热菜菜谱热菜做法大全

金银花蒸鱼的做法金银花蒸鱼是一道美食，属于家常菜，主要原料为草鱼、金银花、糯米粉，草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物哦。营养价值：蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素E、脂肪、膳食纤维、不饱和脂

海苔包饭的做法海苔包饭是一道十分常见的韩式料理，与日本料理中的寿司十分相似，但做法要更加简单，通常是用紫菜将煮熟的米饭与蔬菜、肉类等包卷起来即可食用，既方便又营养。营养价值：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、钙、钾、铁

韭菜花炒河虾的做法这道菜要快炒，才能保持韭菜清新又有河虾的鲜美，如果在汆韭菜花的沸水中滴入少许油，那么烫过后的韭菜花会更加碧绿诱人哦。营养价值：钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰、维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇食疗功

牡蛎萝卜营养饭的做法用各种材料制作的牡蛎萝卜营养饭，味道鲜美，营养丰富，能促进食欲，还能补充人体所需的各种营养，此菜也是婴幼儿食谱，宝宝也可经常食用哦。营养价值：蛋白锌、维生素、膳食纤维、氨基酸、牛磺酸、钙、铁、磷、镁、锰、钠、锌、硒

蔬菜豆腐的做法很多人常常会出现食欲不振，消化不良的现象，这时候吃豆腐再合适不过了，豆腐柔软可口，营养丰富，易于消化，再添加富含膳食纤维的蔬菜，营养加倍哦。营养价值：蛋白质、多种维生素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、异黄酮食疗功效

莴笋牛肉丝的做法莴笋牛肉丝，有荤有素，是很快手的小炒，莴笋丝很易熟，牛肉丝也不能在锅里耽搁太长时间，否则肉就老了。营养价值：钙、磷、钾、钠、镁、锌、硒、铜、锰、碘、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素C、维生素A 食疗功效：

炒腰片的做法中国古话说吃啥补啥，人到中年容易因为肾虚引起各种疾病，这时候的餐桌上就少不了猪腰子这道菜了，不过血压血脂偏高者忌食。营养价值：胆固醇、蛋白质、维生素A、维生素E、碳水化合物、维生素C、钙、锰、锌、铁、钾、钠、铜、镁、硒、磷

鸡蛋炒瑶柱的做法夏季炎热，小编推荐的这道鸡蛋炒瑶柱味道鲜美，在炎炎夏日里能勾起你的胃口，而且富含蛋白质、氨基酸、维生素等物质，对人体健康有着很大的益处，瑶柱本身就有些咸味而且很鲜，所以不用添加味精。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合

脆炒南瓜丝的做法南瓜是很好的蔬菜食品，胡萝卜素和维生素B，维生素C含量很丰富的东西，同时有胃病和结石病的人吃了也很好哦，南瓜是可以有效化结石的蔬菜。营养价值：蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、甘露醇、果胶、膳食纤维、钙

芝麻油菜的做法油菜是一种常见的蔬菜，日常的餐桌上都能看见它的身影，油菜富含膳食纤维，能防治便秘，常吃能增强肝脏的排毒能力。营养价值：蛋白质、维生素A\B\C\E、胡萝卜素、亚油酸、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、镁、锌、铬、锰食疗功效：润肠

甜南瓜营养饭的做法南瓜含有丰富的营养，南瓜子吃起来很香，将其捣碎放入锅中煸炒，最后加入米饭中，能使米饭闻起来香喷可口，瞬间勾起你的食欲，让你胃口大开哦。营养价值：蛋白质、维生素B、维生素C、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、锌、

芹菜炒鳝鱼的做法鳝鱼富含人体脑细胞不可缺少的营养成分，还能够增进视力，促进皮膜的新陈代谢；芹菜是常用蔬菜之一，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力，此菜味美可口，易于咀嚼，营养丰富，一家老小皆可食用。营养价值：维生素A、蛋白质、脂肪、钙、磷

孩子们都是颜值控，给他们做菜，色、香、味中，色占据重要的位置，第一时间将他们诱惑上桌，这餐饭就成功了一半。将食材切成小颗粒状，方便孩子将食物舀进嘴里。试用起来也比较安全哦。多样食材的搭配，可以让孩子吸取更多的营养，很受欢迎的一道菜主料

三文鱼紫菜手卷的做法味觉喜欢刺激点的，可以蘸上芥末，淋上酱油，一整个送进嘴里，三文鱼细腻柔滑的鲜美滋味带着芥末的辛辣融入米饭里，享受至极。营养价值：钙、钾、镁、锌、铜、磷、钠、铁、硒、锰、核黄素、维生素A、维生素E、蛋白质、叶酸、胆

桃梨焖牛肉的做法桃梨焖牛肉这道菜清香适口，别具风味，既有牛肉的鲜美又有水果的香味，牛肉和桃子都是补血的上佳食材，这道菜是缺铁性贫血患者的理想食谱。营养价值：蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、以及有机酸、钙、

鹌鹑蛋鲫鱼的做法鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，在营养上有独特之处，故有卵中佳品之称，用鹌鹑蛋来点缀这道鲫鱼，不仅口感创新，色泽搭配上也是很养颜的，看到一定会胃口大开哦。营养价值：蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素

鲈鱼，又被称为花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼、鲈子鱼、四腮鱼、鲁鱼、花糜等，俗称鲈鲛，它和江鲥鱼、太湖银鱼、黄河鲤鱼并称为“四大名鱼”。古人就专门有对鲈鱼赞美的诗，“江上往来人，但爱鲈鱼美”。鲈鱼就以其鲜嫩的肉质，香溢的味道成为众人的最

韭菜炒鸡蛋的做法韭菜炒鸡蛋，这道菜虽然很平民，做起来也很简单，但它却是咱们老百姓饭桌上出镜率很高的菜肴之一。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，除了可降低血脂外，温补肝肾的作用也很突出。营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种

蛋香萝卜丝的做法蛋香萝卜丝做法简单，味道鲜美，营养丰富，既有蛋又有蔬菜，还充满了葱香味，令人胃口大开，绝对是饭桌上的下饭菜。营养价值：蛋白质、膳食纤维、卵磷脂、维生素A/C/E、钙、铁、锌、磷食疗功效：清热排毒、消食化积、利尿通便、健脑

干贝蒸萝卜的做法这道干贝蒸萝卜做起来非常简单，只要几个简单步骤，放入蒸锅就搞定啦，但是出来的味道很惊艳，吃过大鱼大肉后享受一下清口小菜吧。营养价值：维生素B2、铜、锰、铁、钠、钾、钙、锌、镁、磷、硒、维生素A、维生素E、蛋白质食疗功效：