走路减肥小窍门 你一定不知道
时间:2018-05-05 18:10
| 走路减肥是一种很便捷的减肥方法，走走路就能减肥是不是很神奇呢？其实也需要恰当的方法来配合。那么走路减肥的小窍门你都知道那些呢？下面就让我来为大家安利一下吧！
step1：注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势也很重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 step2：快走。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大速度，大步流星地向前走，能运动大腿肌肉，可以有效避免萝卜腿出现。
step3：后脚跟先着地。走路的时候后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 step4：甩包炼手臂。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但特别注意的是，前提是你的包不是那么重，就不要这么做了，不仅容易伤到肩关节，还有可能打到路人（还会被当作神经病的） |
