赤小豆麦片粥的做法

赤小豆麦片粥的做法

赤小豆麦片粥的做法

赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对人体非常有利，所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身的食谱。

营养价值：

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷

食疗功效：

降压降脂、清热利尿

适宜人群：

一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症

禁忌人群：

尿多之人不宜食用

赤小豆麦片粥所需材料

主要食材：红豆 ( 30克 )燕麦片 ( 20克 )大米 ( 70克 )辅助佐料、白糖 ( 适量 )

赤小豆麦片粥的做法

1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用；燕麦片洗净。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。

3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

赤小豆麦片粥的功效与作用

1、赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。

2、燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。

3、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效

4、赤小豆麦片粥此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。