如何做主食才好吃?主食做法大全

关爱自己，每月都要大姨妈都会来看我，同时也会惩罚我贪凉的毛病，脸色更是惨白无血色，本身体质偏寒例假期更是易寒冷，有了四红汤可以起到温补，还可以调经补血哦，食材介绍黑米 (20g), 红豆 (5g), 花生 (5g), 红枣 (4个),红糖(1g) 四红粥的做法步骤

简单易做的早餐，营养美味。食材介绍主料：燕麦 (2勺) 牛奶 (1盒) 香蕉 (适量) 辅料：瓜子仁 (适量) 白糖(适量) 香蕉牛奶燕麦粥的做法步骤: 1.锅中加入水烧开后加入燕麦片。 2.加入牛奶煮至燕麦熟透。 3.香蕉去皮切成片，准备瓜子仁。 4.牛奶燕麦倒

食材介绍薏米 , 红豆 ,冰糖薏米红豆粥的做法步骤 1. 1.取1:1比例的薏米和红豆用温水泡三个钟头。2.倒入比米多4倍的水，开火煮。3.水开后改小火煮五分钟左右，关火闷半个钟头。4.再次开火，加入冰糖煮，水开后关火再闷半个钟头。5.再次开火，水开后即可。

白术猪骨粥的做法日常生活中，我们总是很容易让体内有湿气，而体内湿气堆积越多身体就容易生病，那么如何从饮食中做到有效祛湿呢，这碗白术猪骨粥就有祛湿健脾的功效，做法也不难，准备好食材，跟着步骤动起来吧！营养价值：蛋白质、脂肪、维生素、磷酸

柿子稀粥的做法柿子稀粥是由柿子、白米熬煮成的粥汤，富含的多种营养成分都是宝宝成长发育所需要的，对于肠道不适以及贫血人士都很有帮助的。营养价值：富含维生素C、膳食纤维、果胶、碘、叶酸等营养成分食疗功效：防感冒、补血养血、润肠通便、和

这是一款很简单的南瓜粥，营养价值非常高，不但能开胃、养胃，帮助消化、养肝明目，早餐晚餐都和适合喝哦。主料南瓜300克枸杞适量小米 80克辅料冰糖适量南瓜小米粥的做法 1.准备好材料。 2.南瓜去皮去籽，切小块； 3.小米洗净，沥干水分；锅

小米安神助睡眠，老妈睡眠不好，这段时间的早餐，都有这个小米糊糊呢，加点蜂蜜口感很好哦。主料小米1杯辅料蜂蜜1勺 #苏泊尔季度奖#蜂蜜小米糊的做法 1.小米一杯，量好 2.放入容器，清洗干净 3.将小米倒入醇浆机，放入700毫升水 4.盖上上盖，设置

蜂蜜南瓜羹的做法蜂蜜南瓜羹是一道非常天然的甜品，蜂蜜南瓜羹就是南瓜、葵花籽和蜂蜜的原味，所以吃起来很清香，有一股淡淡的甜味。做法也非常的简单，感兴趣的朋友们，赶快学起来哦。营养价值：蛋白质、淀粉、糖类、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、

木瓜薏米绿豆羹的做法今天小编跟大家分享一道适合夏日食用的甜品，木瓜薏米绿豆羹，都是人们经常在夏季使用的食材，可起到清热去火，利尿排毒的功效。下面就跟着小编一起看看此羹的具体做法吧。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素

夏天天气炎热，感觉喝粥是最好的选择，既营养又方便。这次做的粥是用家里现成的材料做的味道偏向清淡但很适合这个天气。主料红豆 50克薏米 30克花生 50克大米 200克夏季喝粥系列——红豆薏米花生粥的做法 1.红豆、花生和薏米洗净先用水泡几个小时（

这款粥营养丰富，功效多多，是非常养生的一款粥。山药药食作用兼有，可以补肾养脾。黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。莲子更是老少皆宜的滋补品，对于久

葡萄干果粥的做法成熟的葡萄营养丰富，味甜可口，含有葡萄糖，极易被人体吸收，同时还含有矿物质和维生素；葡萄中所含的酒石酸能帮助消化，适量食用能和胃健脾，对身体大有裨益；葡萄干果粥可开胃消食，提神健脑，一般人均可食用。营养价值：钙、钾、

红枣：性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。枸杞：可治肝肾阴亏，益精明目。桂圆：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、

凉薯莴笋粥的做法凉薯莴笋粥口感清脆，夏季常见的清热解毒食物，能够帮助降火去燥、清凉身心，更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗。营养价值：蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁食疗功效：防治贫血、助消化、润肠通便、清热解暑适宜人群

红豆燕麦牛奶粥的做法红豆燕麦牛奶粥由燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜一起熬煮而成，味道鲜美，营养丰富，能够帮助宝宝健康成长，是宝宝成长期的不错辅食之

小白菜核桃粥的做法小白菜核桃粥作为儿童的辅食，营养丰富，包含儿童成长发育所需的各种成分，对促进儿童生长发育及健身强体方面都有一定的疗效。营养价值：富含维生素C、维生素B、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素食疗功效：增强免疫力

花生红枣粳米粥的做法花生红枣粳米粥富含丰富的维生素C、维生素A、铁、天门冬氨酸等营养元素，能够帮助提高免疫力，促进宝宝的生长发育，有助宝宝更加健康的成长。营养价值：富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素食疗功效：

虾皮的营养价值非常的高，因为沿海的原因，所以小时候餐桌上最多出现的海鲜就是这个了，沾上本地的鱼露，就着白粥下去，呼噜噜的碗已经见底了。虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇

鹌鹑蛋猪肉白菜粥的做法鹌鹑蛋有补益气血、丰肌泽肤等功效：猪肉可增强免疫力，加点白菜更能滋润肠道，常喝此粥可以消除疲劳、镇静安神。营养价值：蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、锌、钾、铜、锰、镁、钠食

牛肉菠菜粥的做法牛肉菠菜粥菜色鲜艳，营养均衡，为人体补充所需的营养元素，更能激发食欲，是食欲不振人群的好选择，也是家庭早餐滋补食疗的首