如何做主食才好吃?主食做法大全

用料菜花 1个鸡蛋 1个蛋清 2个青葱适量盐适量橄榄油 2小匙菜花小葱蛋饼的做法步骤 1.鸡蛋打散，放入剁碎的菜花和葱花。 2.不粘平底锅放油，当油起小的波纹时，倒入蛋液。小火煎到一面凝固，翻面，直到蛋饼做熟。小贴士因为用的是蛋清，油又

用料牛奶适量新鲜樱桃几个鸡蛋 1个橄榄油几滴无铝泡打粉 14小勺亚麻籽粉 1大匙樱桃早餐玉米饼的做法步骤 1.玉米粉和五谷粉的比例为2：1；把干的材料放入容器搅拌均匀 2.打入一个鸡蛋，再慢慢加入牛奶，加一些就用筷子或是橡皮勺搅拌一下面

用料马蹄 5个鸡蛋 2个马蹄鸡蛋饼的做法步骤 1.把马蹄去皮切碎,加入鸡蛋和葱末搅拌,加入盐, 鸡精 ,少许胡椒粉即可. 2.锅烧热,放少许油,把制作好的鸡蛋液体贴着锅圈缓缓倒入,先绕着四周倒,最后填满中心,要掌握好倒蛋液的速度,使铺在锅地的蛋饼薄厚均

用料鸡蛋黄 3个黄瓜 1根橄榄油 3汤匙白醋 1汤匙淡奶油 30克柠檬汁少许盐 0.5茶匙南瓜蓉 2汤匙美人椒 3个泉水金枪鱼罐头 1盒蛋黄金枪鱼沙拉的做法步骤 1.蛋黄酱做法： 2.1.用打蛋器将蛋黄用力搅打成糊状，之后加入橄榄油、盐继续搅打；

用料鸡蛋 2只面粉 100克玉米 1个油适量玉米蛋饼的做法步骤 1.将鸡蛋放适量油打匀。 2.沿芯放玉米粒切下，然后放入鸡蛋液中打匀。 3.放入面粉继续打成面糊。 4.铁板上注油烧热后，将面糊平铺在上面，慢慢煎熟即可。小贴士以上材料可以制作实际使用

用料鸡蛋黄 2个白醋 10毫升芥末 10毫升自制沙拉酱 ----- 水果沙拉的做法步骤 1.将蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到其变黄白色）。 2.将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。（千万不要煮熟了） 3.将沙拉

用料小西红柿 1个地中海沙拉的做法步骤 1. 紫甘蓝、小圆白菜切丝用热水稍微烫下，去除菜的生味，加入橄榄油盐腌下、金枪鱼罐头取出摆盘。西红柿去蒂、切成薄块备用。 2.调味汁的做法：口维可千岛酱2勺、盐1/4小勺、黑胡椒少许、加入优酪乳/

用料土豆 2个熟鸡蛋 1个黄瓜 1个莴笋 1个沙拉酱 2大匙盐 0.25小匙土豆泥芦笋沙拉的做法步骤 1.土豆2个蒸熟（大概20分钟），去皮，晾凉，放在保鲜袋里压成泥(留两小片别压） 2.熟鸡蛋黄放在土豆泥里搅拌匀 3.黄瓜切小粒，熟蛋白切小粒，少许盐，

用料石榴 1个火龙果 1个酸奶 1杯石榴火龙果酸奶沙拉的做法步骤 1.将石榴顶部切掉 2.石榴下部切花刀 3.将石榴掰开 4.揉出石榴粒 5.将火龙果切成小丁 6.将酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龙果、叶装饰小贴士尽快食用

用料四季豆 250g 鸡蛋 2个土豆 2个黄油 55g 盐适量奶油 15g 胡椒粉适量田园沙拉的做法步骤 1.做两锅水，水开后调入少量盐，分别放入切成4cm长的四季豆和去了皮的土豆，四季豆煮10分钟左右，土豆煮20分钟。 2.另外再找个锅煮鸡蛋，要彻底煮熟，后

用料南瓜 400g 葡萄干 30g 沙拉酱 1匙黄瓜 1段红椒半只盐 1/4匙南瓜葡萄干沙拉的做法步骤 1.将南瓜去皮，去籽切大块. 2.放入蒸锅蒸软（约20分钟），盘子最好加盖，防止水份聚在盘中. 3.将葡萄干用热水泡软后沥干待用，黄瓜切薄片待用，红椒去籽去

用料西葫芦丝 1杯鸡蛋 1个胡椒适量葱花适量盐适量勺油 2小匙蛋清 1个西葫芦鸡蛋饼的做法步骤 1.西葫芦如果不是很老的话，皮可以保留一些，切成或是擦成细丝； 2.把鸡蛋和蛋清放在一个大碗里打散后加盐，倒入西葫芦丝和葱花，搅拌均匀； 3. 平

用料面包 2片香肠 1根鸡蛋 1个油适量盐适量草莓适量玉米适量茄汁豆子罐头适量全套英式早餐的做法步骤 1.准备材料。 2.草莓洗干净，用淡盐水浸泡。 3.豆子倒入平底锅内，加少许热水，小火加热。 4.另起锅下油，煎一个单面熟的荷包蛋，撒

用料糯米粉 125克粘米粉 75克枣泥 125克糖 80克油 25毫升水 150毫升枣泥沙拉糕的做法步骤 1. 糯米粉125克.粘米粉75克.枣泥125克.糖80克.油25ML.水150ML.所有材料拌匀成厚糊状.(如选用水分多的馅料少放点水) 2.倒入抹了油的盘中抹平. 3.上面可用

用料虾 8只切片土司 2片奶酪 1片唤醒身体的早餐的做法步骤 1.把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，（可怜的虾）挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。 2. 面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一

用料韭菜 150克鸡蛋 3个盐适量鸡粉适量生油适量韭菜蛋饼的做法步骤 1.鸡蛋加入适量盐和鸡粉打成蛋液。 2.韭菜洗净后切成短段，然后加入到蛋液中搅拌均匀。 3.铁板上放少量油，烧热后均匀倒入韭菜蛋液。 4.小火煎至蛋液凝固即可。小贴士复炸一次

用料虾仁半包鸡蛋 3-4个九层塔大半碗九层塔虾仁煎蛋饼的做法步骤 1.虾仁解冻、蒜切碎、九层塔洗干净晾干水备用，鸡蛋打好后加少许油和麻油、1小茶匙鱼露、少许豉油混合搅拌均匀备用。 2.蒜爆香油锅，下虾仁和少许料酒，少许盐爆炒片刻捞起备用。 3.

用料芸豆 100克生菜 1片杏仁 50克玉米粒适量奶酪 3块沙拉酱 2大匙芸豆生菜沙拉的做法步骤 1.芸豆泡一夜，用水煮软（比红豆好熟的，很方便） 2.杏仁放在保险袋里，用擀面杖擀碎 3.把生菜洗净，撕成小块，放进盘子 4.把芸豆放入 5.把玉米粒放入

用料鲜虾 12只新鲜去皮凤梨 ( 菠萝 ) 半只煮熟的青豆适量凤梨虾球沙拉的做法步骤 1.鲜虾去头,去皮,去肠线.背部割开一道口.用盐腌20分钟. 2.腌好的虾,洒上干的玉米淀粉 .锅内烧热油,把虾放入炸至卷成一球形.再接着炸至硬身即可. 3.凤梨切块,装盘,

用料韭菜 1把鸡蛋 3个盐 0.5小匙胡椒粉 0.25小匙韭菜烘蛋饼的做法步骤 1.鸡蛋一定要打到全部都是细末为止，加上少许盐和胡椒粉; 2.把韭菜切段备用，将锅放油烧热，然后打小火放3分之2的蛋液摊平，底部有些凝固将韭菜均匀的一个方向放在蛋饼上，红