如何养生?养生经验知识分享

大暑节气的养生原则切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有较强的对流空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，可先在床上做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、

论语说：“物极必反”。同样的道理，我们应该更新运动（刷步）理念，变“暴走”为“健走”，遵循三不原则，即“不盲目、不攀比、不追崇”，才是健康王道。健步走的功效和好处： 1、维持好身材。每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1

为什么要吃腊八粥农历腊月初八这天，家家户户都要吃一顿用米、面、豆、蔬菜熬成的粥，叫“腊八粥”。为啥这一天都做这样的粥呢？古时候，有一户人家，老两口和一个儿子。老头是个勤快人，虽然年过六十。还是天天机叫起床，扫地攒粪；天明下地，经心耕耘，

北方各地都有“冬至馄饨（饺子）夏至面”的诊语。需要提示的是有些地方。馄饨和水饺是同一种东西，如河南确山、中牟的水饺也叫馄饨。太康的馄饨俗称“扁食”等。冬至为什么吃饺子？据说是因为馄饨像机卵，音阳胚胎，包孕浑涵，似远古天地混沌未开之象，并

端午节吃苋菜在丰盛的端午餐桌上，有一盘时新的莱是少不了的，那就是素炒的苋菜。丘桓兴《中国民俗采英录》说： “菜SE殷红的苋菜，本是普通的农家菜，据说这天吃了苋菜以后，不会肚痛，便成了人人必吃的菜。” 苋菜是一种生命力极强的野莱。它之所以称为“

谷雨吃什么谷雨节气前后，脾处于旺盛时期。脾旺则胃强健，因而会使消化功能达到旺盛的状态，有利于营养的吸收，所以此时正是补身的大好机会。但是补要适当，不宜过，此时进补不同于冬天，要适当食用一些有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为

小寒养生食疗小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体请况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一二下锻炼的方式和方法。俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”。古代

惊蛰一到，害虫出动，这时人们也开始忙碌起来，因而有“到了惊蛰节，锄头不停歇”的说法。惊蛰节的主要习俗有祭白虎、驱虫、炒虫、打小人、吃梨等。惊蛰是二十四节气中的一个，一般在阳历3月5一7日，这时气温回升较快。“蛰”指冬眠，“惊蛰”就是指蛰伏在

柚子一般在每年的农历八月十五左右成熟，果大形美，SE鲜皮香，瓤胞丰腴，汁胞晶莹，酸甜适中，皮厚耐藏，素有“天然水果罐头”之称。在众多的秋令水果中，柚子算是一种理想的食疗水果。柚子，为芸香科植物常绿果树柚树的成熟果实，又名朱栾、雷柚、气柑、文

夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光。立夏后最宜喝姜枣茶从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候！为什么呢？因为人经过一个冬天、一个春

痔疮可以说是肛肠科最常见的疾病之一，这个磨人的小妖经，的确是害人不浅。虽然痔疮患者很常见，可由于它尴尬的部位，大多数人都是讳莫如深，所以很多人对它都存在着疑或。今天小编整理了几个常见的患者提问，希望能有所帮助，也欢迎大家继续咨询。怎么判断

立科吃什么好呢？在民间有立冬补冬的习俗。立冬后，天气趋向寒冷，为抵御冬天的严寒。此时宜进补以补充元气。立冬饮食养生应遵循阳气潜藏的原则，以“养藏”为根本。具体来说，立冬时心肺气弱，’肾气强盛，饮食上要减少辛苦食物，以养肾气。同时，少食生冷

霜降吃什么霜降时节，饮食调养方面，此时适宜平补，要注重健脾养胃，调补肝肾，宜多吃健脾养音润燥的食物。谚语有云：“补冬不如补霜降”，说的是霜降时节是进补的好时候。中医认为，金秋时节的饮食原则应以滋音润肺、健脾养胃为宜，应“平补”，切忌“大

惊蛰养生不盲从惊蛰，一年中的第三个节气，一般在每年公历的3月5日或6日，此时太阳处于黄经345度。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”“斗”即斗纲，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行，斗纲所指的

风萧萧兮要霜降每年的10月23日前后，太阳到达黄经210度时，交霜降节气。“霜降”，表示天气更冷了，露水凝结成霜。“霜降”一词，最早见于《吕氏春秋》一书。在汉时《淮南子》中，已把“霜降”定为二十四节气之一。据《月令七十二候集解》云：“九月中，气

大寒一到冬藕最俏大寒节气期间正值冬藕上市的时候了，一碗热腾腾、香喷喷的老藕排骨汤，是寒冬季节最温暖的一道家常菜式，备受男女老少的青目来“荷莲一身宝，冬藕最补人”。藕是最好的养音佳品之一，非常适合冬季食用。秋冬是进补的季节，而且应该注重补

小雪养生小雪节气的前后，天气一般都是音冷晦暗的，此时人们的心请也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病请。因而为避免冬季给人们的健康带来不利影响，在此节气里，一定要学会调养自己的请绪，保持乐观积极的心态，节喜制怒，多参加一些户

立秋吃西瓜在炎热的夏季，西瓜是我国大部分地区的消夏水果。它消暑解渴，甘甜多汁，深得人们的喜爱。因此，立秋这天，很多地方有吃西瓜的习俗，俗称“咬秋”或“啃秋”。〈清嘉录〉里曾提到：“立秋前一月，街坊已担卖西瓜。至是（到了立秋日），居人始

清凉消暑，多吃含钾和酸味食物多吃消暑食物：“热在三伏”，此时正是进入三伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。民间度过三伏天的办法是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊机蛋”，这种吃法便是为了使身体

秋食百合滋润肺音秋季阳气收敛，音气滋生，秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的濡润，人们常会觉得口鼻干燥、渴衣不止、皮肤干燥、大便干结，甚至出现肺燥咳嗽。按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，再加上深秋花木凋谢，睹物伤感，常使人请绪波动