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“轻食”的概念，意为果腹、止饥、分量不多的饮食，后逐渐演变为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物，三文治是轻食主义的鼻祖和代表。

尼斯（Nice）沙拉享誉世界，而尼斯三文治同样无语伦比。新鲜的时令蔬菜马铃薯、四季豆、番茄和球生菜，加上黑橄榄、水煮蛋和金枪鱼，搭配经典地道的美乃滋和法式大藏芥末酱，不同食材的味道融合的恰如其分，一口下去尽是法式罗曼蒂克的浪漫风情。全麦吐司比普通吐司具有更多的粗纤维和营养物质，其特有的粗糙口感沉着厚重，倒也相得益彰。

尼斯轻食三文治食材介绍

全麦吐司2片，马铃薯1个，四季豆1根，鸡蛋1个，番茄适量，金枪鱼适量，球生菜适量，黑橄榄适量，美乃滋适量，大藏芥末酱适量，

尼斯轻食三文治的做法步骤

1、汤锅加入清水煮沸，把四季豆、马铃薯一起放入淖烫至熟，然后剥掉马铃薯的外皮。

2、将马铃薯、熟鸡蛋和黑橄榄均匀切成小丁，然后与番茄丁倒入碗中，加入美乃滋与胡椒盐拌匀后即为三明治内陷。

3、全麦吐司涂抹美乃滋与迪戎芥末酱。

4、铺上生菜叶，再涂上三明治内陷。

5、取另一片全麦吐司重复步骤4。

6、和另一片吐司合并，压紧后去边，切成长条状。

小窍门

鸡蛋要提前煮熟剥壳。

四季豆在淖烫前可以提前切段。

大藏芥末酱咸味较重，淡口的可以在涂抹时减少用量。

喜欢吃热食可以在享用前用微波炉或烤箱略微加热一下。