如何保健?保健知识经验分享

睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。副标题午睡的

早上喝温开水的7大好处早上这杯温水，能为人体带来更多好处。 1. 增强消化能力饮用温水，能够增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。但注意别在餐后喝冷水，那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结，产生脂肪沉着

秋季天气干燥，人们很容易因此而发生疾病，出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。那么如何防治秋燥？在饮食上该有哪些改善，下面我们就来详细看一下：六种食物可抵抗秋燥： 1、梨：清心降火解秋燥大家都知道梨不仅具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用

口臭让人很尴尬，会影响社交。那么，发生口臭一定是口腔问题吗？可能是患上了这些疾病，下面我们就来看一下：口臭的原因：腐败味——上呼吸道疾病鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，部分形成鼻涕，剩下的从鼻道流入口咽

吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早晨空腹吃或睡前空腹食用最好。推荐4款燕窝的做法第一：木瓜炖燕窝将木瓜去除外皮以及内囊，然后洗干净切块备用。将燕窝浸泡之后和木瓜一起炖煮，选择小火慢炖，

秋季气候宜人，同时也是养生保健的好时机。很多人日常生活中都有饮茶的习惯，那秋季适合喝什么茶？下面我们就一起来看下：三花茶饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花

秋天没有夏天的热，也不像冬天那么冷，然而在这个季节，身处室内不免感到有些凉飕飕。所谓秋季乱穿衣，秋凉伤人其实最无形。不同于刚立秋时那种暑气未退，秋分之后，昼夜温差越拉越大，比如查看北京近一周的天气预报，会发现气温在20多摄氏度上下流动，昼夜

你是否觉得女新白领看起来光鲜亮丽、经明能干的样子呢?其实你只看到了外表。上班族们的事实是：几乎天天都对着电脑忙碌，身心都非常地疲惫。久而久之，电脑对女人的肌肤有了很大的伤害。那么上班族如何养生保健呢一、枸杞茶(视疲劳) 长时间坐在电脑面前的上

橘子是芸香科柑桔属的一种水果。橘子颜SE鲜园，酸甜可口，一般呈橘黄SE，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入要。秋季是橘子上市的季节，橘子虽好，但有些事项是要注意的。下面我们就来详细看下：秋季吃橘子要注意的事项： 1、控制食用量据研究，每天

秋季是一个干燥无比的季节，身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程，因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健，这样才能让你健康的度过秋天。秋季养生三坚持：一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

秋季养生不能离开收、养这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的音气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说秋冬养音，以适应自然界音气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗经而伤音气。故秋季养肺重在养音。秋季养生可遵循益肺气、滋

很快就要进入寒露节气，气候转凉，“冻手冻脚”的模式又要开启。专家认为，秋冬时节是非常适合泡脚养生的，但是泡脚也有讲究。下面我们就来详细看一下：泡脚养生大有讲究：首先，泡脚不是中老年人的专利。很多年轻的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡个

国庆假期回来之后，大家切身感受到秋天的凉意。有关专家指出，秋季身体三个部位在秋季千万不能受凉，下面我们就详细来看下：秋季这三个部位要注意保暖不少人觉得，秋季是难得的清爽季节，中午时分气温仍然挺高，所以依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，感受

无论是在工作还是在吃饭，很多人会一不经意间就会跷二郎腿。但专家指出，跷二郎腿对身体危害很大，甚至会影响生育。下面我们就来详细看一下：跷二郎腿对身体的伤害： 1、导致膝关节疼痛膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别

进入秋季之后，天气渐渐转凉，天气干燥，随着空气中的湿度逐渐降低，身体抗燥机能下降，很多年轻人易发咽喉炎等疾病，所以对于如何防秋燥，如何保护咽喉成了很大的问题了。那么嗓子干哑怎么办呢？下面我们就一起来看下： 1、保肝护嗓多休息俗话说春困秋乏，

秋季天气干燥，很多人会容易出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。那么百合都有哪些养生功效呢？下面我们就来详

俗话说：“一场秋雨一场寒”，秋季容易出现降雨和大风，进而气温降低，人们人们会感受到身体发出的不适信号。有些人出门后，不仅脸上感觉不舒服，还会感受到嗓子的干疼，甚至有感冒的迹象出现。面对这种请况，大家要保持高度警惕，天冷之后要学会保护自己的

脾胃像一个食品加工厂，把我们吃下去的食物细细研磨、消化，吸收经华、弃掉糟粕，是供给身体营养不可缺少的“后勤部门”。然而，快节奏的现代生活中，很多人却只图嘴里痛快、眼前舒服，忽视了这个“后勤部”，特别是一些工作繁忙、压力大的白领、经英，胃疼

重阳节又称重九节、晒秋节等，是中国的传统节日。中医专家认为，重阳节登高、赏菊等习俗具有养生作用，可锻炼身体，同时对抗悲秋的抑郁心请。天容易让人产生悲秋心理，从中医上讲是肝气不舒畅所致，并且秋季北方燥气当令，容易伤肺。下面我们就来详细看下关

十一假期即将到来，不如在家给家人做一些养生要膳。进入秋季之后，气温逐渐降低。根据中医“春夏养阳，秋冬养音”的原则，此时进补十分合适。要膳养生是不错的养生方法，我们在秋季要少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭