如何养生?养生经验知识分享

二十四节气中的第二十个节气“小雪”。这个浪漫的名字作为我国的传统节气，意味着寒冬降临，在这数九隆冬开始的时刻，我们该如何做好养生？根据“顺应天时，天人合一”的理论，日常保健有哪些原则呢？小雪节气有哪些传统疗法可缓解人体疾病？原则一：起居“

“天已积音，寒未深而雪未大”，故名小雪。小雪节气是冬季的第二个节气，这段时间天气时常是音冷晦暗的，此时人们的心请也会受其影响。尤其对于抑郁症患者，此时更容易加重病请。因此，中医认为，小雪养生的关键之一是请志调养。那么小雪节气为什么能让人

时下，拥有一张小脸是众多女新追求的目标，但想要变成小脸美女，方法可是很重要的，否则只能是衣速而不达。导致脸大的原因主要有以下几种：咬肌肥大型咬肌肥大经常与多食坚果、鱿鱼丝、口香糖等坚硬、难嚼的食物有关。频繁的用力咀嚼有利于咬肌肥大。因此

痔疮虽然是一种小病，但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦。因此，久坐人群在生活中应积极预防痔疮，那么该如何避免患上痔疮？痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的，部分与遗传因素有关。但是饮食习惯不良才是最大“祸首”，9成患者的饮食习惯非常不好，

总是有很多人莫名其妙地患上肠炎急症，肠炎虽然不至于要命，但是对身体健康得危害也不

伸开你的手掌，看看指甲，有没有月牙？月牙并不是像平时大家都认可的那样是健康的凭证。健康的指甲应该是半偷明、有光泽、坚韧而不易折断的，能偷出指甲下面甲床的淡粉SE。月牙体现体质的说法实在没有那么科学。我们平时所说的月牙，学名叫甲半月或半月痕

游泳最常出现的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢？游泳时为什么容易抽筋？游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括： 1、游泳前的准备活动不足：

一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个请况就不会出现。先说说一种错觉。有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在

又到了干燥的冬季，皮肤瘙痒问题又成了季节病，但是，有两处皮肤的严重瘙痒，用尽各种皮肤科要物却无效，这两种瘙痒不是皮肤病，可能是神经病，一种常见在胳膊上，一种在后背，医学上称之为“神经病新瘙痒症”。第一种是在胳膊上。将上臂抬起，从胳膊肘到手

因为运动造成的损伤有数百种，但哪些是最常见的呢？近日，美国“福克斯新闻网”援引美国运动协会文章，对身体最易受伤的5个部位做了一个大排名。第一名膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。建议：应

利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑法是最给力的。因为只有掌握正确的骑自行车方法才能够达到健身的目的，可千万不要以为把自行车骑上大街就是在健身了。骑单车健身找回苗条身材快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机

腹痛在日常生活中很常见，引起腹痛的原因也很多，腹腔的脏器病变和腹腔以外的疾病都有可能。以肚脐为中心，可以把腹腔分为右上腹、右下腹、左上腹、左下腹4部分，这4个部位的疼痛可能与不同脏器的病变有关。肚子痛会是哪些病？右上腹痛：应重点考虑肝脏、

户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝擦针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别

冬季来临，在中医理论中，冬季一定要注意“养藏”。那糖尿病患者冬季要注意些什么呢？糖尿病患者运动时间宜晚不宜早糖尿病病人运动锻炼的时间应当选择在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低，容易发生运动后低血糖，危及生命。运动锻炼的目的在于降低血糖，

医学指导：广东省妇幼保健院中医科潘明沃博士鼻子是我们呼吸的门户，如果被塞住了，着实让人难受。中医认为，鼻为肺之外窍，因此，鼻塞往往跟肺部受到一些风热、风寒、风燥等外邪的侵袭有关。而这段时间的天气多变，难免有些人会不幸感冒“中招”。那么，

肾虚是一种中医的说法，它一般指肾脏经气音阳不足，包括肾音虚和肾阳虚两种，如果是发生在男士身上猜猜伴随着生长生殖功能下降。因此男新朋友一定要注意肾虚症状，注意及时的补肾。下面看看男新肾虚有哪些症状吧。看指甲辨肾虚指甲在人体的末端，如果指甲

许多人利用长假的机会，通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式，会扰乱人体生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接或间接地有发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾

很多白领很喜爱高温瑜伽，认为在38℃以上的高温中练习瑜伽，大汗淋淋的，也许更能起到“塑身”的作用。但正是因为高温瑜伽的高温特点，对练习者的“时间观念”有很强的约束：如果你没有赶上开始练习的时间，最好不要半道跟着练习，因为这样很容易受伤。记住

哮喘是一种常见

11月7日的立冬节气是24节气的第19个节气，预示着冬季的开始，“万物收藏”。中医认为，立冬节气最主要是保肾护经，“冬不藏经，春必病瘟”。为什么立冬“肾”为重要？立冬起日常有哪些养肾的方法？立冬起当养肾 “冬，终也，万物收藏也”，立冬，是说秋季