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此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。

莲子大枣养生粥食材介绍

莲子50克，大枣4枚，糯米50克，红豆50克，枸杞20克，肉松30克，白糖适量，蜂蜜适量，

莲子大枣养生粥的做法步骤

1、莲子洗净备用。

2、大枣洗净备用。

3、糯米洗净，提前浸泡2小时备用。

4、红豆洗净，提前浸泡2小时备用。

5、枸杞洗净备用。

6、锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。配以秘制肉松，营养健康又美味。

小窍门

根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味。