跑步减肥 为什么越跑越胖?
时间:2018-05-05 18:10
| 跑步大概是人们最常见的减肥方式，但是有的人也制定了减肥计划，也实施了，但是就是没瘦下来，反而还胖了不少，其实这些都是因为没有注意到小细节，一些方式没有用对，所以才导致不瘦反胖。那么具体都该注意什么，我们一起来看看吧! 第一个：使用单一的运动方式 我们的身体有记忆功能，你做了什么，它都会分毫不差的记忆下来。如果你重复做一件事情，加上身体的记忆功能，做得越多就会越顺。同样适用于跑步，你跑的越多越顺手，就算你已经汗流浃背了，身体的新陈代谢已经有记忆了，所以在同等的运动量里消耗的热量会更少。这就是稳定状态，使你的减肥计划失败的元凶。所以说，运动方式不能太单一，要多种方法同是碱性，这样才会更好的瘦身。
第二个：跑步之前热身运动不到位 跑步之前的热身运动很重要，热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。不然很容易出现运动损伤，这就得不偿失了哦! 第三个：跑步时间不够，热量消耗不足 |
