葱油猪肝菠菜的做法(3)
时间:2016-10-08 09:45
接下来是做菠菜: 1.新鲜的菠菜买来后，洗涤干净，留根，根部营养丰富.不要舍弃； 2.将菠菜在清水中浸泡20分钟，然后将菠菜绰水即可； 3.将菠菜铺在盘，放上猪肝，然后盖上一层葱花，淋入适量生抽，增色增味； 4.撒点胡椒粉,最后淋少至少有6成热的油即可。
营养： 动物的肝脏富含丰富的铁，可以很好地起到补血的作用。含有丰富的维生素A，能保护视力，防治眼睛 疲劳干涩.还有含有维生素B2、微量元素等等，能够提高机体免疫能力。 动物的肝脏虽然营养丰富，但也不能多吃，因为肝脏是动物体内重要的解毒器官，胆固醇含量较高，以 我们身体健康的普通人群来说，每天的胆固醇摄入最好不要超过300mg，一般100克的猪肝大概含有266mg胆固醇。 主妇心得： 1菠菜在焯水的时候，水里要加点盐和油，可以保持色泽和营养。菠菜断生即可，不宜焯得过熟。 2猪肝需要切好后再反复清洗，这样可以有效的去掉猪肝里的血污； 3猪肝一定吃全熟的，虽然口感会略偏老点，但是安全系数高很多，不熟的猪肝里容易有细菌寄生虫等。
葱油猪肝菠菜(3)食材搭配小提示 山楂和猪肝不能一起吃:山楂富含维生素C，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素C遇金属离子则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山楂。 猪肝与莲藕不能一起吃:影响人体对铁、铜、锌这些元素的吸收。 猪肝的营养价值 猪肝的营养价值：肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。猪肝中含有多量的维生素A，如果摄取过多，反而会造成排泄不良，摄取过多的维生素A，会使肝脏产生疲乏，而引起毛发脱落或发疹等症状...[更多] |
