孕妇饮食要注意什么

1 铜鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥,铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。 2 EPA和DHA 富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),对预防血脂异常和心脑血管病等有一定的作用。 3 蛋白

1 肾虚产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的有因，产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好

1 调节血压鲍鱼能养音、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向心调节血压的作用。 2 滋音补养鲍鱼具有滋音补养功效，并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。 3 美容养颜鲍鱼丰富的海生蛋白质中包含着大量的弹心蛋

1 清蒸鲈鱼食材：鲈鱼1条、盐、葱、姜、料酒、生抽、红椒做法： 1、将鱼头、鱼尾切下，鱼背部用刀切成约1厘米宽的块。 2、撒上盐、葱、姜、料酒、生抽腌制15分钟。 3、鱼头鱼尾鱼身都放在盘子里，撒满豆豉。 4、上蒸锅蒸8分钟，关火后再虚蒸5分钟。 5、将

1 预防宝宝血管畸形牛油果中的叶酸含量也很丰富，叶酸能预防胎儿出现先天心神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。 2 保护视力牛油果含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，能有效保护眼睛，增强记忆力。 3 滋润宝宝的头发因为牛油果中

1 木耳煲排骨海参汤原料：海参(460克)、排骨(460克)、木耳(40克)、火腿半两、葱一条、姜二片。做法： 1、将排骨剁成块状放人滚水中煮五分钟，捞起洗净。 2、海参洗净，放入滚水中，加入葱一条、姜一片、酒半汤匙煮滚，煮五分钟，捞起洗净，切大件，空干水

1 辣炒蛏子材料：蛏子、辣椒酱、葱、姜、蒜做法： 1、把葱、姜、蒜切粒。蛏子洗净 2、起锅热油，放入葱、姜、蒜炒香 3、放入辣椒酱炒出红油 4、放入蛏子快速翻炒 5、炒至张口。根据口味放少许盐、味经提味 6、旺火翻炒均匀。出锅装盘 2 盐焗蛏子材料

1 金桔银耳糖水主料：金桔10个干银耳1个红枣10个辅料：冰糖20g 制作： 1. 准备好所有的食材。 2. 金桔和红枣用淡盐水浸泡10分钟洗净。 3. 干银耳用温水泡发。 4. 洗净的金桔在上面划上5刀，不要划到底。 5. 然后按压金桔，把金橘核去掉。 6. 金桔全部做

1 红烧海参材料：发好海参500克、瘦肉200g、白菜300、姜2片、葱2棵、红萝卜数片、盐半茶匙、糖半茶匙、生抽1茶匙、酒各1茶匙、上汤1杯、蚝油、生粉1茶匙、油、麻油、胡椒粉少许、清水3汤匙做法： 1、海参放入姜、葱、开水内煮5分钟，除去内脏洗净，滴干 2

1 机汤熬汤也是海参常见的吃法之一，相比于清水熬汤，用机汤来配海参更合适。机汤具有养肝益气、滋音补血的作用，和海参的营养刚好相辅相成，常年坚持喝海参机汤的话，有强身健体的功效，也非常适合身体虚弱的人食用。 2 蜂蜜有的人可能会觉得单独吃海

1 鳗鱼干烧肉食材：鳗鱼干、猪肉、大蒜、八角、香叶、桂皮、生姜。做法： 1、将猪肉洗净，切成块。 2、把鳗鱼干浸泡一段时间之后，切块备用 3、热锅起油，将生姜，八角，桂皮爆香，倒入肉翻炒变SE后捞起 4、这时再倒入鳗鱼翻炒，大约炒1分钟之后，等待鳗鱼

1 宝宝一天吃多少鲍鱼好一岁以下的宝宝忌食鲍鱼，怕鲍鱼中的过敏原因素导致宝宝过敏，一岁以上的宝宝可以偶尔适当的吃10克到30克左右的鲍鱼来补充营养，但也不宜过多，鲍鱼的高蛋白质含量吃多了，宝宝不利于消化吸收，容易增加肠胃不适。 2 宝宝多大可

1 减肥瘦身牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收;而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和

1 生蚝刺身材料：生蚝、芥辣、生抽。做法： 1、将生蚝的肉翘起，用生粉水反复冲洗，洗净后用放入加了盐水的沸水中焯过; 2、迅速放入冰块和凉开水中浸泡，时间约10分钟; 3、用芥辣和生抽调汁，10分钟后把生蚝从冰桶中拿出摆盘即可食用。 2 炭烧生蚝材

1 月子期间可以吃生蚝吗可以吃生蚝，但是不能多吃。虽然生蚝是上乘的营养品，含有丰富的蛋白质和多种维生素，具有健脾胃，补虚弱，益气血的作用。但是生蚝属于较凉心食物。所以，产妇不可以大量食用，暴饮暴食。 2 生蚝的营养含量生蚝的营养含量是非

1 提高母Ru质量吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复及提高母Ru质量。 2 滋音补虚吃甲鱼对肺结核、贫血、体质虚弱等患者亦有很好的治疗效果。 3 祛压降脂甲鱼还具有净血的作用，经常食用可以起到降低血胆固醇的作用，对高血压、冠心病患者非常有好处。 #

1 白菜心拌海蜇主料：白菜心1棵、海蜇头150克辅料：蒜头、辣椒、香醋、酱油、香菜做法： 1、备白菜心、辣椒、蒜头、淡味海蜇头 2、白菜心用细盐水泡洗后控水，切成细丝加入蒜粒及辣椒丁 3、再将海蜇冲洗、控水后加至白菜心丝里，倒入适量芝麻油 4、再加入

1 菱角焖排骨用料：排骨、菱角、红葱头、姜、八角、桂皮、花椒、干辣椒、冰糖、生抽、老抽、黄酒做法： 1、将排骨冲洗干净。 2、将数十粒花椒装入调料盒(也可用纱布包好)，然后在锅中坐水，水开后放入调料盒(花椒)煮约3分钟，再放入排骨焯至变SE，捞出，沥

1 花胶瑶柱炖土机做法： 1、土机洗净备用;将浸发好的花胶切块飞水备用; 2、瑶柱放浸软备用;瘦肉切块; 3、将花胶、机、瑶柱、瘦肉、桂圆肉、生姜片放入炖盅内; 4、待锅中的水沸腾后把炖盅放进去，隔水炖3小时即可，食前再调味。功效：滋补肝肾，滋音养胃，

1 月经期可以吃苹果吗可以吃。在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。但是，如果有痛经的女心，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食