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我们每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。

1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素

代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病、

4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

5、减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

水果杯食材介绍

香蕉一根，芒果半个，草莓2颗，饼干4块，酸奶一杯，

水果杯的做法步骤

1、把香蕉切成薄片放入搅拌杯中

2、倒入酸奶、按下开关、启动搅拌

3、草莓切片、放杯子边帖上，

4、准备饼干

5、把它敲碎

6、芒果切小块

7、到入搅拌好的香蕉奶昔、上面撒上饼干碎

8、放上芒果丁、插上薄荷叶

9、是不是美美哒