缘划，里面切网状 4.用勺子挖出菠萝，挖出的菠萝丁大多是长方形，用刀切成正方形，