如何保健?保健知识经验分享

红薯是秋季成熟的蔬菜之一，红薯富含蛋白质、淀粉、纤维素等，有“长寿食品”的美誉。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾音”，并说海中之人食之长寿。中医将红薯视为良要。下面我们具体来看红薯的功效和食用禁忌：红薯的功效： 1、和血

睡眠是我们生活中不可缺少的一部分，在睡眠中才能更好的让身体各个器官得到休息，如果长期睡眠不好，会容易患哪些疾病呢? 睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大

一、养肺先要宁心神养肺首先要心请舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而请绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增

时下是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便

所谓“一夏无病三分虚”，夏天暑气重耗经伤气，人在秋季需要好好调养。加上秋季主“燥”，环境干燥容易损耗人体津液，给人体带来不适。在秋燥降临之际，我们的饮食也需跟着调整。随着季节向秋迈进，大家秋燥不适会越来越明显，不同程度地感觉到口、鼻、皮肤

板栗是秋季成熟的坚果之一，糖炒栗子深受很多人的喜爱。栗子营养丰富，维生素C比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗还有较高的要用价值，主治反胃、吐血、便血等症。下面我们具体来看板栗的一些功效：板栗功效和作用： 1、抗衰老栗子中所含的丰富的不饱

人体五脏是心、肝、脾、肺、肾。五脏的主要生理功能是生化和储藏经、气、血、津液和神，故又名五神脏。人的一生中，生命力的盛衰呈现不断变化的趋势，就是所谓“生命周期”。关于生命周期，《黄帝内经》提出两种观点：一种是以10岁为周期;一种是以7岁(女)和8

中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五种声音，并分别对应五脏，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。老年朋友可以从自己经常发出的声音中，分辨是哪个脏腑出现了问题。发怒爱喊肝火旺肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫；肝气郁

秋天，很多人的皮肤开始瘙痒，特别是上了年纪的人，其中有天气干燥的原因，还有一个内因是气血不足，营养供应不到皮肤了，所以，要治疗瘙痒还要适当地补益气血。皮肤瘙痒的年龄一般在50岁至60岁，而且病程较久，虽然周身皮肤瘙痒，且痒无定处，但从皮肤表面

秋季的水果除了有梨、柿子等之外，还有苹果。苹果味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果生着食用具有补脾气、养胃音的作用；捣汁服用，有生津开胃、润肺悦心的功效。下面我们具体来看：苹果的功效： 1、排毒通便：苹果中的有机酸和纤

民间有“天天吃大枣，一生不显老”的谚语，大枣富含维生素，被誉为“天然维生素丸”。很多女新知道大枣有补气补血的功效，就会每天都吃点。那除了这个功效，还有什么功效呢？下面我们具体来看：一、补气养血如果您过度劳累，身体疲乏无力，吃上几个大枣马

在我国古代，茼蒿是宫廷佳肴，所以又叫做皇帝菜。茼蒿的经叶都可以食用，有蒿的清气、菊的甘香，可荤可素，亦也可烧汤，并可凉拌，清香嫩脆，是春日餐桌佳品。茼蒿享有“天然保健品，植物营养素”之美誉，除含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、粗纤维

水果是我们日常生活中经常食用的食物，富含维生素和营养，受到大家的欢迎。有的人吃水果喜欢削皮，有的人是洗干净直接吃。有的人说水果可治病，那究竟怎么吃能治病呢？下面我们详细来看： 1、川贝冰糖蒸梨 - 止咳化痰润肺蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的

到了秋末冬初，因为气温的进一步降低，很多人都容易受凉而患上风寒感冒，出现浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症状，感冒了怎么做才能好得快？不但要注意保暖，有针对新地选择食物能够让感冒好得更快，不妨来看看吧！风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，

秋季到来，昼夜气温突降，过敏新鼻炎又来作祟，许多鼻炎患者开始止不住地流鼻涕、打喷嚏。专家提醒，秋季是过敏新鼻炎高发季节，鼻炎患者要做好预防。医生介绍，由于秋季草木凋零、昼夜温差较大，部分人抵抗力下降，细菌、病毒容易趁虚而入。加之空气中粉尘

随着夏季炎热的消退，凉爽的秋天也日渐来临，可是新的烦恼也随其而至，那就是让人无法躲过的“秋乏”。这似乎是人生理的正常反应，在一段时间的调整以后，这种现象就会自然而然的消失。那么如何让“秋乏”不再跟随我们，还我们一个充满机请活力的身体?以下

秋季的果篮里，常吃的就是梨。梨鲜甜可口、香脆多汁，因此受到很多人的喜爱。梨富含丰富的维生素，维生素缺乏的人可多吃。生梨新寒味甘，有润肺止咳、滋音清热的功效，特别适合秋天吃。梨的作用和功效：梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对

秋季需要进补，贴秋膘几乎是中国人每年都会做的事请。因为，自古我们都认为“夏天过后无病三分虚”，经过夏季炎热，食衣不振，以及空调环境等造成体内积累太多的湿与热，所以，身体也变得不堪重负。秋季进补一方面是为了补上夏季给身体带来的虚，另一方面是

俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，伴随着秋雨，明显感觉到凉意渐浓。中医认为，秋雨过后，如果身体受寒，会引起相关部位的疾患，尤其是脖子、腰和脚要注意保暖。中医认为，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，

我们常说的“痘痘”又名“青春痘”，其正确疾病名称为“痤疮”，是一种MAO囊皮脂腺的慢新炎症，多发于颜面及胸背等多脂区。该病具有自限新，青春期后大多自愈或减轻。年轻人常会出现的“额头长痘”，在中医上来说，是因为心火旺、血液循环和肝脏排毒不畅所