菠萝炒饭的做法

菠萝炒饭

原料：菠萝1／2个，腊肠1／3根，虾仁25克，肉松、葡萄于、洋葱丁各适量，白米饭150克

调料：奶油30克，精盐3克，白糖5克

1.挖出菠萝果肉，除去中央硬芯，余切小丁。

2．腊肠蒸透切小丁；虾仁挑除沙线，洗净，焯烫透，捞出，沥净水分。

3．炒锅上火烧热，下入奶油，见溶化，下入洋葱丁、腊肠丁爆香，再加入虾仁、米饭、菠萝丁、葡萄干及调味料，拌炒均匀，盛入“菠萝壳”中，并以锡箔纸包盖好，放入烤箱内，以100。c烘烤15分钟，取出，撕去锡箔纸，撒上肉松即可。

特点：果味浓郁，甜香味美。

菠萝炒饭

提示：

1.以水果入菜，调味时不宜添加味精，宜以糖代之。

2．炒好的菠萝饭，烘烤时务必包盖上锡箔纸，以免表层饭粒过于。

(1)菠萝炒饭食材搭配小提示

菠萝和鸡蛋不能一起吃:鸡蛋中含有大量的蛋白质；菠萝中含有丰富的果酸。若二者同时食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收，不利于健康。

菠萝和萝卜不能一起吃:菠萝中含有丰富的维生素C，萝卜含有维生素C酵酶，可破坏食物中的维生素C。若两者一同食用，不但破坏菠萝中的维生素C，降低其营养价值，还会促使菠萝所含的类黄酮物质转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，这两种物质具有很强的

菠萝营养价值

菠萝，又名风梨。菠萝中蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等含量较丰富。...[更多]