蚝油香菇油菜的做法
时间:2018-03-31 05:39
新年宴席上肉类居多，所以来上一盘素菜，那绝对会被一扫而空，因为我们吃多了肉食难免会觉得有些腻，所以适量吃些爽口的素菜可以解油腻，帮助消化。这道菜口感清香爽滑，油菜嫩绿清脆，二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍，所以春节想吃又怕肥的亲们可不要错过了。 这道菜用到的油菜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进肠胃蠕动，对减轻便秘和预防大肠癌有好处。油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 香菇的营养价值非常高，是世界第二大食用菌类，含有丰富的维生素和对人体健康有益处的多种微量元素，能促进人体新陈代谢，对提高机体适应力有很大作用，此外香菇还具有非常强大的防病抗病功效。
降脂解腻菜----蚝油香菇油菜 主材：油菜400克，香菇200克。 辅料：油，盐，大蒜，蚝油，生抽，高汤，水淀粉各适量。 蚝油香菇油菜的做法 1.准备好所用食材。 2.把香菇洗净去除菌根，打上花刀。油菜去掉老叶，对半切开洗净控水。大蒜切粒。
3.水中放入适量油和盐烧开后下油菜氽熟。 4.把氽熟的油菜控水摆盘。
5.另起油锅爆香蒜粒。 6.把香菇下锅翻炒。
7.加入小半碗高汤盖好大火煮2分钟。 8.调入适量生抽。
9.加入适量蚝油。 10.加入适量盐。
11.用水淀粉勾薄芡。 12.最后把香菇连同芡汁一起加入盘中即可。
特别提示：煮油菜时水中放入适量油和盐，这样煮出的油菜更翠绿。 网站小提示 补骨脂和油菜不能一起吃:油菜损阳，补骨脂助阳，性味不同，不能同食。 山药和油菜不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收 关键词:油菜香菇蚝油油菜食谱香菇食谱 香菇的营养价值 香菇，又称冬菇、香蕈等，素有“菇中之王”的美誉。香菇是一种高蛋白、低脂肪的保健食品，富含多糖、多种酶、多种氨基酸、多种维生素...[更多] |
