如何做主食才好吃?主食做法大全

木耳菜山楂粥的做法木耳菜山楂粥是一款色彩亮丽、口感美味的粥品，而且做法简单，所取食材都十分普遍，营养丰富，保健功效强大，是宝宝及高血压患者、肝病和便秘者的最佳食疗之

绿豆粥的做法绿豆粥用绿豆和大米为主要材料混合熬制而成，有清热解毒、降火消暑的功效，十分适合在夏天食用，是夏天清热解暑不可少的饮品。营养价值：蛋白质、磷脂、碳水化合物、钙、锌及多种维生素食疗功效：清肝泻热、开胃解渴、利水消肿适宜

西兰花虾仁粥的做法西兰花虾仁粥主要食材是西兰花、胡萝卜和虾仁，含有人体所需的各种营养元素，对人体的保健功效十分强大，宝宝如若选择此款粥品对成长发育十分有益。营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、镁、铁、钾

香蕉牛奶粥的做法香蕉牛奶粥营养高，热量低，气味香甜，富含的维生素众多，不仅能帮助增强抵抗力，对于患有口腔溃疡的人也很有帮助。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、多种微量元素食疗功效：强身健体、助消化、益气养血适宜人群

橘子稀粥的做法橘子稀粥是由橘子和大米一起熬煮而成，能够增进食欲，提高人体免疫力，防治感冒，是感冒期间较好的调理食疗之一。营养价值：淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B1、微量元素等。食疗功效：增食欲、强身健体、防感冒适宜人群：一般人群

芋头红薯粥的做法芋头红薯粥取芋头、红薯、大米和水熬煮而成，具有养胃健脾、益气通乳、减肥等功效，便秘人群适当食之能加速胃肠蠕动，缓解便秘现象。营养价值：水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素食疗功效：润肠通便、健

牛奶燕麦粥的做法牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。营养价值：维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等食疗功效：减肥、美容、

胡萝卜稀粥的做法胡萝卜稀粥富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、高血压等可经常食用此粥，同时也能健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。营养价值：蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷食疗功效：强身健体、益肝明目、降糖降脂适宜

核桃蔬菜粥的做法核桃蔬菜粥由核桃、豌豆、胡萝卜、大米等主要材料熬煮而成，富含丰富的营养元素，有着改善便秘的功效，除此之外还是色泽亮丽、营养丰富的最佳早餐。营养价值：蛋白质、维生素C、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷食疗功效：润

百合薏米粥的做法百合薏米粥主要是以薏米为主，百合作为辅料一起熬煮，口感带有些许清香丝滑，不仅味道香甜，外观也不赖，看着也觉得有食欲。营养价值：维生素E、维生素B1、膳食纤维、多种矿物质等食疗功效：排毒养颜、清心润肺、祛湿健脾、防癌抗

黑豆粥的做法黑豆粥主要由黑豆熬煮而成，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素E等，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效，体质虚弱、抵抗力差的人可以多食用。营养价值：富含维生素E、维生素B、花青素、异黄酮、膳食纤维、钙、磷等

带鱼萝卜包菜粥的做法带鱼萝卜包菜粥菜色鲜艳，营养均衡，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，能增强体质，提高记忆力，宝宝及用脑者可是当食用。营养价值：蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、卵磷脂食疗功效：滋补强壮、和中

黑米红豆椰汁粥的做法午后甜点时光总是美好的，其实不用甜品店的，自己在家动手制作也可以吃到美味无比的健康小甜点，黑米红豆椰汁粥是一个不错的选择哦。营养价值： B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜

牛肉糯米粥的做法牛肉糯米粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、氨基酸、多种维生素及多种矿物质等，能够补充所需的营养物质，增强体质，防治疾病，宝宝腹泻则特别适合食用此粥。营养价值：蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、磷、铁、维生素食疗功效：和胃、补血

香蕉粥的做法香蕉粥是由香蕉和糯米熬煮而成的，此粥主要治疗便秘者，能帮助通便，另外高血压患者食用此粥能够适当帮助抑制血压升高。营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质食疗功效：清热止咳、润肠通便、降血压

大蒜粥的做法大蒜粥指用大蒜熬制的粥，制作工艺简单，但是功效强大，能够健胃、消炎、止

菠萝包菜稀粥的做法菠萝包菜稀粥富含丰富的维生素B、膳食纤维及钙，不仅能够保健养生，还能够排毒塑身，是多类人士调节身体的食疗之一，特别是适合于成长发育期的宝宝食用。营养价值：蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁

鳕鱼猪血粥的做法鳕鱼猪血粥主要由鳕鱼、大米、猪血熬煮而成，营养丰富，对于防病治病都很有帮助，不仅是宝宝成长发育期的辅食之选，还是平时防治缺铁性贫血的辅食之

龟肉糯米粥的做法龟肉糯米粥由糯米、龟肉及佐料熬煮而成的粥，富含丰富的营养元素，具有滋阴补血、益肾健骨、健脾养胃等功效，适合脾胃气虚、常常腹泻者食用。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、多种维生素食疗功效：健脾养胃、补肾健

苹果麦片粥的做法苹果麦片粥主要是作为女性减肥的食品，能增加饱腹感，控制食欲，除此之外，苹果麦片粥对于儿童的生长发育也有益，更能增强记忆力。营养价值：膳食纤维、维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等食疗功效：润肠通便、促进发育