芝麻牛奶粥的做法

芝麻牛奶粥的做法

芝麻牛奶粥的做法

今天小编给大家推荐一道芝麻牛奶粥，芝麻香气浓郁，可补血益气；牛奶口感爽滑，而且营养丰富，可为人体补充钙质，强身健体，此粥同样也适合宝宝食用哦。

营养价值：

蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙、磷、镁、铁、锌

食疗功效：

补肝补肾、润燥通便

适宜人群：

一般人群皆可食用

禁忌人群：

慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用

芝麻牛奶粥所需材料

主要食材：大米 ( 80克 )黑芝麻 ( 适量 )牛奶 ( 适量 )辅助佐料、白糖 ( 3克 )

芝麻牛奶粥的做法

1、大米入清水泡发后清洗干净。

2、锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。

3、注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

芝麻牛奶粥的功效与作用

1、牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。

2、芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。

3、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

4、芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。