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毛豆是夏季最时令的蔬菜，也是我特喜欢吃的菜，毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平，所以脑力劳动工作者和学生营养多吃；豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，可以防治骨质疏松，所以女同志也应该多吃哟；而且常吃毛豆不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低；还能养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。

这道“萝卜干炒毛豆”就是用来佐粥的，小时候妈妈常做给我们吃，不过那时候的萝卜干是自家腌制的，现在母亲年纪大了，没精力再腌制这些了，只好市场上买了些萝卜干回来。再加入红色的辣椒丁（当然不太辣）来提色，虽然少了些妈妈的味道，但总是来说还是非常下饭的一道小菜。

很简单的一道快炒小菜，唯一提醒的就是由于是外面的买的萝卜干，需要多清洗几次，不仅能去除有可能残留的杂质，而且去除萝卜干的部分盐味；而炒的时候加入一勺糖，也对于这道小菜口感有很大的提高。这样的小菜，喜欢吗？

夏季时令佐粥小菜---萝卜干炒毛豆米

原料：萝卜干、毛豆米、红辣椒、糖、油盐

萝卜干炒毛豆米的做法

1.准备好原材料；

2.烧热锅，放入适量的油，下入萝卜干煸炒；

3.煸炒几下后下入毛豆米翻炒；

4.再加入一小勺糖翻炒；

5.毛豆米翻炒至九成熟的时候加入红椒丁进去翻炒；

6.最后加入少许盐调味；

7.盛入小盘中。

萝卜干炒毛豆米小贴士

1.萝卜干在制作过程中有可能会有些污染，所以买回来要多冲洗几次；

2.萝卜干咸味比较重，所以我们炒的时候加入点糖中和，记得最后加盐也不要加多了；

3.加入点红辣椒也是为了增色，一点不辣，不喜欢可以不加。

网站小提示

花生和毛豆能一起吃:此吃法卵磷脂的含量极高，而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱，迅速经小肠黏膜吸收进入血管再入脑，发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。

莲藕和毛豆能一起吃:补中养神、宽中下气、清肺利咽。莲藕性味甘咸、平，有益气止咳、调中开胃的作用。

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