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谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！

南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，获得嫩白滋润皮肤。

银耳南瓜补血汤食材介绍

南瓜200克，银耳一朵，红枣15颗，花生米20克，水1000克，盐适量（或糖），

银耳南瓜补血汤的做法步骤

1、各种食材准备好

2、银耳温水泡发30分钟

3、南瓜去芯去皮切成滚刀块

4、红枣和花生米洗干净

5、砂锅水烧开，设置 键。

6、先放银耳和花生，煮15分钟

7、放红枣再煮5分钟

8、最后放南瓜，

9、混合均匀

10、煮至南瓜变软即可

11、出锅前加入少许盐调味

12、成品

小窍门

各种食材的成熟度不一样，最好是分次放入，如果一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。

如果不习惯吃咸的，将盐换成糖