如何做主食才好吃?主食做法大全

绿豆海带粥的做法绿豆海带粥具有清热解毒，降压的功效。尤其适用于原发性高血压的病人，长期当晚餐食用，感兴趣的朋友们，赶快跟着小编一起学起来吧。营养价值：蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B、E、膳食纤维、钙、铁、钾、镁、磷、碘、

三豆燕麦饭的做法三豆燕麦饭，食材是燕麦米、绿豆、扁豆、红豆，是一道营养全面，且排毒效果极佳的食谱，做法也十分简单，按照平时煮饭的步骤来进行就可以了。营养价值：蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷食

大麦米粥的做法此粥无其他添加物，软糯诱人，入口滑爽细腻，吃时香甜醇厚，味道极佳，淡黄的粥色，非常诱人，对于平日里吃多了油腻大餐的人来说，这一碗粥显得尤为珍贵呢，而且粥的香味能够使人食欲大增，如今速食早餐越来越多，但营养却不一定能跟上，

猪腰山药薏米粥的做法猪腰具有补肾健腰的功效，薏米是常见的养生食材，是美容养颜佳品，山药的补脾养胃效果非常好，将猪腰、薏米和山药一起熬煮成粥，既保健身体又美容养颜。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、

百合板栗糯米粥的做法百合具有润肺止咳的功效，板栗具有养胃健脾的功效，糯米具有健脾养胃的功效，所以，此粥具有健脾养胃的作用，是非常有益的养生粥。营养价值：蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、淀粉、钙、磷、铁食疗功效：健脾养胃、补中益气、

黑豆瘦肉粥的做法在冬令时节，宜多吃炖煮和黑色的温补性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天小编推荐的黑豆瘦肉粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有补血益气的功效，千万不要错过哟。营养价值：蛋白质、维生素A、维生素E、碳水化合

梨粥的做法梨具有镇咳化痰、生津止渴、清热解毒等作用，梨的不同吃法，可产生不同功效，将梨去皮后蒸煮均可，也可与大米、糯米等一起熬粥，味道更佳，治病养生的效果更好。营养价值：蛋白质、维生素、胡萝卜素、糖类、碳水化合物、脂肪、钙、磷

双米银耳粥的做法这款双米银耳粥不但营养全面，而且口感软糯，味道香甜，对促进人体的身体健康大有裨益，值得品尝和推荐，没做过此粥的朋友们赶快行动起来吧！营养价值：蛋白质、碳水化合物、淀粉、胶质、B族维生素、维生素D、胡萝卜素、钙、磷、铁

丝瓜粥的做法丝瓜性凉，味甘，可用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、哮喘、乳汁不通、腰痛、热病烦渴等症状，并且还有促使面部肌肤娇嫩、富于光泽的作用；此粥还加入虾米提味，味道更鲜甜，切虾仁还能有效防止中老年人动脉硬化等症，对心血管疾病有很好的预防

枇杷粥的做法枇杷粥属于消化不良食疗药膳食谱之一，由紫米、大米、枇杷和酸奶组成，加入白糖调味，酸甜可口，富含的营养素能够增强机体免疫力。营养价值：糖类、蛋白质、苦杏仁苷、果胶、有机酸、维生素C、维生素A、维生素C、鞣质、钾、磷、铁

茄子粥的做法平时吃惯了油腻辛辣的饭菜，偶尔来一碗清淡且营养的粥，品尝不同的滋味，才更加能够体会生活的多姿多彩，这一碗清淡简单的茄子粥，没有争奇斗艳的色泽，只是简单的让你品尝健康的滋味。营养价值：蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素B1

红薯小米粥的做法随着生活条件提高，大家平常会吃到很多油腻，高脂的食物。今天就给大家介绍一款容易消化，帮助清理肠胃的杂粮粥——红薯小米粥，营养非常丰富，排在防癌食物的首位，经常吃还可以帮助睡眠。营养价值：蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、

红枣桂圆鸡肉粥的做法红枣、桂圆、鸡肉，通通都是滋补的佳品，用它们来熬粥可是风味甜美且营养价值极高的，这个冬天，跟着小编一起补起来！营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C、维生素K、粗纤维食

芋头花生黑米粥的做法芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。营养价值：蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗

猪血姜丝粥的做法以前常听老人说“每月初一吃猪血，解毒清肠健康来”，而且猪血价廉物美，堪称“养血之玉”；用猪血来煮粥也是很美味的，放点姜丝去除腥味，粥喝起来有淡淡的清香，口感也是更上一层楼的享受。营养价值：维生素B2、维生素C、蛋白质、

葡萄干果粥的做法葡萄干果粥取大米、牛奶、芝麻、葡萄、梅干一同熬煮而成，具有生津除烦、健脑养神、滋阴生津的功效，适合神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力者。营养价值：脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、钾、磷、铁食疗功效：健脑养神、滋阴

豌豆高粱粥的做法高粱粥是一道汉族药膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，加入具有调和脾胃的豌豆，使粥更加有营养，脾胃气虚和消化不良者应多喝此粥。营养价值：蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷食疗功效：

甜藕粥的做法甜藕粥取糯米和莲藕熬煮而成，味道香甜可口，品色上乘，制作工艺较为简单，食之能清心火、缓解更年期症状等，是更年期人群的膳食之一。营养价值：蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、钙、磷、铁食疗功效：健脾补虚、清热解火、

绿豆黄瓜粥的做法绿豆黄瓜粥主治高血脂，另外具有清热解毒的功效，在夏季食用能清心降火，是夏季最好的清热食疗之一，夏季可适当食用。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁食疗功效：降血脂、清热解毒、抗菌适宜人群：一般

莲子绿豆粥的做法莲子绿豆粥由大米、百合、莲子、绿豆一同熬煮而成的，是常见的滋补食疗，有清热解火、润肺止咳的功效，可以适当食用。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等食疗功效：清心泻火、润肺止咳、强心抗衰适宜人