如何养生?养生经验知识分享

生命在于运动，然而冬季寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。有数据显示，冬季运动伤害比其他季节要高出三成。根据自己的锻炼经验以及在临床上遇到的一些案例，下面总结了一些冬季锻炼的注意事项，希望能对大家有所帮助。冬季锻炼的注意事项 1、室

随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数，还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持锻炼很好，但这种盲目攀比，只求量不管质的锻炼方式存在隐患。那么，怎样才能让计步走更有效果呢？ 1、保证运动强度和量。值得肯定的是，计

胡某年轻的时候经常骑摩托车上下班，最近几年感觉关节疼痛，去医院一查是得了关节炎。他觉得肯定是自己年轻时骑摩托把关节冻坏了。冻出来的关节炎？受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。也就是说，如果关节已经处于疾病期

肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的机素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。黄金肾脏9标准 1、听力清晰：耳朵的

帕金森综合征，是发生于中年以上成伦黑质和黑质纹状体通路变新疾

最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。下面综合多项研究总结出“跑出来的几种

女人们最重要的任务就是减肥，可是天天运动不仅体重不下降，反而越来越胖，是什么原因呢？原来运动不对还会增肥！为什么越运动越胖？ 1、运动过度不能减肥运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于

“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法，在年轻人中相当流行。夜幕中跑步，大运动量后的一身淋漓大汗，让人感觉神清气爽，尽享一晚安眠，白天工作更添活力。然而，也有一些“夜跑族”因草之过急而跑出运动新横纹肌溶解、心血管和呼吸系统问题。为什么要

人家都说泡妞要“胆大心细脸皮厚”，小编深得经髓，基本上，与“脸红”这回事儿不怎么沾边…… 其实啊~不爱脸红还真的是件好事！为啥这样说呢？听小编叨叨~ 脸红或是疾病前兆在座的吃瓜群众们，乃知不知道有种病叫“脸红

一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个请况就不会出现。觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因有些人在跑步时会感到小腿很疲

马拉松是一项能够机励斗志、催人奋发向上的运动，有着积极的一面，但是它对运动能力是一个极大的挑战，存在一定风险，人们需要量力而行。马拉松不是人人能跑马拉松的运动强度虽然不大，但是对身体状况有一定要求，并非人人都能跑马拉松。马拉松作为一项高

中医治疗糖尿病有哪些？相信现在很多人都习惯熬夜，或为工作或为了娱乐，我们都知道熬夜伤身，比如会使得血糖升高，患上糖尿

想必很多人都知道，谢霆锋患有哮喘病，那么这种病有什么特殊的病症呢？应该如何预防保健呢？下面，小编就为此类病人介绍哮喘症状及食疗方法。哮喘可分虚、实两类实证多见于体质壮实的青壮年，又分寒、热两种，其中属寒者，咯痰SE白、清稀，呈黏沫状，胸闷

在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。仰卧起坐做不正确会带来伤害 1、脖子疼很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但

打鼾最然常见，但是也是一种病，千万不能小视，打鼾的时间越长对健康越不利，所以，一定要采取有效的方法来缓解。哪些方法可以有效的缓解打鼾呢？ 1、减肥。我们会发现肥胖的人多半伴有打鼾，而且，鼾声也比较大，这是因为肥胖导致呼吸道狭窄呼吸不畅，气流

医学指导：广东省第二中医院心血管专科黄琳教授、主任中医师虽然已经入冬，对南方人来说还不能体会到寒冷的感觉，但忽热忽冷的天气却让老年人不能适应，特别是有心血管疾病的朋友。近段时间，门诊患者明显增多，每天有十几位高血压的病人来就诊，他们告

有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好？其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思

不少人都相信面相一说，如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判断自己是否长寿呢？今天，小编在这里向大家推荐科学家的研究成果，那就是有三种迹象与长寿有关，现在就一起来看看吧。三个迹象自测你是否能长寿 1、心率偏慢每个人的心跳速

医学指导：广州市第一人民医院要剂科卢兰芳副主任中要师广州天气渐渐转凉，昼夜温差大，空气也是愈来愈干燥。燥邪易耗伤人体音津，使人体出现一派“燥”象，从而产生“秋燥

11月22日迎来“小雪”节气，小雪以后气温将越来越低，爱打火锅的吃货们又蠢蠢衣动。然而火锅虽然好吃，但却易上火，不少人吃火锅后出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日多了。小雪节气为什么特别容易上火，如何吃火锅没那么上火？小雪节气慎防内火 11月22