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带鱼含有富含蛋白质、脂肪,并含钙、磷、铁、碘及维生素 A、B等,性温,味甘,暖胃补虚,健脾润肤。

红烧带鱼很美味的一种带鱼制作方法，其肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，鱼身便无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。

红烧带鱼食材介绍

带鱼1000克，香葱30克，姜10克，蒜10克，小米辣2个，酱油5克，盐2克，白砂糖4克，花生油10克，料酒5克，八角10粒，花椒1个，老抽3克，

红烧带鱼的做法步骤

1、带鱼洗净；

2、剪去鱼鳍；

3、去除鱼头；用剪刀将鱼腹剖开；

4、去除内脏和表面一层黑膜；内脏去除完，一定要去除内脏下面的血污线，这是鱼腥的主要来源；用清水清洗干净；将带鱼切成2厘米的段备用；

5、将带鱼表面水分擦干；

6、葱、姜、蒜、小米辣改刀备用；

7、平底锅中放油，油温7成热时将带鱼入锅煎制；一面煎成金黄色后另一面也煎成金黄色；煎好的带鱼盛出备用；

8、取另一口锅，将锅中加入花生油，将葱、姜、蒜、小米辣、八角、花椒入锅煸炒；作料中小火炒出香味；

9、烹入酱油；再烹入料酒；

10、加入适量清水，水要刚好没过鱼块为准；

11、将煎好的鱼入锅，大火烧开汤汁；加入老抽；

12、加入盐和白砂糖；

13、大火烧开后，转中小火烧制；待烫汁粘稠时大火收汁，装盘，撒上香葱末点缀即可食用。

小窍门

1、带鱼表面银色鱼鳞千万不要刮，银色不是鱼鳞，而是一层油脂，这层油脂是不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用（三高人可以多吃带鱼）；

2、内脏有一层黑膜和内脏下面的血污线，这是鱼腥的主要来源，一定要去除掉；

3、煎带鱼时候，锅要先烧热再放油，油烧至7-8成热时再下带鱼，鱼下锅后不要着急翻动，等一面煎熟了再翻面，这样鱼就不容易散了；

4、烧带鱼时，清水要刚刚没过带鱼即可，先大火烧开，再转中小火烧制；

5、这道菜热吃凉吃都可以。