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巴沙鱼肉质白嫩、味道鲜美、营养丰富、无骨无刺、易于加工、方便食用，与豆腐焖煮，营养互补，不愧为一道健康美味佳肴。

巴沙鱼焖豆腐食材介绍

巴沙鱼550克，豆腐2大块，食用油25克，辣椒酱1小勺，老抽1小勺，白糖1小勺，姜1小块，蒜5瓣，蚝油1小勺，料酒2小勺，鸡精半小勺，腐乳1块，

巴沙鱼焖豆腐的做法步骤

1、西红柿洗净、切块。

2、鱼切块，放入老抽、白糖、蚝油、料酒腌制30分钟。

3、豆腐切块，放入盐水中浸泡一会儿，这样，做的时候不易散掉或变硬，口感更加滑嫩好吃，然后锅里放油，放入豆腐，煎至二面稍黄，装盘备用。

4、锅里再加些油，用姜、蒜炝锅，炝出香味，放入鱼块，煎至二面稍黄。

5、倒入煎过的豆腐，放入辣椒酱、腐乳，倒入适量开水。

6、大火煮开后转中小火煮15分钟至汤底浓香微稠，放入西红柿稍翻炒。

7、放入少量盐、鸡精调味。

8、盛入盘子，上桌。

小窍门

1、鱼要先腌过，这样鱼肉更嫩，口感更好。

2、煮鱼的水一定要用开水，冷水会使煎过的鱼肉收缩、鲜味锁住。