猪腰山药薏米粥的做法

猪腰山药薏米粥的做法

猪腰山药薏米粥的做法

猪腰具有补肾健腰的功效，薏米是常见的养生食材，是美容养颜佳品，山药的补脾养胃效果非常好，将猪腰、薏米和山药一起熬煮成粥，既保健身体又美容养颜。

营养价值：

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、磷、镁、钠、锌

食疗功效：

健脾和胃、利水渗湿、补肾健腰、美容养颜

适宜人群：

适合脾胃虚弱、遗精、早泄者

猪腰山药薏米粥所需材料

主要食材：猪腰 ( 100克 )山药 ( 80克 )薏米 ( 50克 )大米 ( 120克 )辅助佐料、调料 ( 适量 )香油 ( 适量 )

猪腰山药薏米粥的做法

1、猪腰洗净，切花刀；山药洗净，去皮切块；薏米；大米淘净，泡好。

2、锅中注水，下入薏米、大米、山药煮沸，再中火煮半小时。

3、改小火，放入猪腰，待熟后，入盐调味，淋香油即可。

4、加入适量的盐，再加入红枣、枸杞子，加盖再煲30分钟，煲至乌鸡软烂即可。

猪腰山药薏米粥的功效与作用

1、猪腰具有补肾健腰、疏通膀胱、消积滞，止消渴的功效。

2、山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。

3、薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。

4、猪腰山药薏米粥此粥具有健脾和胃、利水渗湿、补肾健腰、美容养颜的功效。