双椒鸡丁的做法的做法
时间:2016-10-07 16:52
肉肉，对于减肥的小伙伴们来说是多么引人垂涎的美食，其实不要以为肉肉是减肥的大忌，很多肉的热量并不象想象的那么高，当然，烹饪的方法也决定了它的热量高低，比如说油炸，即使是素菜，热量一样会很高。凉拌茄子的热量是50大卡左右，而油炸茄子就直接升至150大卡以上。 我们提倡的是健康减肥，肉肉减下来了，还要健康和美丽呢。鸡胸肉在鸡身上脂肪含量最低，蛋白质含量却很高，热量是133大卡，不管是健身还是减肥，都是很好的选择。
双椒鸡丁 原料：鸡胸肉 腌料：盐、料酒、淀粉 配菜：青椒、红椒、泡姜、蒜 调味：盐、糖、鸡精 双椒鸡丁的做法 1、鸡胸肉切成丁，用盐、料酒和少量的淀粉腌制20分钟。 2、青红椒切成丁。 3、准备好泡姜泡辣椒和蒜。
4、切成丁。 5、鸡丁下油锅炒至变色捞起。
6、锅里另外加油，下入切好的泡菜丁和蒜丁，翻炒片刻。 7、加入青红椒丁翻炒。 8、倒入鸡丁，加适量的盐、糖和鸡精，翻炒均匀即可。
小贴士： 如果不介意鸡丁最后有颜色，可以用一些生抽。
双椒鸡丁食材搭配小提示 油菜和青椒能一起吃:油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。 空心菜和红椒能一起吃:同食可以降血压、止头疼、解毒消肿，另外还可治糖尿病和龋齿疼 鸡肉的价值 鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很...[更多] |
