如何做主食才好吃?主食做法大全

榛子枸杞粥的做法榛子含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所需八种氨基酸和矿物质，营养十分丰富，枸杞具有养肝、滋肾的功效，二者搭配熬煮成粥，既能补充营养又能滋补肝肾。营养价值：蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、

枸杞煲鸡粥的做法枸杞煲鸡粥，猪腰由枸杞、鸡肉和猪肉熬煮而成，味鲜粥美，营养十足，是一道滋补佳品，想知道这道粥的做法吗？赶快跟着小编一起接着往下看吧。营养价值：蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷

核桃益智粥的做法惊蛰时节讲究的是养肝护脾、养肺补脑，所以，这个时候多食核桃是非常有好处的。今天小编介绍的这款核桃益智粥，以核桃和大米为原料，融合了核桃和大米的营养，香气逼人，赶快来试试吧。营养价值：蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪

猪肉粳米粥的做法猪肉是人们餐桌上常见的肉食之一，由于猪肉纤维较为细软，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调后肉味特别鲜美。粳米别名大米，是一种常见的主食，含有大量碳水化合物，是热量的主要来源，是滋补之物。二者搭配，既美味又能

玉米片黄豆粥的做法玉米片黄豆粥是一道养生食谱，主要是调理高血脂、高血压和动脉硬化，有这方面困扰的朋友们，不妨试试小编推荐的这道养生粥，相信不会让你们失望哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、膳食纤维、钙、磷、镁、钾食疗功效：宽中润燥

猪肝黄豆粥的做法猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，黄豆是豆科植物中最富有营养而又易于消化的食物，是蛋白质最丰富最廉价的来源，二者搭配，营养加倍哦。营养价值：蛋白质、脂肪、多种维生素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、镁

黄豆蹄筋粥的做法俗话说的好，吃什么补什么，蹄筋具有强筋壮骨的功效，对于腰膝酸软者是很好的补益食材，而且蹄筋富含胶原蛋白，可美容养颜，黄豆是蛋白质最丰富最廉价的来源，所以，黄豆蹄筋粥是一道非常有益的养生粥。营养价值：蛋白质、多种维生素

高粱豌豆玉米粥的做法高粱粥是一道汉族药膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥颜色丰富，促进食欲，同时还可消食化积，调理脾胃。营养价值：蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、

猪腰黑米花生粥的做法猪腰有补肾气、通膀胱的功效，搭配养精固肾的黑米，功效加倍，此粥非常适合肾虚的男性食用，小编为大家整理了此粥的做法，感兴趣的朋友们赶快学起来吧。营养价值：蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪食疗功效：

荷叶粥的做法荷叶粥利用荷叶的清香与大米的清甜，完美的将一碗夏日清凉粥呈现出来，米粒晶莹剔透，荷香与米香和谐地融合在一起，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，想在夏天吃出完美身材的不妨多试试此粥。营养价值：荷叶碱、原荷叶碱、莲

红枣杏仁粥的做法红枣一直以来都是人们惯用的滋补品，尤其适合女性和老年人食用。苦杏仁可化痰止咳，润肠通便，将红枣与杏仁搭配在一起熬煮成粥，既补血又能止咳。营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、纤维素、

阿胶糯米补血粥的做法阿胶糯米补血粥，顾名思义，此粥有较好的补血功效，产后妇女虚弱可食此粥补益，感到贫血、心悸眩晕、身体发虚者也可适量食用此粥，能增加身体对钙的吸收，使人精力旺盛，记忆力提高。营养价值：蛋白质、氨基酸、钙、钠、硫、镁

红豆花生大枣粥的做法红豆花生大枣粥由红豆、花生仁以及大枣熬制而成，加入补血红糖调味，是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。营养价值：膳食纤维、蛋白质、叶酸、皂角苷、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜食

小米樱桃粥的做法小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、山药、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道小米樱桃粥，粥的香气夹杂着樱桃的甜味，营养又美味哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、淀粉、脂肪、碳水

肉末蔬菜粥是一款简单易做的粥品，也是很营养的健康食品，营养丰富又美味。荤素搭配，有饭、有菜、有肉营养均衡，蔬菜含有丰富的膳食纤维，米粥几乎涵盖了所有米中的营养成份。主料大米 1/2杯猪肉 100克小白菜 50克辅料盐1小勺料酒1小勺味精少量

黑米黑豆粥的做法黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品，黑米黑豆粥由于其独特的营养价值，不仅口味鲜美，还具有保健作用，因此，黑米黑豆粥一直是人们滋补的佳品。营养价值：蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、

泥鳅粥的做法平时如果我们有点小感冒或者其他不舒服的时候总是很没有胃口，吃不下东西，一般都会熬一碗清淡开胃的粥来唤起我们病中的食欲，那么泥鳅粥要怎样做才好吃？大家快来跟着小编的步骤学学。营养价值：蛋白质、多种维生素、膳食纤维、脂肪、核苷

川贝冰糖粥的做法天气忽冷忽热，雨水偏少，天气比较干燥时，人们容易患上感冒、咳嗽，一旦得了病多数会咳嗽不止，小编给大家支个招，通过食疗可以缓解这种症状，川贝蒸梨饭就是一个很好的选择哦。营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B1、A

榛子板栗白糖粥的做法榛子含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所需八种氨基酸和矿物质，营养十分丰富，板栗的补脾健胃效果显著，二者搭配熬煮成粥，香甜可口，补而不腻。营养价值：蛋白质、氨基酸、淀粉、脂肪、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁食

莲子八宝粥的做法寒冷的冬季,喝碗香甜软糯的八宝粥是再合适不过了，莲子八宝粥顾名思义有“八宝”组成，此“八宝”均对人体有很好的补益作用，具有健脾养胃，益气安神的功效，不管是老人小孩，还是孕妈妈都可以放心食用，可以说是一道老少皆宜的养生粥