热菜菜谱热菜做法大全

腰果鸡腿排的做法香脆可口的腰果浇在滑爽的鸡排上，光是想想画面都快要流口水了呢！这道菜既能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，还能够维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义，各位“煮妇”们，我们不光要厨艺好，身材皮肤都要棒棒哒！

板栗煨白菜的做法板栗营养丰富，维生素C含量尤其高，但是板栗吃多了容易引发便秘，所以这道菜加了富含纤维素的白菜，这样既可以防止便秘，又能为人体补充营养。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A 、B族维生素、维生素C、维生素

芙蓉云耳的做法芙蓉云耳，是小编非常喜欢的一道菜，小编觉得这道菜的名字非常好听，更重要的是这道菜的营养价值非常丰富，在补充营养的同时还能为身体排出毒素，经常食用还能抗癌防癌哦。营养价值：蛋白质、脂肪、卵磷脂、脑磷脂、胶质、钙、磷、铁、维生

孩子最喜欢吃土豆炖鸡块，加了香菇味道更鲜美，有肉有菜，特别下饭。主料鸡腿 2个土豆1个香菇4个辅料盐1勺半生抽1勺植物油适量香菇土豆炖鸡块的做法 1.准备食材。 2.土豆去皮，切成土豆块。 3.浸泡去多余的淀粉。 4.香菇用温水泡发。 5.鸡腿切成块

青豆烧兔肉的做法兔肉含有丰富的优质蛋白质，所含的8种人体必需氨基酸的含量比例接近人体需要，而且吸收率高；青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，两者合为一菜，功效更佳！营养价值：蛋白质、铁、磷、钾

双色蒸水蛋的做法单独烹饪鸡蛋觉得太单调吗？没关系，今天小编教大家一道鸡蛋的创意料理，那就是双色蒸水蛋，赶快跟着小编一起学起来吧。营养价值：蛋白质、卵磷脂、固醇类、蛋黄素、膳食纤维以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素食疗功效：

上海青炒虾仁的做法这道菜色泽碧绿，清新爽口。上海青和虾仁搭配，能给人体补充丰富的锌、钙等营养元素，有益于身体健康，增强身体免疫力。营养价值：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁、磷、镁、硒、锰、铜食疗功

松子牛肉的做法冬天食补，牛肉是一个很好的选择，增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，牛肉中含有称为CIA脂肪酸的抗癌物质，所以，多吃牛肉，还能抑制癌细胞生长；加上松子、豌豆、玉米搭配，香喷喷的菜肴任谁也忍不住哇，多吃一点能起到美容养

芹菜肉丝的做法芹菜肉丝是一道家常菜，口感脆嫩滑香，咸鲜适口，早、中、晚餐都可以食用，多吃芹菜可以增强人体的抗病能力，是非常健康的一道菜谱。营养价值：蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、膳食纤维、钙、铁、锌、磷食疗

瓜子荷兰豆的做法冬季是一个寒冷的季节，对于皮肤较干的人来说，冻手、裂手是经常的事情，而且在身体热了之后，被冻得地方非常痒，经常吃点葵花子，即使在寒冷的冬季，也能让心情充满阳光，荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高，让瓜子荷兰豆为你带来冬日的

黄豆炒香芹的做法这是一道相亲相爱的菜肴，黄豆中和了芹菜高纤维的口感，芹菜也突出了黄豆高蛋白的细腻，用来下饭又非常爽口美味。营养价值：蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、膳食纤维、核酸食疗功效：健脾

雪里蕻花生米的做法雪菜，又叫雪里蕻，营养价值很高，口感爽脆，略酸，具有祛风散血，消肿止痛的作用，雪里蕻拌花生米这道菜色泽鲜艳，不仅能让你食欲大开，还能提供丰富的营养，但是切记要适量食用哦，吃太多容易上火。营养价值：蛋白质、氨基酸、膳

干贝蒸水蛋的做法鸡蛋羹是家里餐桌上的常客，今天小编推荐的这道水蛋熟而不起泡，润滑鲜嫩，再淋一点酱油，撒一点葱花，那味道简直妙不可言。营养价值：蛋白质、氨基酸、维生素B2、维生素E、碳水化合物、卵磷脂、钙、铁、锌、钾、硒食疗功效：调

香菇上海青的做法平淡的食材往往有着你意想不到的养生效果，恰恰是这些平淡的果蔬能够给人体提供很重要的营养元素，不需要华丽的衬托，这道菜只是简单的香菇和上海青组合，加上适量的调料，是餐桌中常见的素菜，也是体验家的幸福的一道温馨小菜！营养

香牛干炒茶树菇的做法茶树菇味美，柄脆，香浓纯正，是各大酒店、家庭宴席的高级保健食品；牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称，快来看看两者能擦出怎样的火花吧！营养价值：氨基酸、B族维生素、铁、钾

什锦芦笋的做法简单的翻炒便可做出如此美味，原来烹饪是那么轻而易举！把做菜的过程也当成是一种享受，那么做出来的菜肴肯定是营养用心，美味可口！营养价值：氨基酸、硒、镁、锰、非蛋白质含氮物质、天门冬氮酸食疗功效：清心安神、润肺止咳适宜人

冬瓜双豆的做法冬瓜有良好的清热解暑的功效。夏季多吃冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。营养价值：矿物质、维生素、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁食疗功效：宽中润燥、

小炒羊肉的做法天气慢慢转凉，这时候开始吃点羊肉，冬天才能抵御寒冷，做一锅小炒羊肉，撒上孜然粉提味，一锅香喷喷的羊肉上桌咯！营养价值：蛋白质、铁、锌、钙、镁、钠、钾、胆固醇、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素食疗功效：益气补

蒜香扁豆的做法这道菜味道鲜美，色泽诱人，有健脾开胃的功效，在这里，小编要提醒大家，扁豆一定要一定要加热煮熟后才能食用，否则可能会引起中毒。营养价值：蛋白质、脂肪、糖类、食物纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾食

珊瑚花菜的做法这道菜营养很丰富，花菜与柿子椒都是维生素C含量丰富的食物，是补充维生素C的来源，常食对人体非常有益。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、和钙、磷、铁食疗功效：促进消化、增进食欲、润肠通便、生