小白菜核桃粥的做法

小白菜核桃粥的做法

小白菜核桃粥的做法

小白菜核桃粥作为儿童的辅食，营养丰富，包含儿童成长发育所需的各种成分，对促进儿童生长发育及健身强体方面都有一定的疗效。

营养价值：

富含维生素C、维生素B、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素

食疗功效：

增强免疫力、预防贫血、助消化、防便秘、健脑

适宜人群：

一般人群皆可食用

禁忌人群：

脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃

小白菜核桃粥所需材料

主要食材：白米 ( 15克 )小白菜 ( 10克 )白萝卜 ( 10克 )胡萝卜 ( 5克 )核桃 ( 1大匙 )辅助佐料、水 ( 90毫升 )

小白菜核桃粥的做法

1、白米泡好后磨碎备用。

2、小白菜洗干净后剁碎，白萝卜和胡萝卜则去皮洗干净后磨碎；核桃磨碎备用。

3、平底锅中放入白米和水煮熟后放进蔬菜和核桃，待其煮熟即可。

小白菜核桃粥的功效与作用

1、促进生长发育小白菜又甜又清淡，富含的维生素C能够帮助宝宝的骨骼和牙齿健康生长。

2、预防缺铁性贫血此粥能帮助宝宝对铁的吸收完整，能够预防缺铁性贫血。

3、助消化小白菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化防治便秘。

4、健脑核桃含有维生素B、钙、磷、铁等，还含有磷脂，对脑神经有很好的保健作用，对宝宝的大脑发育有好处。

5、丰富营养小白菜核桃粥含有人体所需的营养成分，适当食用此粥能帮助补充身体所需的营养，有助成长发育。