如何做主食才好吃?主食做法大全

用料甜玉米粒 1杯熟鸡蛋 2个青豆适量黄瓜玉米芥味沙拉的做法步骤 1.熟鸡蛋两个，蛋白切丁，蛋黄备用。 2.甜玉米粒一小杯，青豆少许，黄瓜去皮切丁，所有材料放在一起。 3.把芥末、沙拉酱、蛋黄调成汗，拌入材料中即可。小贴士用平底锅烤出

用料面粉 3-4汤勺鸡蛋 1个牛奶适量焦糖蛋饼的做法步骤 1.3-4勺面粉，一个鸡蛋，牛奶适量（三者比例看调好后的面糊稠度，我一般调到勺子舀起面糊后，面糊呈直线往下滴的状态） 2. 平底锅里擦点油，中火热锅后倒入面糊，晃动锅使面糊均匀地铺满底面，

用料柚子 1/4只虾 6只洋葱 1/4只香茅 1根新鲜红尖椒 2-3只熟花生米 1小把椰丝 1小把鱼露 2汤匙香菜 1小把糖 1汤匙鸡精适量泰式柚子沙拉的做法步骤 1.柚子剥出肉、掰成小块。注意去掉筋膜、否则会发苦。 2.熟花生米放在小杯里，用擀面杖的头

用料火龙果一个酸奶火龙果沙拉的做法步骤 1.把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切

用料低粉 64克糖 75克蛋 5个水 40克塔塔粉 3克香草粉适量肉松 1小碗色拉酱半小碗肉松沙拉球的做法步骤 1.将蛋白、蛋黄分离。 2.将蛋白、塔塔粉、65克糖用打蛋器中速打发至湿性发泡待用。 3.将低粉、香草粉混合过筛。将蛋黄打散备用。 4.将10克

用料盐 1勺葱段 1个金枪鱼土豆泥沙拉的做法步骤 1.土豆削皮，切块。入开水煮，水中加一勺盐，一个葱段（这都是自己胡乱加的，不过觉得味道不错）。 2.观察锅中情况，土豆熟了捞出，用勺子碾成泥，这时候发现，泥很干，所以锅中的煮土豆水也不要浪费，

用料大米 1勺盐适量腐竹适量腐竹粥的做法步骤 1.取一小勺大米 2.洗干净腐竹待用 3.把米和腐竹放进小炖锅放入开水满锅 4.盖上小炖锅的盖子打开开关炖两个钟 5.用个勺子搅拌，放点细盐。 6.OK，简单美味的粥来了。 7.放点香菜，那是另一番不同的味道

用料皮蛋 2个腐皮 1块花生 50g 盐适量鸡精适量油适量皮蛋腐皮花生粥的做法步骤 1.米一杯洗干净加少量的盐和2-3茶匙花生油腌半小时。 2.腐皮剪开一片片浸泡冷水（大概5-10分钟）晾干水备用。 3.花生洗干净泡一下热水（大概30分钟）备用。 4.皮蛋按

用料米粥适量蟹适量盐适量水蟹粥的做法步骤 1.准备拿去煮的蟹，好可怜啊，不过不杀了它，拿有我们好吃的呢？ 2.煮好咯，记得等粥煮好才放蟹下去啊，大约在煲个20来分钟就可以了小贴士最后一步时定要多翻炒，这样排骨的色泽才会均匀好看哦。

用料牛奶 1杯爱心早餐的做法步骤 1.土司去掉四周边角，每片铺片生菜、火腿片，挤点沙拉酱。 2.最后用番茄沙司画一爱心，外加一杯牛奶，大功告成！小贴士西兰花用鹽水焯一遍

用料柠檬汁半个雀巢脆谷乐水果沙拉的做法步骤把菠萝、香梨、切成小块和草莓葡萄干混在一起倒入酸奶、炼乳、沙拉酱搅拌，在把半个柠檬（忘记拍照了）的汁挤入沙拉内，在倒入脆谷乐拌匀，即可。小贴士焯烫生菜的水中加盐和油是为了

用料香肠 4条鸡蛋个盐适量黑胡椒粉适量生粉适量牛奶 1汤匙香肠蛋饼的做法步骤 1.鸡蛋打入碗中搅匀后加入适量盐、黑胡椒粉、生粉、牛奶搅拌均匀。 2.香肠洗净后切片。 3.铁板均匀抹上一层油，烧热后将蛋液倒入铁板中用小火煎。 4.表面蛋液将

用料酸奶 100克西瓜 250克黄桃（罐头装） 1只猕猴桃 2只酸奶杂果沙拉的做法步骤 1.将西瓜去皮，去籽，猕猴桃去皮； 2.将西瓜，猕猴桃，黄桃，分别挖成小球状（或切成小丁）； 3.装在碗中，淋上酸奶，拌匀即可。小贴士 1，水果种类可任意换选和

用料紫甘蓝半颗柠檬 1颗黑橄榄 10粒橄榄 2大勺盐适量柠香紫甘蓝沙拉的做法步骤 1.紫甘蓝切成细丝，淋上两大勺橄榄油。 2.加入黑橄榄、黑胡椒碎、牛至末、干薄荷、盐适量。 3.把柠檬皮擦丝、切两片挤出汁一并撒在色拉上，拌匀即可。小贴士 1、

用料黄瓜 150g 土豆 250g 胡萝卜 150g 香瓜 200g 丘比沙拉酱 50g 盐适量元葱 150g 鸡蛋 150g 水果蔬菜沙拉的做法步骤 1.一个人吃，每样半个足够了，鸡蛋土豆正在做熟中胡罗卜是否生吃因人而异，但是俺还是喜欢蒸熟它。 2.需要做熟的东西都放在煮旦

用料东星斑 500g 东北大米适量盐适量姜葱适量瑶柱适量发菜适量东星斑鱼茸粥的做法步骤 1.打包回来的东西。 2.将鱼拆骨，骨肉分开。 3.起油锅，将鱼骨下锅煎香。 4.加入适量的水烧开 5.将汤烧至白色 6.将汤过滤出来，倒入饭锅，加入鱼肉，大米

用料皮蛋 2个牛肉 50g 大米适量小葱适量香油适量盐适量牛肉皮蛋粥的做法步骤 1.牛肉切小

用料龙虾肉 100g 油适量盐适量青菜适量鸡蛋 1只龙虾肉鸡蛋粥的做法步骤 1.将买回来的龙虾清洗干净之后蒸熟。 2.准备青菜和鸡蛋，并将青菜切小块。 3.煮锅将粥煮好之后将龙虾肉放入。 4.然后加少许盐和青菜放入大火烧开。 5.将鸡蛋液徐徐倒入煮

用料燕麦粒 0.5杯薏仁 0.25杯核桃仁 0.25杯紫米 2大匙黑可可粉 1大匙干山楂片 0.25杯美国提子 1大匙枸杞子 1大匙过滤水 4杯巧克力瘦身八宝粥的做法步骤 1.锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁，中火煮20分钟后关火，焖1

用料南瓜 1块甜玉米半个南瓜甜玉米沙拉的做法步骤 1.就是蒸熟的南瓜用勺子片成一片片。 2.蒸熟的甜玉米粒，剥成一颗颗的。 3.用一个小玻璃碗，一层南瓜一层甜玉米粒，这样一层一层建筑好。 4.浇上巧克力味的炼乳。拌匀了，冷藏后吃。甜甜的凉凉