如何做主食才好吃?主食做法大全

百合粳米粥的做法百合粳米粥是一款美味食谱，以百合、粳米为主要原料熬煮而成，对治疗肺阴不足、干咳少痰、虚烦失眠、神志恍惚等症有很好的疗效，是不可多得的滋补品。营养价值：富含大量的粗纤维、蛋白质、铁、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等食疗功

灰常营养的早餐选择主料黄豆 40克花生 15克枸杞 10克辅料红枣 5颗巧克力酱适量燕麦片适量 #苏泊尔季度奖#燕麦粥的做法 1.黄豆和花生浸泡过夜 2.沥干水分，加入洗净的枸杞和去核的红枣 3.放入苏泊尔醇浆机内 4.加到1000ML的水量，盖上醇浆机机

进入夏至后，天气越来越炎热，心情也跟着浮躁起来，吃不下太油腻的食物，那我们就来做做清爽的杂粮粥吧，不仅对身体好，还有助于瘦身哦食材介绍黄米 (100g), 玉米碎(50g), 燕麦 (50g) 黄米杂粮粥的做法步骤 1. 食材准备好 2. 清洗干净的杂粮放在水里浸

小白菜胡萝卜粥的做法这道小白菜胡萝卜粥清香鲜美、带有甜味，很适合婴幼儿及小孩食用，而且富含多种人体所需营养元素，对人体有很好的保健功效，对成长发育也有一定的作用。营养价值：富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等食疗

火腿泥鳅粥的做法同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右；火腿有增强人体免疫力的作用，此粥是补钙滋补之品，对肝炎和癌症都有很好的辅助治疗作用，中年男性常吃可养肾生精，调节性功能。营养价值：蛋白质、多种维生素、膳食纤

葱白粥的做法葱白粥主要是以大米和葱白为主材料熬煮而成的，清淡可口，食欲不佳人群食用能够健脾开胃、增进食欲，是一款不错的开胃食谱。营养价值：胡萝卜素、维生素B、钾、钙、镁、硒、大蒜素等食疗功效：健脾开胃、杀菌抗癌、降压降糖适宜人群

蛋黄粥的做法蛋黄粥主原料为蛋黄、大米、土豆，营养丰富，熬煮成的粥也更容易消化吸收，能够为人体补充足够的营养元素，能促进人体成长发育。营养价值：蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素、多种矿物质食疗功效：防贫血、防癌抗癌、健脑益智、预

玉米碎肉粥的做法玉米碎肉粥味美易消化，营养成分又高，能补充宝宝身体所需的营养成分，加之熬煮成粥容易让宝宝消化吸收，还可增进宝宝的食欲，是宝宝成长期的营养佳品。营养价值：富含异麦芽低聚糖、镁、蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁等营养元素

鲜莲藕粥的做法莲藕本身具有养胃滋阴、健脾益气的功效，熬煮成莲藕粥既富含营养，又易于消化，对于宝宝以及体弱之人都是很好的食疗，夏季食用最佳。营养价值：富含黏液蛋白、膳食纤维、维生素C、维生素B、碳水化合物、钙、磷、铁等食疗功效：健脾开

5月才刚进入夏天，我们这里就已经是炎夏的温度，热的受不了，家人都说想吃点甜的、冰凉的东西，想起我们已经好久没吃八宝粥了，于是逛超市时买了一包写着“ 八宝粥料”的食材回家自己煮了，煮好放凉再密封，冷藏过后更好吃了。这道食谱适合三岁的幼儿少

食材介绍生燕麦 , 奶粉 , 核桃牛奶核桃燕麦粥的做法步骤 1. 燕麦加水煮三十分钟，加入核桃仁，出锅之后加几勺奶粉，看个人口味

食材介绍楼上古田雪耳(1朵),楼上白莲子 (约30粒),楼上鸡心枣 (约10粒),楼上宁夏枸杞 (约30粒),冰糖(少量) 银耳莲子羹的做法步骤 1. 银耳洗净，冷水泡发3小时。 2. 泡发后撕成小朵备用。 3. 莲子泡发15分钟，枸杞和红枣冷水洗净备用。 4. 所有食材

这个比那些西式的燕麦吃法更适合我的口味，是小时候妈妈唱给我做的。后来风靡燕麦片，吃过了各种燕麦吃法，还是觉得这个最好吃！卡路里计算方法（用卡卡计算的）：艾丽客燕麦片50g—189kcal+浓汤宝1个—22kcal+ 香菜 15g—5kcal+瘦... 食材介绍瘦肉馅(100

猪血黄鱼粥的做法猪血黄鱼粥营养丰富且易于消化，尤其适合年龄小或脾胃虚弱、消化差的儿童食用，此粥的做法也很简单，妈妈们千万不要错过了哟。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、锌、磷食疗功效：健脾养胃、助消化、补铁补血适

小米黄豆粥的做法小米黄豆粥用小米和黄豆为主要材料混合熬制而成，有补血、健脾胃、健脑等功效，尤其是宝宝天然的免疫食疗。营养价值：蛋白质、维生素A、维生素B、钙、铁、锌食疗功效：降胆固醇、防治贫血、止泻、健脾健胃适宜人群：一般人群均

杂粮粥的做法杂粮粥由紫米、糙米、薏米三种杂粮熬煮而成，不仅味道香甜，外观也不赖，看着也觉得有食欲，而且此粥对于便秘人群十分有益。营养价值：维生素E、维生素B、膳食纤维、叶酸、蛋白质、脂肪食疗功效：健脾暖肝、明目活血、清热排毒

糯米糙米柿子稀粥的做法糯米糙米柿子稀粥是由大米、糯米、糙米及柿子一起熬煮而成的，营养丰富，味道鲜美，养生保健功效强大，是宝宝成长期以及腹胀腹泻人群一道不错的食疗。营养价值：富含丰富的维生素B1、维生素E、脂肪、磷、铁等营养成分食疗

鳕鱼蘑菇粥的做法鳕鱼蘑菇粥富含丰富的维生素D、纤维素、蛋白质等营养成分，能够补充人体所需的一切成分，对于儿童的成长发育有着促进作用，儿童不妨多加食用。营养价值：富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、镁、铁等营养成

红枣青菜粥的做法红枣青菜粥富含丰富的维生素C、维生素A、铁等营养元素，能够帮助提高免疫力，从而起到养血安神、健脾和胃的功能，宝宝最好适量食用即可。营养价值：富含维生素A、维生素C、铁、环磷酸腺苷等营养元素食疗功效：补血、助消化、治过

黑米粥的做法黑米粥做法简单，而且清香可口、营养丰富，能够益气补血，除老人之外，孕妇常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。营养价值：富含无机盐、高蛋白质、维生素C、维生素E及纤维素等食疗功效：滋阴补肾、