如何做主食才好吃?主食做法大全

用料胡萝卜 1根土豆 3个蛋 3个甜味沙拉酱适量鲜蔬综合沙拉的做法步骤 1.备锅水滚，放入鸡蛋，煮约１０分钟熟后捞出冷却。 2.将鸡蛋剥壳并对半切开，用小勺把蛋黄挖出，放入碗中。 3.挖出蛋黄碾碎加入内馅酱调匀后把拌好的蛋黄放回蛋窝,(用挤花器

用料土豆 1个鸡蛋 1个金枪鱼罐头 1个盐适量土豆金枪鱼沙拉的做法步骤 1.首先一个土豆，去皮，切小丁，放在锅里，放适量盐，煮熟。 2.另外一个锅里煮一颗鸡蛋。洗一些生菜叶子，还有小西红柿，PP里还能看到几个绿色的想西红柿一样的，那个叫绿宝

用料日本小南瓜 1个红椒半个烤熟白芝麻少许桂冠白沙拉酱少许多彩鲜蔬南瓜沙拉盅的做法步骤 1.将蒸熟的南瓜取出,再刻出自己喜爱的样子.用冰勺挖出所有的南瓜泥. 2.将南瓜泥和沙拉酱搅拌调匀,先倒1/3的量回南瓜马车内.1/3和所有食材,(刻花下的南

用料全麦粉 50克高筋粉 200克胡萝卜 90克鸡蛋 30克蒸熟土豆 200克牛奶 100克糖 20克盐适量干酵母 1小勺无盐奶油 20克蛋液适量白芝麻适量适量蒸熟鸡蛋 2个胡椒粉适量胡萝卜餐包 +牛奶土豆泥抹酱，土豆泥沙拉的做法步骤 1.胡萝

用料西芹 3支胡萝卜 1串黄瓜 1支红椒半个黄椒半个风味沙拉的做法步骤西芹3支、胡萝卜一小支、黄瓜一支、红椒半个、黄椒半个、全部切丝，生菜半个掐碎，加入和风沙拉汁翻拌后即可享用。小贴士 1、如果是加整只木瓜果肉，糖量要加成100克，

用料鸡蛋 4个土豆 1个胡萝卜 1根丘比沙拉酱适量熟玉米适量火腿适量肉饼适量生菜适量紫甘蓝适量什锦蔬菜沙拉的做法步骤 1.准备好所有材料：紫甘蓝、团生菜、火腿、小肉饼、熟玉米、胡萝卜、鸡蛋、土豆、沙拉酱 2.先将鸡蛋洗净、土

用料海虾 12只黄瓜 1根白水煮蛋 1个胡椒粉 3克盐 3克鲜虾沙拉的做法步骤 1.海虾清洗干净，烧开锅中的水，将海虾放入焯一下，捞出，去头剥皮备用； 2.黄瓜洗净切块，将白水煮蛋剥开，将蛋白蛋黄分离，蛋白切成条状； 3.将虾仁、黄瓜、蛋白混合，放

用料猪肝 300g 里脊猪肉 100g 大米 200g 油适量盐适量白胡椒粉适量料酒适量香葱适量香菜适量猪肝粥的做法步骤 1.准备好食材。猪肝和里脊肉都切成薄片备用。 2.猪肝洗净血水（多洗几次，去掉腥味），用料酒和白胡椒粉腌制15分钟 3.里脊

用料小南瓜 1个糯米粉 100g 冰糖适量秘制南瓜粥的做法步骤 1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。 2.夏天不愿意用蒸锅，可以用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟

用料生包菜 2片玉米粒罐头 1个盐 0.25小匙沙拉酱 0.5大匙生菜玉米沙拉的做法步骤 1.生包菜擦丝。 2.用点盐腌一下，把水挤干。 3.放入玉米粒，加沙拉酱，搅拌均匀。小贴士 1：鸡肉我用的是连皮带油的新鲜鸡腿肉，所以猪肉就用了里脊，如果

用料土豆个 20g 鸡蛋 10g 洋葱碎适量甜玉米适量盐适量白胡椒粉适量蛋黄沙拉酱适量金牌土豆泥沙拉的做法步骤 1.先将土豆、鸡蛋蒸熟，玉米煮熟。把土豆切片，这样会熟得快些；土豆不要放在盘子里离蒸，这样的话水气漏不下去浸在土豆里，

用料鸡蛋 2个营养早餐的做法步骤 1.大家如图可以看出，我把咸味土司片用面包模具抠出了心型和星型，没有模具也可直接用圆形器具（啤酒罐、酒杯、水杯等）造出圆型。然后准备鸡蛋两个，将蛋清与蛋黄分离。 2.用平底不粘锅，小火，在平锅底部擦层油（植

用料土豆 1个油少许盐适量黑胡椒适量蛋 2个薯香蛋饼的做法步骤 1.薯香蛋饼，准备小型土豆一个，去皮切成小丁，锅中热少许油，把土豆丁给炒熟。如果想少油的话，也可以用煮的，没什么影响。 2.等土豆丁炒熟后，放入切碎的培根，一起炒香，放适

用料鸡蛋 2个胡萝卜虾皮鸡蛋饼的做法步骤 1.将所有材料搅匀，用盐、味精、五香粉调味，对了，还加了点碎紫菜，感觉面糊干的话就加点水进去 2. 平底锅放少许油，下一勺面糊，摊平，一面煎好后，翻面煎，很快就好了小贴士蛋饼煎好了，内涵丰富

用料糯米粉 200克粘米粉 120克红豆馅 250克白砂糖 150克油 30毫升水 300克红豆沙拉糕的做法步骤 1. 糯米粉、粘米粉、白砂糖混合在一起。 2.加油。 3.再加入红豆馅和水。 4.用手或勺子搅拌成均匀的厚糊状，倒入铺好蒸笼布或玻璃纸的容器中，将

用料虾仁少许鸡蛋 2只中筋面粉 80克黑胡椒粉少许番茄虾仁鸡蛋饼的做法步骤 1.虾仁剁成虾末、番茄切小

用料鸡蛋 2个全麦面粉一勺葱 1小把盐适量香煎鸡蛋饼的做法步骤 1.将鸡蛋打散后加入面粉和一小勺水、葱、盐。 2.锅七成热后加入鸡蛋液煎成固体即可。小贴士自制豆沙不要太湿。

用料高筋面粉 500克干酵母 8克水 250克蛋一个奶粉 20克盐 5克糖 100克黄油 40克早餐包的做法步骤 1.把A+B混合搅拌揉成面团后加入C在继续不停的揉面 2.把揉好的面放烤箱中发1个小时,拿出分成10份在发10分钟,完全膨胀. 3.发好后刷蛋液和点缀芝

用料新鲜生菜叶子 2片切丝新鲜紫色甘蓝叶子 2-3片切丝新鲜黄桃适量切薄片新鲜樱桃萝卜 1粒切片酸甜樱桃萝卜一个切片新鲜蓝莓适量美味沙拉的做法步骤 1.将所有的配料放入大的沙拉盆； 2.加适量的纯橄榄油、盐、黑胡椒粉拌匀即可。小

用料鸡蛋 2个白吐司若干片果酱适量牛奶 200毫升营养早餐的做法步骤 1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。 2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。 3. 平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中