下饭家常菜干锅花菜的做法
时间:2016-10-07 18:27
干锅菜是近年来较为流行的一种菜式。 它最先是在湖南、湖北、江西一带流行，后被川厨引进并提升，形成了系列干锅菜肴，成为老少皆宜的大众美味。 制作干锅菜时，主料一般不码芡，成菜也不勾芡，并且成菜后汤汁较少、油脂较多、香味浓郁。 尤其是冬季，围着暖暖的小炉，吃着干锅菜，越煮越有味，暖心又暖胃。 干锅花菜是我很喜欢的一道干锅菜肴，在家制作其实也很简单，干锅菜各种食材都有，可以随自己喜欢任意搭配，满满的一锅吃起来干香美味，是绝对的米饭杀手菜。 干香下饭家常菜---干锅花菜 材料：花菜400克，素鸡150克，火腿肠1根，泡发的黑木耳100克。 调料：蒜瓣2个，青辣椒1个，红辣椒1个，葱姜适量，豆豉辣酱30克，糖2克，酱油20毫升，料酒10毫升，蒜苗2根，香菜适量，鸡精少许。
干锅花菜的做法 1·花菜用手掰成小块开水焯烫沥干水分，黑木耳泡发洗净。 2·素鸡切片，火腿肠切片，青红辣椒切碎，大蒜切片，葱姜切碎。 3·炒锅倒油爆香葱姜蒜片。
4·加入豆豉辣酱炒香。 5·加入花菜翻炒。 6·加入生抽，糖，料酒。
7·加入素鸡继续翻炒。 8·再加入盐。 9·加入火腿肠和蒜苗段。
10·再加入黑木耳继续翻炒。 11·最后淋入少许香油，加鸡精反炒均匀关火。 12·盛入干锅可随酒精炉一起上桌。
美食小提示 把花菜提前焯烫一下，再炒至，可以缩短花菜的炒制时间，花菜也容易熟透。 其他配菜自己随搭配，自己喜欢的蔬菜就好。 干锅花菜食材搭配小提示 黄瓜和花菜不能一起吃:花菜中维生素c含量亦较丰富，每100克约含88毫克，若与黄瓜同食，花菜中的维生素C将被黄瓜中的维生素C分解酶破坏，所以不宜配炒或同吃。 黄花菜的功效与作用 每100克小黄花菜嫩幼苗中含蛋白质2.63克.脂肪0.89克，纤维3.59克，胡萝卜素0.3毫克，维生索B：077毫克，维生素C340毫克，每100克鲜花中含胡萝卜素195毫克，维生素B20.118毫克，维生素C131毫克。每100克干花含钾2420毫克，钙660毫克，镁227毫克，磷588毫克，钠45毫克...[更多] |
