如何做主食才好吃?主食做法大全

红枣首乌芝麻粥的做法相信很多朋友都有脱发的烦恼，脱发问题可大可小，平常洗头发掉几根是正常的，但是如果平时不注意任由发展，后果不堪设想，我们要从日常饮食中加强防范，此粥不仅能防治脱发，还能使头发乌黑发亮哦。营养价值：大黄素、脂肪油、

淡菜虾米西芹粥的做法淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值，这里推荐的是同虾米西芹一块熬粥，不仅味道鲜美还能够供给人体所需的营养物质。营养价值：维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰食疗功

红枣阿胶粥的做法此粥有益气固摄、养血止血作用，可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力；如此补益美容之粥熬制过程也很简单方便，跟着小编的步骤一起学学吧！营养价值：蛋白质、氨基酸、钙、钠、硫、镁

苹果萝卜牛奶粥的做法苹果是全方位健康水果，是非常受欢迎的水果，苹果煮粥，也是非常有益的，而且还能为粥增加香味和甜味，营养也更加全面。营养价值：蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、

苹果提子冰糖粥的做法进入秋冬季节，人体常常会感觉肺燥咳嗽，小编今天给大家推荐这道苹果提子冰糖粥，能起到很到的滋阴润肺功效，常食可让你滋润过冬哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁食

蜂蜜雪梨粥的做法蜂蜜雪梨粥融合了蜂蜜与雪梨的作用，有清热止咳，化痰祛瘀的功效，蜂蜜要等粥凉了才能加，否则就破坏了其营养成分，在寒冷的冬季，喝一碗润肺止咳的蜂蜜雪梨粥来滋润皮肤再合适不过了！营养价值：蛋白质、糖类、淀粉酶、氧化酶、维生

火腿冬瓜粥的做法炎炎夏日，饮食如果不注意的话，火气聚在一起容易导致肠胃出毛病，应多吃一些夏季的蔬菜瓜果补充水分，冬瓜具有很好的消暑利尿功效，在炎热天气的晚上，煮一碗这样清淡的粥是一个很不错的选择。营养价值：矿物质、维生素、胡萝卜素

白菜玉米芝麻粥的做法白菜中富含膳食纤维，玉米中也含有较多膳食纤维，有助于增加肠蠕动，促进排便。此粥对经常性便秘的人群有很好的润燥通便之效。营养价值：蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、

银耳粥的做法银耳粥是一道营养美味的养胃好粥，对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效，常食可以滋润肌肤，预防皮肤衰老，减少脂肪吸收，对于女性有很好的美容减肥功效，还有一定抗癌作用。营养价值：膳食纤维、蛋白质、碳水化合物

喝粥很养胃的，最好是五谷杂粮粥，多吃些粗粮对身体有好处。宝宝从一岁半以后就可以增加粗粮了，这款粥炖的足够烂，花生都是软软的了，一岁半以后的宝宝也可以喝的，也可以晚上把米洗好，放电饭煲中泡一夜，然后预约，早上美美的粥就熬好了。真是很

黄精陈皮粥的做法黄精陈皮粥，由黄精、陈皮和大米一同熬煮而成，黄精具有润肺、滋阴补脾的功用，对改善肾功能、抗结核有较好的效果，陈皮有清热下火，促进食欲的作用，此粥中老年人多食可有效预防动脉硬化。营养价值：粘液质、淀粉、糖分、蒽醌类化合

首乌小米粥的做法小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；何首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材，此粥补益效果极佳。营养价值：脂肪油、淀粉、糖类、卵磷脂、铁、

黑米瘦肉粥的做法黑米营养丰富，食、药用价值都特别高，但是大多数食谱介绍的都是甜粥的做法，不知道有没有朋友是跟小编一样，不是很喜欢大清早吃甜食的呢，如果有的话就仔细看看这碗营养的咸味粥是如何做出来的了。营养价值： B族维生素、维生素E、钙

安神猪心粳米粥的做法猪心为猪的心脏，是补益食品，常用于心神异常之病变；粳米别名大米，是一种常见的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源，是滋补之物。二者搭配，营养加倍哦。营养价值：蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素

瘦肉薏米粥的做法薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，也可煮粥和煮汤，薏米和瘦肉熬煮成的粥，既营养又美味。营养价值：蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、膳食纤维、脂肪

牛奶鸡蛋小米粥的做法小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、牛奶、鸡蛋、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道牛奶鸡蛋小米粥，小米的香气夹杂着奶香，营养又美味哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固

紫米杂粮粥的做法紫米煮饭，味极香，而且又糯，紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，加入大麦、薏米一同熬至的杂粮粥，能促进肠道蠕动，有很好的保健功效。营养价值：赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、

山药熟地粳米粥的做法熟地与粳米的组合可以有效坚韧骨骼，促进骨骼的生长发育并维持骨骼健康，此粥可起到养心益肾，安神定志的疗效，加入山药不仅添加滋补疗效，还能压下熟地的药味，再加点白糖调味，更不用担心药味太浓了。营养价值：氨基酸、糖蛋白

菠菜虾米粥的做法此粥有滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目、补肾壮阳之功，除以上禁忌人群以外的中老年人可经常服食，有效补充体力并预防骨质疏松。营养价值：维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰食疗功

泥鳅花生粥的做法泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人，此粥适宜一家老小饮用。营养价值：蛋白质、多种维生素、膳食纤维、脂肪