如何减肥?有效减肥方法,经验分享

坐得太久，腰部赘肉一大堆，好看的衣服穿不了，对于上班族的姑娘们来说简直就是噩梦，不要怕，今天就交给大家一套上班间隙都可以做的瘦腰操。一起来学吧！第一步：准备一张瑜伽毯，面朝地面趴着，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背紧贴地面，眼看前方

相信小腿粗，腿上肌肉过多是困扰很多妹子的问题，尤其是有过过度运动的人更加困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?下面就跟我一起来学习几种瘦小腿的简单方法吧！第一条：按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿

夏季到了，你的肉是不是有不甘寂寞的要出来露露脸，你是不是特别害怕你的肉会露出来，你和你的肉就像敌我双方，可以战斗一辈子，好多妹子现在也掌握了许多减肥的诀窍，但是你知道了这五个小常识，可以帮你多瘦两斤。吃早饭不同的饮食习惯可以降低或是有助

经常坐着是容易造成臀部变大和脂肪堆积的的重要原因，那么有没有方便快捷的方法来减掉臀部的肉肉呢？一起来看一下吧！第一个小动作趴跪在床上或者垫子上，让两只胳膊和大腿保持平行，然后抬起左腿，尽量抬到最高处，保持这个动作五秒钟，然后再慢慢放下，

在介绍月瘦13斤红豆减肥法之前，我们先了解一下红豆为什么有减肥的功效。红豆虽然是很普通的一种豆类，但他和绿豆一样是拥有自己的独特功效的，红豆具有利尿消肿的功效，因此吃红豆可以起到排毒减肥的作用，因为红豆中含有石碱的成分，可以起到促进肠胃蠕动

可以通过不吃饭来减肥，但是对胃不好。理论上来说，白天摄人的营养物质足够的话晚饭时可以省掉的，还能达到减肥的目的，但是不能让身体感觉到特别饿，这对胃是没有好处的，所以晚餐建议是吃点清淡的，而不是不吃。晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿可以选择的粗

游泳减肥和跑步减肥，就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的损伤也不大。但是研究证明，游泳后人是更倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果等可以饱腹的食物，因此游泳有了成效后稍不注意又

夏天到了，是时候换上露肩小衣服了，但是冬天遗留下来的粗手臂该怎么办，如何才能快速的瘦手臂？怎么瘦手臂最快呢？椅上肩臂式，一个方法让你拥有纤细手臂。一起来看看吧！做法： step1：直立地坐在椅子前三分之一处，调整呼吸，做好准备。 step2、慢慢弯曲

上班族天天忙于工作没有时间减肥瘦身塑形，那么做什么运动最瘦腰而且还快捷呢？看完这篇文章你就知道了。 1、仰卧起坐最简单的老掉牙运动仰卧起坐，无人不知无人不晓，但这种俗气的方法却也是最有效的减肥瘦腰方法。平躺通过身体的蜷缩伸展缓解身体的疲劳，

上一篇文章给大家介绍了全身难减得几个部位，可能大家会问，为什么没有小腿啊，胯部啊这些的部位呢？这些部位也是身上挺难减得啊，别急，下面这篇文章就给大家说一下腿部的减脂方法。 1、胯部侧踢腿，站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，抬

各位MM们有没有这样的烦恼呢？想要瘦身，体重也减下来了，但是该美的部位还是不好看，其实你只是缺少减部位的小诀窍，来跟我看看吧。 1、下巴瘦下巴要做的就是抬头!一定要使劲仰头，仰到你感觉下巴和脖子都是收紧的，停五秒再放下，每天做20到40下，一周就

到了夏季MM们开始了疯狂减肥计划，但减肥不是一天两天就有成效的。不会女生选择当下最受欢迎的抽脂减肥法，虽说很快捷，但还是有副作用的。那么，抽脂减肥好不好呢?抽脂减肥的副作用严重吗?下面，我们一起来了解下吧。 1、皮下脂肪坏死抽脂减肥手术抽的是皮

减肥最主要的是管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是说什么都不能吃，而是要有选择性的吃东西，就拿晚餐来说，睡觉之前的那一顿，其实没必要吃得太好，因为吃好的话对胃来说也是超负荷工作了。所以，晚餐可以用谁过来代替正餐。那么，下面就一起来看一下晚餐吃什么

战胜产后肥胖，摇身一变，变成身材惹火的辣妈，每个女人都想拥有好身材，可是好身材就必须有付出，成天想估计是瘦不了，快来养成这些产后习惯来恢复你的火辣身材吧! 坚持母乳喂养母乳喂养消耗了母体内大量的能量和脂肪，对宝妈减肥起到了帮助作用。宝宝的吮

又能瘦身又能喝到美味喜欢不喜欢?还能自己做是不是更好呢，减肥也是很容易的哦!下面就给大家介绍几款自制的减肥瘦身汤，让你瘦到尖叫的那种哦!一起来看看吧。山楂决明子减肥汤取适量的瘦猪肉切成薄片备用，放入沸水中焯一下，去掉浮沫山楂和决明子准备好冲

通过食物就能达到一天瘦一斤的减肥方法，你想了解么?食物减肥法是一种很好的减肥方式哦!一起来看看一天瘦一斤的食疗法吧! 1、来一碗牛奶营养粥粥是最养胃的，早起来一碗粥当早餐，既可以享受美食，又能避免吃油腻食品长脂肪，是一箭双雕的事情哟。而一碗牛

很多人都有这个困惑，刚吃完饭睡个午觉，醒了就想吃东西，很无奈啊...其实只是没有吃对食物哦!多吃些饱腹感强的食物，就不会那么想吃东西了!下面我就给大家介绍几个饱腹感强的食物。 1、蛋白质高的食物更饱腹营养学研究发现，在含有同样热量的情况下，食物

跑步大概是人们最常见的减肥方式，但是有的人也制定了减肥计划，也实施了，但是就是没瘦下来，反而还胖了不少，其实这些都是因为没有注意到小细节，一些方式没有用对，所以才导致不瘦反胖。那么具体都该注意什么，我们一起来看看吧! 第一个：使用单一的运动

走路减肥是一种很便捷的减肥方法，走走路就能减肥是不是很神奇呢？其实也需要恰当的方法来配合。那么走路减肥的小窍门你都知道那些呢？下面就让我来为大家安利一下吧！ step1：注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势也很重要

在床上瘦身也可以减肥，对你没有看错，通过睡前十分钟做一套简单的瘦身操也可以达到减肥的作用。一起来看看这套神奇的瘦身操吧！ 1、平躺在床上膝盖弯曲，将臀部慢慢慢抬起来，双手平放，背部不要离开地板，尽量让臀部和大腿用力。这招减背部和大腿有很好的