如何做主食才好吃?主食做法大全

枸杞鲫鱼粥的做法鲫鱼肉质细嫩甜美，营养价值很高，用它来熬粥不仅味香粥鲜，还有助于身体和大脑的发育；枸杞有滋阴润燥、补气养血的功效，是很好的补益食材，加入粥里不仅可以增加营养，还能为此粥增添色彩，使人更有食欲。营养价值：蛋白质、维生

白菜鲤鱼粥的做法白菜和鲤鱼一起熬成的汤品，是健脾补虚的佳品，同时白菜富含的膳食纤维，能起到润肠排毒的功效，是一道养生的食谱。做法也很简单哦，赶紧跟着小编一起来看看吧。营养价值：蛋白质、多种维生素、膳食纤维，钙、铁、锌、磷等多种微量元

百合绿豆菊花粥的做法绿豆清热解毒，特别适合炎炎的夏日食用，既营养，又消暑，还解毒；百合可补中益气、润肺止咳，菊花具有清肝明目的功效。所以，百合绿豆菊花粥是集营养和保健于一身的养生食谱哦。营养价值：蛋白质、淀粉、碳水化合物、多种维生素

地瓜粥的功效益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生降血脂降血压清热开胃消食止咳主料玉米糁 30克地瓜干20克胡萝卜干5克银耳 5克辅料白砂糖适量不一样的地瓜粥的做法 1.这是原料哦玉米糁地瓜干胡萝卜

芝麻大米粥的材料：黑芝麻 50g，大米100g，白糖芝麻大米粥的做法： 1.将大米洗净，用清水浸泡1小时；将黑芝麻用清水淘洗干净，放入入搅拌机打碎 2.坐锅倒水，大火烧开，倒入大米煮至滚沸后转小火继续慢熬半小时 3.加入打碎的黑芝麻同煮至米烂粥稠，最

首乌枸杞粥的做法何首乌是一味名贵的中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌搭配养肝滋肾的枸杞，可补肝益肾、明目。营养价值：蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳

西瓜玉米粥的做法夏日炎炎，人们往往出汗多，口干舌燥，没有食欲，这时来碗西瓜玉米粥是很好的选择，粥喝到口里既有西瓜的清凉，又有玉米、糯米的清香，喝起来滑爽，让你感到既清爽又解暑，绝对是炎炎夏日的降暑利器哦。营养价值：蛋白氨基酸、多

山药黄柏粥的做法黄柏是一味中药，性寒、味苦，可清热燥湿、泻火解毒。今天小编推荐的是山药黄柏粥，那山药黄柏粥怎么做才好吃呢？赶快一起来看看吧。营养价值：蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、黄柏碱、钙、铁、锌、铜、钾、磷食疗功

防风白糖粥的做法防风是一种药草的名字，防风的根味辛、甘，性微温，与大米一起熬煮成的粥，具有祛风散寒、祛湿化痰的功效，是一款很有益的保健药粥。营养价值：蛋白质，脂肪，维生素A、B1、E及多种矿物质食疗功效：清热祛风、散寒止痛、调中养胃

泽泻消食粥的做法很多人常常觉得消化不良，没胃口，提不起劲，这时不妨试试这款泽泻消食粥吧，泽泻搭配具有特殊香气的茶叶和香菜，可起到消食化积的功效，胃口也会变好哦。营养价值：蛋白质、淀粉、维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁

赤小豆麦片粥的做法赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对人体非常有利，所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身的食谱。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、

泽泻枸杞粥的做法泽泻具有利水、渗湿等功效；枸杞能显著降低糖尿病患者的血糖。此粥尤其适合高血糖患者食用，做法也很简单，一起跟着小编来看看吧。营养价值：蛋白质、淀粉、维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁食疗功效

山楂三七粥的做法现在人们工作压力大、生活节奏快，饮食和作息不规律，这样易于导致脏腑功能失调，从而造成体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常食山楂三七粥可以缓解这种症状。营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、人参皂、

民国美龄粥，相传这款粥和宋美龄女士有关。南京大牌档招牌美食。这款粥既有几乎不含脂肪的山药，又有豆浆的浓香，可谓是俘获爱美女性的一款营养美味食品（改良版）山药增强免疫功能，延缓细胞衰老；含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾

简单易学主料木耳 1-2克羊肉 3-4片大米 120克辅料胡萝卜一根大葱一棵姜适量料酒1勺盐1-2勺鸡精 1勺羊肉木耳粥的做法 1.大米凉水泡30分钟洗净下锅煮粥备用 2.葱切末姜切末胡萝卜切丁木耳切丁备用 3.羊肉片下水抄熟备用 4.油热锅加葱末

老公是健身达人，鸡肉白菜粥，营养丰富不张肉。减肥人士的必选！主料大米 150克辅料鸡胸肉 1块小白菜 350克葱50克姜沫少许浓汤宝（鸡肉味）半块鸡肉白菜粥的做法 1.洗米放入锅中，锅中加入1:10的水。大火烧开转小火。 2.切姜末，少许，放入锅中

花菜香菇粥的做法香菇是一种高蛋白、低脂肪的食用菌，含有丰富微量元素；花菜亦富含丰富的营养元素，其中钙的含量较高，还含有一般蔬菜没有的维生素K，花菜香菇粥是集美味与营养于一身的粥品哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、粗纤

板栗燕麦小米粥的做法板栗营养价值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不错的选择，今天小编教大家用板栗和小米一起煲粥，养胃又补肾，再加入燕麦，还有养颜护肤的功效，绝对是一款营养美味的养生粥哦。营养价值：蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素

香菇葱花粥的做法香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18种氨基酸，其中人体所必需的就占了7种，烹饪香菇最好以炖煮为主，这样营养损失少，熬粥是一个很好的选择，香菇粥，营养又易消化，味道鲜美，赶快来试试吧。营养价值：蛋白质、氨基酸、淀

田螺芹菜咸蛋粥的做法螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉，田螺的做法有很多种，煲粥是很好的选择哦，今天小编推荐的是田螺芹菜咸蛋粥，芹菜具有特殊的清香，咸鸭蛋是佐餐佳品，色、香、味均十分诱人，使粥更美味。营养价值：蛋白