桂圆榛子粥的做法

桂圆榛子粥的做法

桂圆榛子粥的做法

榛子含有丰富的营养物质，补益效果非常好，桂圆性温味甘，可益心脾、补气血，将桂圆和榛子等坚果食品搭配在一起，可及时补给微量元素、补脾益气和益智。

营养价值：

蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、糖分、铁、钙、磷、钾

食疗功效：

补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜

适宜人群：

饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、阴血亏虚者

桂圆榛子粥所需材料

主要食材：榛子 ( 30克 )桂圆肉 ( 20克 )玉竹 ( 20克 )大米 ( 90克 )

桂圆榛子粥的做法

1、将榛子去壳、去皮洗净，切碎；大米泡发洗净。

2、用水将大米用旺火煮至米粒开花。

3、放入榛子、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。

桂圆榛子粥的功效与作用

1、桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。

2、榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。

3、玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。

4、桂圆榛子粥此粥具有补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜的功效。