首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

夏天到了，是时候换上露肩小衣服了，但是冬天遗留下来的粗手臂该怎么办，如何才能快速的瘦手臂？怎么瘦手臂最快呢？椅上肩臂式，一个方法让你拥有纤细手臂。一起来看看吧！

做法：

step1：直立地坐在椅子前三分之一处，调整呼吸，做好准备。

step2、慢慢弯曲左手的手肘，然后向后转到背部贴着右背，与此同时，右手抬高握着左手手肘的位置。

step3、保持刚才的动作，然后背部内缩，胸部扩张，到自己能达到的最大扩张程度后停下来，保持姿势并深呼吸。

step4、慢慢放开双手，恢复到开始姿势后再换手练习一次。

step5、恢复开始姿势，然后向上举起左手臂，弯曲手肘使左手到达后肩部处。右手先往腋窝下方再往上升，在后背处握住左手。接着扩张胸部，注意腰部不要弯曲。保持这个姿势深呼吸。

step6、恢复开始姿势，两手交换重复步骤5的动作。

椅上肩臂式是有一定难度的，尤其是身体不是很柔软的姑娘刚开始做的是胡很可能握不住双手，但这个事情是不能心急的，需要多加练习，慢慢的就能我煮了。这个方法对消除手臂内侧的赘肉是很管用的，而且还可以促进手臂和肩的血液循环系统，缓解肩膀和背部一天的疲惫。这个方法只需要五分钟就可以，在困了累了的时候来做一下，坚持下去，很快就能看到效果的。