如何做主食才好吃?主食做法大全

首乌小米粥的做法何首乌是一味名贵的中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌搭配小米熬成粥，可补肝益肾、养血祛风。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、胡萝卜素、蒽

鹿茸粥的做法鹿茸是东北三宝之一，服法众多，可泡茶、泡酒、炖服、熬汤、粉碎成粉加入其它菜式中等等。鹿茸煮粥后鹿茸的功效能发挥极致，鹿茸粥属于食疗药粥，是药膳的一部分，而且具有很好的滋补和保健作用。营养价值：蛋白质、碳水化合物、雄性激素、

黑枣高粱粥的做法很多人生活常常不规律，不按时吃饭，造成胃负担，今天小编推荐的这款粥具有健脾和胃的功效，非常适合脾胃不适的人群食用哦。营养价值：蛋白质、氨基酸、维生素C、碳水化合物、果胶、脂肪、钙、钾、铁、磷食疗功效：健脾和胃、补肾

生姜辣椒粥的做法冬季寒冷难耐？喝一碗热腾腾的暖身养生粥吧，不仅能够暖身，还能起到保健的作用。今天小编推荐这道生姜辣椒粥，辣椒有温中散寒的功效，生姜有驱散寒邪、促进血液循环等功效，非常适合在冬季食用。营养价值：蛋白质、多种维生素、胡

韭菜猪骨粥的做法韭菜性温、味甘、辛；具有温肾助阳、行气理血的功效，猪骨粥中含有大量的钙质，对人体的骨骼发育很有帮助，此粥既营养又健康，很适合在冬天食用，可驱散寒冷哦。营养价值：蛋白质、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、碳水化合物、钙

茅根冰糖粥的做法茅根粥为东莞特有的汉族传统名点，茅根与米同熬，清香可口，具有清凉，去湿，降火的功效，冰糖有补中益气，和胃润肺的功效，加入冰糖可增加甜味，使粥香甜可口。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、糖类、柠檬酸、

首乌红枣熟地粥的做法何首乌和熟地都是中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌、熟地搭配补血的红枣熬煮成粥，可健脾益肺、补血益肾。营养价值：蛋白质、维生素A、C、E、碳水

山药熟地茯苓粥的做法山药与熟地的组合具有滋阴补血、益肾填髓的功效，加入茯苓还可利尿消肿，再加点红糖调味，不用担心药味太浓了，此粥非常适合小便不利、水肿的人群食用哦。营养价值：蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、梓醇、二氢

灵芝麦仁粥的做法生活不规律，工作压力大，导致身体出现各方面的不适，心神不安、失眠﹑乏力、出虚汗、畏寒等各种症状会相继出现。这个时候为自己烹饪一些补虚强身的食物非常有必要，灵芝麦仁粥就是很好的选择哦。营养价值：蛋白质、维生素A、脂肪、淀

灵芝糯米粥的做法生活不规律，工作压力大，导致身体出现各方面的不适，心神不安、失眠﹑乏力、出虚汗、畏寒等各种症状会相继出现。这个时候为自己烹饪一些补虚强身的食物非常有必要，灵芝糯米粥就是很好的选择哦。营养价值：蛋白质、B族维生素、淀粉、

绿豆杨梅糯米粥的做法绿豆杨梅糯米粥，是以糯米、绿豆、杨梅为主料，配以白砂糖等辅料制作而成，味道香美、老少皆宜，深受大众的喜爱与推崇。营养价值：蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷食疗功效：生

花生银耳粥的做法惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在饮食上就要多吃生津润肺的食物。银耳富有天然植物性胶质，花生具有健脾益胃的作用，在风干物燥的春季，喝上一碗花生银耳粥，既能祛燥，又能润肤。营养价值：蛋白质、多种维生

红豆玉米粥的做法红豆具有祛湿利尿的功效，玉米可开胃、健脾和润肠通便，红豆搭配玉米熬煮成粥，既可以健脾，又可以祛湿，尤其适合水肿和小便不利的人群食用。营养价值：蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒食疗功效：健胃生

玉米车前子大米粥的做法玉米车前子大米粥，具有清热利水和明目祛痰的功效，非常适合小便不通的人群食用，想知道这道粥的做法和具体功效吗？赶快跟着小便一起来看看吧。营养价值：蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、多量粘液质、车前子

莲藕虾仁粥的做法莲藕虾仁粥是一道养生滋补的粥品，味道鲜香，可健脾开胃、滋补健身，尤其适合老年人食用，可延年益寿，材料也是日常生活中常见的食材，感兴趣的朋友赶快来学习一下吧。营养价值：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A

枸杞苁蓉羊肉粥的做法温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、虾米、鹿茸、肉苁蓉、枸杞等作为冬令补品。苁蓉搭配羊肉、枸杞熬煮成粥，不仅可以温补肾阳，还可补肝明目，是冬令时节非常好的养生粥。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种

苁蓉羊肉粥的做法温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、虾米、鹿茸、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。苁蓉搭配羊肉熬煮成粥，不仅可以温补肾阳，还可润肠通便，是冬令时节非常好的养生粥。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸

苁蓉虾米粥的做法温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、虾米、鹿茸、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。苁蓉搭配虾米，不仅可以补肾益精，还可润肠通便，是冬令时节很好的养生菜谱。营养价值：蛋白质、氨基酸、多种维生素、脂肪、糖类、

枸杞茉莉花粥的做法枸杞茉莉花粥，是一道清甜可口的清肝明目润肺的夏季养生粥。枸杞味甘，性平，可滋补肝肾、益精明目，清香的茉莉加入茶的甘香，整道粥清新不腻人，补而不燥，做法简单,是不错的夏季养生粥。营养价值：蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素

山药鹿茸山楂粥的做法山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，鹿茸具有很强的滋补作用，山楂克开胃健脾，三者搭配熬煮成粥，是一道对人体非常有益的养生粥，具体的做法和功效是什么呢？往下看你就知道了哦。营养价值：蛋白质、碳水化合物、雄性激素、卵泡