如何做主食才好吃?主食做法大全

小米红枣粥的做法大雪节气养生一定要注重食疗，喝养生粥是一个非常好的选择，今天小编推荐的小米红枣粥，口感软糯，细腻且营养物质丰富，有补气养血、和胃安眠功效，非常适合在冬天食用哦。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、维生素

带鱼萝卜木瓜粥的做法带鱼萝卜木瓜粥菜色鲜艳，营养均衡，富含丰富的钙、磷及多种维生素，能够提高记忆力，增强抗病能力，另外食欲不佳的人群食用该粥能够健脾消食，有助开胃。营养价值：蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷食疗功效

凉薯鸡蛋南瓜粥的做法凉薯鸡蛋南瓜粥是夏季常见的清热解毒食物，能够帮助降火去燥、清凉身心，宝宝食用还能吸收促进生长发育的重要营养成分，宝宝最常见的辅食之一了。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁、卵磷脂食疗功效：清热解

甲鱼红枣粥的做法甲鱼红枣粥由大米、甲鱼、红枣等熬煮而成，不但味道鲜美、高蛋白、低脂肪，而且是含有多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能。营养价值：蛋白质、脂肪、无机盐、有机酸、维生素A、钙等食

莲子木瓜粥的做法莲子木瓜粥色泽亮丽，可以增进食欲，又可以清热泻火，帮助降火气，最主要的是含有木瓜，能够美容养颜、有助丰胸，此粥是美容美体必备的食疗。营养价值：蛋白质、脂肪、多种维生素、多种矿物质、木瓜蛋白酶、胡萝卜素等食疗功效：

乌塌菜梨稀粥的做法乌塌菜梨稀粥由乌塌菜和梨熬煮而成，营养丰富，特别是所含的膳食纤维众多，能够滑肠、疏肝、通便，对于治疗便秘非常有帮助，便秘者可以多食用此粥。营养价值：蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁食疗功效：润肠通便、助消化

鳗鱼鸡蛋粥的做法鳗鱼鸡蛋粥由大米、鳗鱼肉、土豆、上海青、鸡蛋黄等熬煮而成，营养丰富，具有较强的保健功效，年老及体弱者可以多加食用强身健体。营养价值：维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁食疗功效：助消化

薏米莲子红枣粥的做法薏米莲子红枣粥是由薏米、莲子、红枣、大米等熬煮而成的粥，所含营养物质众多，清香美味，可以保护肝脏、降低血压、清心补虚等，食疗功效强大。营养价值：维生素C、维生素P、膳食纤维、钙、钾、镁、铁等食疗功效：滋养补

牛肉嫩豆腐粥的做法牛肉嫩豆腐粥色泽漂亮，能够引起人们的食欲，而且此粥柔软，易消化吸收，非常适合食欲不佳的人群食用。营养价值：蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素食疗功效：补钙、助消化、增食欲适宜人群：一般人群均可食用牛肉嫩

洋菇蔬菜粥的做法洋菇蔬菜粥清香柔软，加之由包菜、洋菇和豌豆一起熬煮而成的，营养价值非常高，非常适合虚弱人群及宝宝食用，特别是宝宝食用能补充成长发育所需的营养。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、磷、铁食疗功效

苹果胡萝卜牛奶粥的做法苹果胡萝卜牛奶粥清香美味，菜色鲜艳，营养均衡，含有人体所需的必需物质，是保健养生的一道最佳食疗。营养价值：维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸食疗功效：健脾养胃、生津润肠、强身健体适宜人群：一

羊肉胡萝卜粥的做法羊肉胡萝卜粥取羊肉、胡萝卜、大米熬煮而成，具有健脾补肾养胃的功效，非常适合阳痿人群食用，冬季适当食用能帮助抵挡寒气。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡萝卜素、多种矿物质食疗功效：健脾补肾、润肠通便

紫米南瓜粥的做法紫米南瓜粥是由紫米、白米、南瓜、豌豆、杏仁粉等一同熬煮而成的，含有人体所需的各种成长元素，保健功效极强，对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果，平时可以多食之。营养价值：富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C

紫糙米甜南瓜粥的做法紫糙米甜南瓜粥是由紫米、白米、糙米、甜南瓜、黑豆一同熬煮而成的，含有人体所需的各种成长元素，对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果，平时可以多食之。营养价值：富含丰富的蛋白质、维生素、钙、锌、镁、钾

红枣鱼肉粥的做法红枣鱼肉粥营养丰富，适合体虚、高热、婴幼儿等消化能力比较弱的人群，能够提高人体的免疫功能，增强体质，促进发育，是久病初愈及成长期间不可或缺的营养美食。营养价值：富含大量的粗纤维、蛋白质、铁、维生素C、维生素E、钙、铁、

鱼蓉瘦肉粥的做法鱼蓉瘦肉粥含有鱼肉和猪瘦肉两大材料，而两者都富含丰富的营养，两者一同熬煮成粥不仅味香可口，更能为人体补充所需的营养成分，是补益身体的好选择之一。营养价值：富含维生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黄素等成分食疗功效：补益养

核桃莲子黑米粥的做法在冬令时节，宜多吃益肾和黑色的温补性食物，比如核桃、黑米、黑豆和莲子等，今天小编推荐的核桃莲子黑米粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有强身健体、滋养补虚的功效，千万不要错过哟。营养价值：含有丰富的无

绿豆红枣豆浆的做法红枣可益气补血、缓和药性；绿豆可清热解毒。红枣绿豆豆浆可以清热祛湿、养血润燥。这样搭配的豆浆胜过吃补药哦，赶快学起来吧。营养价值：蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、E、膳食纤维、钙、铁、钾、镁、磷、钠、锌

冰鲜瑶柱 20枚小伙伴昨晚熬夜看球感觉早晨适合来一碗热乎乎的粥贴心美味健康营养主料大米多半杯瑶柱20颗辅料香葱2根盐适量姜适量植物油3克瑶柱海鲜粥的做法 1.冰鲜瑶柱化冻洗净 2.大米洗净放入锅中，放入适量盐，生姜切片放入，食用油3g滴入锅

食材介绍红豆 (两把), 薏米 (一把), 燕麦 (一把) 红豆薏米燕麦粥的做法步骤 1. 红豆和薏米提前用水泡两个小时 2. 先煮红豆薏米加三到四倍的水用电压锅调至煮粥，半个小时左右 3. 煮好后，打开用大勺搅拌一下按碎红豆，这样喝起来会比较沙，然后放燕麦下去