如何做主食才好吃?主食做法大全

绿豆西瓜粥的做法绿豆西瓜粥采用优质的大米和西瓜皮、绿豆熬煮而成，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还含有多种维生素和多种矿物质，能清暑热、利水湿等，非常适合夏季食用。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、磷、铁食疗

鸡肉芹菜芝麻粥的做法春季养生重在养肝，今天小编推荐的这道养生粥，芹菜利尿消肿，鸡肉营养丰富，芝麻益肝补血，用这三样食材来熬粥非常适合春季，是不是已经流口水了呢？还不赶紧来跟着小编的方法动手试一试，一锅好粥即将呈现，且看以下分解！营

生姜豆芽粥的做法生姜豆芽粥由豆芽和大米、生姜一天熬煮而成的，能消炎、散寒，抵挡流感病毒，更适合风寒感冒患者食用，秋冬季感冒高发期可适当食之抵御流感。营养价值：蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素B2、胡萝卜素等食疗功效：消

陈皮猪肚粥的做法陈皮猪肚粥主原料为陈皮、猪肚、大米和黄芪，混合中药材熬煮而成，不仅保持着猪肚粥的鲜美，而且因为药材的加入让保健效果更好。营养价值：钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪食疗功效：补虚损、健脾健胃

百合荸荠粥的做法百合荸荠粥主要由糯米、百合、荸荠、枸杞子等熬煮而成的粥，具有润肺止咳、清热解毒、健脾养胃、预防贫血等功效，食疗功效十分强大，可适当食之。营养价值：蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁等食疗功效：润肺止咳、清热解毒、

水蜜桃香蕉稀粥的做法水蜜桃香蕉稀粥主要用于缓解口腔溃疡症状，平时常常被口腔溃疡缠绕的人可以适当食用水蜜桃香蕉稀粥来防治口腔溃疡带来的伤害。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C 食疗功效：利尿通淋、防癌抗癌、防贫血、清热解毒

薏米雪梨粥的做法薏米雪梨粥是由薏米、大米和雪梨熬煮而成的粥，主要是润肺止咳，缓解秋燥的影响，可以适当食用来润燥护肝。营养价值：糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B2、维生素C及钾、镁、鞣酸等食疗功效：祛痰止咳、护肝养肝、防癌抗癌适

鸡蛋萝卜小米粥的做法小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、牛奶、鸡蛋、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道鸡蛋萝卜小米粥，小米粥里夹杂着胡萝卜的甜味，营养又美味哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷

牛奶红枣粳米粥的做法牛奶红枣粳米粥清香淡雅，营养均衡，含有多种营养元素，是理想的养生食疗，不仅宝宝多食有益，成人多食也对健康有帮助。营养价值：维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、叶酸、烟酸食疗功效：健脾养胃、生津润肠、强身健

土豆洋葱牛肉粥的做法土豆洋葱牛肉粥由土豆、菠菜、牛肉、洋葱、大米等熬煮而成，营养丰富，能促进新陈代谢、防治贫血、防病抗癌，是为宝宝健康加分的辅食之

香菇燕麦粥的做法香菇燕麦粥适宜于糖尿病患者和宝宝食用，富含丰富的营养元素，对于宝宝的成长发育及糖尿病的治疗都十分有益，最适宜于作为早餐食用。营养价值：富含丰富的维生素D、维生素C、维生素E、膳食纤维、脂肪酸等营养成分食疗功效：促发育

菠萝麦仁粥的做法菠萝麦仁粥所含的各种营养成分都是人体必需的营养成分，对于促进人体成长发育十分有益，除了是消化积食、除烦健体的食疗佳品外，更是成长期宝宝的不错辅食之

包菜稀粥的做法包菜稀粥由大米及包材熬煮而成，包菜作为维生素丰富的蔬菜经常食用能够防病保健，父母经常给宝宝食用此粥也对宝宝的骨骼和皮肤健康十分有益的，平时不妨多吃。营养价值：蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌、叶

薄荷粥的做法薄荷粥是一道汉族药膳，取薄荷、大米加水熬煮而成，芳香宜人，具有辛凉解表，清热解毒的功效，常作为治疗风热感冒人群的膳食。营养价值：水分、蛋白质、纤维等食疗功效：辛凉解表、清热解毒、疏肝解郁适宜人群：一般人群均可食用，尤

土豆南瓜稀粥的做法土豆南瓜粥由大米、土豆、南瓜为主材料熬煮而成，含有丰富的矿物质，能为人体补充所流失的营养素，增强食欲，有助成长发育，是虚弱型宝宝的辅食之

哈密瓜南瓜稀粥的做法哈密瓜南瓜稀粥富含丰富的营养元素，能够滋补身体，增长力气，对于处于发热的人群非常有用，能帮助调理因发热引起的消化功能失调。营养价值：淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁食疗功效：滋补强身、助消化、增食欲

山楂粥的做法山楂粥是一道非常有效的开胃食疗，食欲不振人群食用山楂粥可以开胃助消化增食欲，山楂粥不仅可以作为正餐食用，也可以在两餐之间作为点心食用。营养价值：山楂酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、解酯酶等食疗功效：健脾健胃

瘦肉麦仁粥的做法瘦肉麦仁粥是家庭中常见的粥品，不仅味道鲜美，而且营养丰富，保健功效强大，能够满足人体发育所需的各种营养元素，是强身健体的有益食疗。营养价值：富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、氨基酸等营养成分

青菜甜椒瘦肉粥的做法青菜甜椒瘦肉粥所含食材的营养价值丰富，能补充人体成长所需的物质，对于增强体质、防止病毒很有帮助，而且该粥做法简单，乃早餐的首选食物。营养价值：蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素等食疗功效：润肠排毒

洋葱豆腐粥的做法洋葱豆腐粥营养丰富，具有很好的防癌抗癌能力，常食用能健胃消食、防癌抗癌、滋润皮肤、提高机体免疫力等，是保障身体健康的一道美食。营养价值：蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷食疗功效：增食欲、促进发育