如何做主食才好吃?主食做法大全

鸡蛋小米萝卜粥的做法小米熬粥营养丰富，有“代参汤”的美称。其中用小米熬粥加红糖，可作为孕妇调养身体的营养品。小米鸡蛋萝卜粥的营养也不可忽视，具有促进肌体细胞更新，调节人体生理功能的作用。营养价值：蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2

马齿苋薏米橘皮粥的做法家里老人如果有高血压的症状还不太愿意吃饭怎么办？小编精选这道马齿苋薏米橘皮粥推荐给大家，熬久一些适应老人牙口不好，还能吸收足够的营养。营养价值：苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C 食

玉米面粥的做法玉米面粥取玉米面熬煮而成的，能增强脑细胞的活力，预防脑疲劳，适合当下压力大的学生族食用，除此之外，此粥还具体润肠通便的功效，便秘者可食之。营养价值：蛋白质、亚油酸、多种矿物质、多种维生素、叶黄素食疗功效：降胆固醇、健

茯苓红枣粥的做法健康美丽都是可以吃出来的，市面上很多护肤品也只能针对皮肤外部的滋润，但是如果身体内部得不到调养和滋补，也会反映在外在，所以滋补养颜要从身体内部调养，那就多喝点养生粥吧！营养价值：氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B2、钙

鲫鱼红豆粥的做法鲫鱼是一种营养物质非常丰富的食材，可以补充很多人体每日所需营养成分，配上利水消肿的红豆熬煮成粥，对水肿患者是一道很好的养生食谱。营养价值：蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒、磷食疗功效：

南瓜薏米粥的做法南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品之一，薏米有利水消肿、去湿的功效，能滋润皮肤，消除色素斑点的功效。喝“南瓜薏米粥 ”可美容养颜，不妨多吃点。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、磷

山楂苹果大米粥的做法山楂苹果大米粥味道香甜，大米的香味中夹带着水果的甜味，山楂的酸味能促进食欲，苹果能健脾益胃，润肺除烦，是一道补心润肺的食谱。营养价值：蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、

西瓜皮粥的做法夏季干燥烦渴，西瓜是最受欢迎的食物，但是大多数人吃完西瓜瓜瓤便将瓜皮丢弃，其实瓜皮也大有用处，夏日炎炎，容易出现上火的鲜香，且食欲不佳，此时在餐桌上加入西瓜皮粥最为适宜，清淡爽口。营养价值：果糖、葡萄糖、维生素B、维生

银耳是公认的美容养颜圣品，银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。。。主料银耳15

菊花茶粥的做法菊花茶粥取菊花、大米熬煮而成，鲜甜茶香，有润肺清热、养肝明目的功效，适合中老年人及吸烟人群食用，夏季也宜多食用。营养价值：多种氨基酸、多种维生素、铁、锌、铜、硒食疗功效：降血糖、利尿解毒、明目、润肺清热适宜人群：

春笋粥的做法春笋粥取大米、糯米、春笋、香菇、海米一同熬煮而成，含有的营养元素众多，主治痔疮、便秘、三高等，适合痔疮患者、三高人群、便秘人群等食用。营养价值：水分、植物蛋白、钙、磷、铁、纤维素等食疗功效：治痔疮、促进排便、降三高

杂粮香菇粥的做法杂粮香菇粥主要由大米、小米、糯米、麦片、香菇等熬煮而成的粥，清香可口，营养丰富，具有补脾养胃、排毒养生等功效，是很好的调理肠胃的食疗。营养价值：蛋白质、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、铁等食疗功效：排毒、健脾健

红薯粥的做法红薯粥香甜，好吃，易消化，适用于伴有大便干结带血的结肠癌、直肠癌病人，也可以当甜点吃，对于冬天想减肥的女生效果更好。营养价值：膳食纤维、葡萄苷、胡萝卜素、维生素是C、钾、铁、铜等食疗功效：健脾健胃、排毒通便、防癌

阿胶桂圆人参粥的做法阿胶桂圆人参粥是以阿胶、桂圆肉、人参加上红豆放入大米熬煮而成的补益好粥，结合了阿胶的造血补血、桂圆补益心脾、人参补虚健胃等多种食材功效，经过大火熬制，不仅补益效果极佳，还有美容功效。营养价值：蛋白质、氨基酸

牛奶吉士麦片粥的做法早餐对我们来说是一天当中最重要的一餐，要营养丰富又不能过于油腻给肠胃添加负担，那么这碗牛奶吉士麦片粥就是最好的选择了。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜

蛋黄泥的做法今天推荐一道适合5个月以上的宝宝吃的辅食——蛋黄泥，蛋黄中的卵磷脂、甘油酸脂、胆固醇和卵黄素对宝宝的神经系统和身体发育有很大的作用。营养价值：蛋白质、DHA、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁食疗功效：健脑益智、促进生长发育、补充铁元

在北方，产妇的餐饮上不会忘记这么一碗粥 :一把米和水的故事，在熬制小米粥时可是发挥的淋漓尽致了，看似平凡简单却也质朴淡然，更不失其默默钟情于你，芳华中透着倔强柔美的体贴。一起来分享吧，今天是没放其他食材，单独煮熬的一碗原味纯香小米粥。

杂米皮蛋粥的做法杂米皮蛋粥是一道色香味俱全的汉族名点，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足了人体所需的主要成分。营养价值：膳食纤维、蛋白质、维生素K、维生素E、钙、磷

山药枸杞粥的做法冬天胃寒怎么办？这时我们可以通过食疗来缓解这种症状，喝养生粥是一种很好的方法，山药枸杞粥一道著名的汉族药膳，对人体有着药用功效，脾胃功能不佳者适当食用可起到健脾暖胃的功效。营养价值：蛋白质、膳食纤维、多种维生素、钙、

黑芝麻燕麦粥的做法黑芝麻燕麦粥取黑芝麻、燕麦片及枸杞子一起搅拌而成的，具有益肝补肾、健脑益智、养血美容的功效，脑力劳动者及长期熬夜者应多食用。营养价值：蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1 食疗功效：健脑益智、抗衰老、养颜润