如何做主食才好吃?主食做法大全

蛤蜊牛奶饭的做法人过中年，容易营养流失，这道蛤蜊牛奶饭能够有效不能人体能量，且富含蛋白质及多种维生素，是中老年人补益佳品。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾食疗功效：

南方人习惯吃米饭，米饭不是单一的白米饭、有一个好的电饭锅，就能做出各式各样的米饭，且不需要菜也能吃上好几碗饭，营养健康的焖饭，今天就做一道浓香的焖饭—— 香菇腊肠焖饭。主料大米 100克糯米 100克干香菇 2朵腊肠200克辅料青椒 1个洋葱 1

前几天买的墨米还没开封，正好蒸点馍墨米饭尝尝。没想到用铁斧电饭煲蒸出的墨米饭真的很好吃，糯糯的一粒粒有嚼劲。于是有突发奇想，用这墨米饭做几个饭团。由于我这人太实诚，饭团夹心添加的料有点多，做出的饭团圆滚滚的，老公开玩笑说；见字如见

营养糯米饭的做法光吃饭嫌营养不够，又没时间烹饪菜肴，没关系，小编今天给大家推荐了这一款营养糯米饭，在米饭中加入了各种营养食材，让你在饱腹的同时也能补充人体所需的营养哦。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A 、B族维

专为儿童及大龄儿童定制主料牛肉适量蕃茄味咖喱4块辅料土豆 1个胡萝卜 1个洋葱适量西红柿 1个海苔 1片芝士半片番茄咖喱牛肉饭的做法 1.土豆、胡萝卜切小块，洋葱切丁，西红柿切滚刀块，牛肉切小块。 2.牛肉加蚝油、生抽、淀粉、油拌好腌20

猕猴桃拌饭的做法冬季是便秘的多发季节，而便秘多食建议我们采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用；猕猴桃就是一种缓解便秘效果很好的水果，加上其他几样水果一起拌饭，还能促进消化。营养价值：蛋白质、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、钙、

韩剧里美食出现的频率是挺高的，深夜看这些不光虐心还虐胃。导致我爱上了韩剧里的美食：拌饭、烤肉、炸鸡、冷面。。。唯独那个最有名的韩国泡菜还没爱上，也不是不喜欢，只是喜欢的程度没那么高，没想到当韩国泡菜遇上金枪鱼罐头会是那么惊天动地

食材介绍羊肉 (1000g),胡萝卜 (3个), 洋葱〈在新疆叫皮芽子〉(1个),盐(适量),食用油(菜籽油或者葵花籽油）(适量（尽量多一些）) 新疆正宗羊肉抓饭的做法步骤 1. 全部食材切好，洋葱切两种，如图 2. 大块洋葱放油锅里小火慢炸 3. 洋葱片炸至金黄，然后将洋

有肉，有胡萝卜，营养搭配均分…特别适合带孩子出门散步时烹饪，回家打开锅盖就可吃饭，超级赞… 羊肉焖饭用料工具主料：洋葱 (0.5颗)小香葱(3颗) 胡萝卜 (1个)羊肉(100克) 大米 (2人份)辅料姜(2片) 生抽(4汤匙) 盐(微量) 厨具：无分类主食咸鲜焖一小

番茄肉片盖浇饭的做法番茄肉片盖浇饭是一道非常普通的菜式，不过却十分的受欢迎，番茄肉片盖浇饭无论是在家或者餐厅都被人所接受，而且番茄肉片盖浇饭炒作简单，一点烹饪基础的学徒也可以烹饪。营养价值：脂肪、苹果酸、柠檬酸、果酸食疗功效：防

犯懒时最喜欢焖饭，不用炒菜，煮个素汤非常快手。主料鸡肉 2条大米 500克辅料杂菜粒150克生姜2片洋葱 20克油1勺盐5克料酒适量玉米淀粉适量白胡椒粉适量鸡肉彩蔬焖饭的做法 1.首先洗米加平时煮饭一样的水 2. 3.鸡肉洗净去筋膜切丁，洋葱切小块 4.

饮食如何能均衡？每天的饮食中，肉类、蔬菜、谷物这些都要食用，但如何能做到，一顿饭就包含很多种类的营养呢？最简单的办法就是做套餐了。而且用到了蒸的烹饪方式，少了一份油腻与油烟，比较轻松自在，随便蒸蒸就好了嘛。利用电饭煲，一锅几出，让饮食

干贝芦笋炒小米饭原料：小米饭 1碗，芦笋100克，红椒半个，豆干 2块，蟹味菇 50克，干贝20克调料：盐1/2茶匙（2克）干贝芦笋炒小米饭的做法 1.芦笋削掉根部的硬皮，斜切成小段；蟹味菇，红椒，豆干切成同样大小的丁；干贝用水泡发后，撕碎。 2.锅

简单又好吃的懒人什锦焖饭，忙碌的时候还在担心没时间做好吃的吗？快来试试懒人什锦焖饭吧~ 主料大米两人量辅料鸡蛋 2个胡萝卜一根洋葱一个香菇 3个玉米粒少许红辣椒 2个小葱少许肉丁少许料酒少许生抽少许蚝油少许白糖少许懒人什锦焖饭的做法 1

女儿超级喜欢这道菜，外面买颜色是带点粉色的，怕添加剂太多，就自己买材料回来试做。原来可以这样简单食材介绍肥瘦猪肉 (1000g),叉烧酱(3匙),料酒(1匙), 酱油 (3匙),白糖(半匙),蒜头(3粒) 电饭煲叉烧的做法步骤 1. 准备好材料 2. 猪肉洗干净，找个深的

食材介绍鸡肉或牛肉 (随意),胡萝卜 (随意), 洋葱 (随意), 土豆 (随意),咖喱料块(一块) 没有三碗不算完的咖喱饭的做法步骤 1. 食材都随意切一下，喜欢吃块切块，喜欢吃丁切丁，注意要做熟。推荐工研咖喱料味道好，一两个人用一块就够了 2. 起火倒油，先

豆角饭是小时候夏天常吃的饭特别怀念，香味很特别！永远忘不了！主料豆角适量大米适量辅料猪油适量盐少量生姜2片豆角饭的做法 1.米淘好放入正常煮饭的水就可以了 2.豆角洗干净切成颗粒 3.锅里加猪油，放入豆角炒一下最后加入两片生姜少量的盐，不用

妈妈寄给我的腊肉舍不得吃，所以每次都是拿一点出来煮腊肉饭，一锅过来的味道香满四溢主料腊肉100克大米 400克土豆 1个胡萝卜半根黄豆 100克干香菇 6朵辅料酱油 15毫升盐适量腊肉饭的做法 1.准备好所有材料，切成丁块 2.锅热后放腊肉进去翻炒

家里就剩下点排骨一个胡萝卜和一个土豆了食材介绍排骨, 大米 , 胡萝卜 ,土豆,大料桂皮姜排骨饭的做法步骤 1. 切好排骨放入冷水中煮去肉沫 2. 把土豆胡萝卜切好备用 3. 油锅烧热放入准备好的佐料翻炒 4. 放入肉翻炒并加入生抽白糖干辣椒盐(可以适

食材介绍琵琶腿（鸡腿）适量香菇适量土豆适量料酒适量生抽适量老抽适量大料适量白糖适量盐适量葱适量姜适量蒜适量黄焖鸡米饭的做法步骤: 1.主要原料。 2.香菇用清水泡发。 3.鸡腿剁成块儿备用。 4.将鸡腿焯水，去除异味。 5.油锅里放大